Zdaj, ko je pomlad uradno prišla in je minila velika noč, je čas prenove, ponovnega rojstva in ponovnega vrednotenja v vseh vidikih življenja, tudi izguba teže. Tu so preprosti načini, kako lahko spomladi izboljšate rezultate hujšanja.
Kako lahko pomlad
pospešiti hujšanje
Zdaj, ko je pomlad uradno prišla in je minila velika noč, je čas prenove, ponovnega rojstva in ponovnega vrednotenja na vseh področjih življenja, vključno z izgubo teže.
Poleg pomladnega čiščenja hiše lahko ta čas izkoristite za malo spomladanskega čiščenja in ponovnega ocenjevanja vaših prizadevanj za hujšanje. Tu so štirje preprosti načini, kako povečati prizadevanja za hujšanje in se še bolj približati vitkejši in srečnejši.
Ponovno ocenite svoje prehranjevalne navade
Naredite pošten seznam tega, kar jeste v enem dnevu ali enem tednu. Oglejte si vrste hrane, ki jo jeste, kako pogosto jeste in katere koli sestavine, ki jih ne bi smelo biti, a se lesejo nazaj v vašo prehrano. Ali še vedno uporabljate sladkor v svoji kavi? Ali med obroki grizljate čips? Ali pri zajtrku jeste premalo, pri kosilu pa ste zelo lačni? Ali ste namesto zelenjave in beljakovin polnili ogljikove hidrate? Če si boste v zadnjem tednu zapisali nekaj obrokov, se boste bolje zavedali, kaj jeste in kaj jeste kako lahko to pomlad naredite nekaj zdravih sprememb, ki vam bodo pravočasno prinesle hitrejše rezultate poletje.
Poglejte svoj družabni koledar
Ali jeste s prijatelji več kot trikrat na teden? Ali je možno manj pogosto jesti zunaj in namesto tega načrtovati zmenke kave, da prihranite denar in preskočite dodatne kalorije, ki jih lahko zaužijete, ko jeste zunaj? Ali se vsi vaši družabni izleti osredotočajo na hrano? Če je tako, se lahko nekatera vaša družabna srečanja namesto tega vrtijo okoli dejavnosti, na primer skupne vadbe ali plesnih tečajev? Zavedala sem se, da se v tednih, ko komaj jem zunaj, počutim lažje in manj lačna kot v tednih, ko pogosteje jem zunaj. Uravnotežite svoj družabni koledar in poiščite stvari v družabnem okolju, ki ne zahtevajo prehranjevanja. Zaradi višjih temperatur imate več možnosti, da preživite čas s prijatelji na prostem, bodisi na sprehodu, tekanju, igranju tenisa ali celo na zdravem pikniku. Če se ne morete izogniti tako pogostemu uživanju hrane, izberite na meniju bolj zdrave možnosti.
Napolnite se z energijo v telovadnici
Preglejte svojo rutino vadbe in poiščite področja, ki bi jih lahko izboljšala. Vaše mišice se navadijo na iste vaje, zato poglejte, kako lahko to pomlad spremenite rutino vadbe in dosežete boljše rezultate. Preizkusite se v novih tečajih fitnesa, ki ste jih želeli preizkusiti. Prosite trenerja, da vam pokaže, kako uporabljati opremo, ki je prej niste uporabljali. Naredite nekaj joge ali pilatesa. S seboj prinesite novo, optimistično glasbo za več motivacije med vadbo.
Obnovite svoje osebne cilje
Vzemite si čas iz zasedenega urnika, da razmislite o svojih ciljih. Ali lahko več časa posvetite zdravemu in aktivnemu življenjskemu slogu? Ali druga področja vašega življenja, kot so delo ali odnosi, trpijo ali se izboljšujejo, medtem ko delate na hujšanju? Ali ste zadovoljni s svojimi rezultati in ali se je vaša samopodoba, samozavest in podoba telesa izboljšala? Razmišljanje o tem, zakaj želite shujšati, in ne samo osredotočanje na to, koliko izgubljate ali koliko še želite izgubiti, je zelo pomembno, da ohranite um, telo in dušo srečni.
Ne glede na to, na čem nameravate delati, je pomembno, da se občasno umaknete in ocenite svoje občutke, ne le rezultatov. Ujemanje ali obsedenost s številko na lestvici ni zdravo ali produktivno. Ne pozabite uživati v življenju zdaj, medtem ko delate na tem, da boste zdravi in srečni. Vse je v ravnovesju. Vesele velikonočne praznike!
Več o hujšanju
Načini, kako ustaviti brezumno žvečenje
Bi lahko zaradi sezonske afektivne motnje pridobili težo?
Nakup "suhih" oblačil kot motivator za hujšanje
