Ak trpíte náladovým blues, úzkosťou alebo nahnevaným stresom, kľúč k vášmu mentálne zdravie môže byť priamo pred vašimi dverami. Podľa Branta Secundu a majstra sveta Ironmana Marka Allena, autorov Fit duša, fit telo: 9 kľúčov k zdravšiemu, šťastnejšiemu vám, spájajúci sa s príroda nielenže prinesie do vášho života krásu, ale môže vám výrazne zlepšiť náladu. Tu je to, čo museli povedať o sile prírody pri zlepšovaní vášho duševného zdravia.
Výskum naznačuje, že príroda je účinnou liečbou depresie
Nový výskum z Holandska ukazuje, že ľudia, ktorí žijú v blízkosti parku alebo zalesnenej oblasti, toho zažívajú menej depresia a úzkosť a štúdia z Veľkej Británie zistila, že prechádzka krajinou znižuje depresiu u 71 percent účastníkov. Vedci tiež vedeli, že slnečné svetlo môže v zime zmierniť depresiu - najmä SAD alebo sezónnu afektívnu poruchu. Secunda a Allen tvrdia, že existuje mnoho dôvodov, prečo je príroda taká účinná pri zvyšovaní nálady ľudí.
Príroda spája a upokojuje
Autori vysvetľujú, že ľudia, ktorí žijú v blízkosti prírody, trpia menšou depresiou, pretože:
- Sú spojení so životom, s krásou celého života a majestátnosťou stvorenia.
- Byť súčasťou západu alebo východu slnka robí našu dušu šťastnou, a preto ovplyvňuje aj naše telo.
- Nájdenie si času na vychutnanie si prírody môže upokojiť náš nervový systém.
- Blízkosťou prírody sa cítime byť súčasťou života, cítime sa spojení s vtákmi, kvetmi, stromami a zemou.
- Tento proces prepojenia pomáha zbaviť sa depresie a iných negatívnych emócií, čo nám prináša ďalšie šťastie ktorá nás bude sprevádzať každý deň nášho života.
Príroda nabáda k pohybu
Ľudia, ktorí žijú blízko prírody, majú tiež oveľa väčšiu šancu byť vonku aktívni, pohybovať sa a cvičiť. Zamyslite sa nad tým-radšej by ste behali po stromovom chodníku s vtákmi spievajúcimi nad hlavou alebo klátili by sa vedľa áut alebo by ste bežali na bežeckom páse, ktorý nikam nevedie? Secunda a Allen dodávajú: „Všetci vieme, ako je pohyb nášho tela - cvičenie - jedným z najúčinnejších nástrojov boja proti depresii.“
6 spôsobov, ako vám príroda môže zlepšiť náladu
Choďte von je prvým krokom v spojení s prírodou, ale váš zámer výrazne zvýši pozitívny vplyv prírody na vaše duševné zdravie. Tu je niekoľko techník z Fit duša, fit telo: 9 kľúčov k zdravšiemu, šťastnejšímu vám.
„Nadýchnite sa“ zvuku tečúcej vody
Choďte k rieke alebo potoku a nadýchnite sa posvätného zvuku tečúcej vody. Tento jednoduchý úkon pomôže urobiť vášho ducha krásnym. Myslite na svoje rastliny doma - keď sa zalejú, vyzerajú krásne.
„Vdychujte“ oceánsky zvuk
Ak žijete na pobreží, dobrou technikou na odplavenie samoty, depresie alebo hnevu je ísť k oceánu a nadýchať sa nádherného zvuku. Potom pri výdychu si predstavte svoj výdych, ktorý necháva vaše problémy odísť.
Pripojiť sa k „otcovi slnku“
Posaďte sa na zem a vnímajte oblohu nad sebou a predstavte si slnečné svetlo, ktoré prichádza cez vrchol vašej hlavy. Pomáha to zbaviť sa hnevu a samoty tým, že sa cítite spojení s niečím veľkolepým. Pomáha vám cítiť sa súčasťou života všade okolo vás.
Spojte sa so svojimi blízkymi - v prírode
Klamlivo jednoduchým nástrojom je jednoducho vyraziť s priateľmi a rodinou na krásne miesto v prírode a rozprávať sa, smiať sa alebo dokonca diskutovať o problémoch.
Staňte sa súčasťou prírody
Choďte na prechádzku, beh alebo túru v prírodnom prostredí. Kým ste v prírode, rozhliadnite sa po svete, ktorý sa deje okolo vás. Pri prechode týmto prostredím, ktorého prvky sú takmer večné, vytvorte spojenie so stromami, rastlinami a zvieratami okolo vás. To môže odradiť vaše vlastné výzvy a pomôcť vám pochopiť, že existuje celý svet, ktorý je trvalý a úžasný. Pomáha nám to pochopiť, že aj napriek životným výzvam sme súčasťou tohto úžasného kruhu života.
Čerpajte energiu zo zeme
Jeden zo spôsobov, ako čerpať energiu zo zeme, keď sa cítite vyčerpaní, je kráčať po vonku so zámerom a pri každom kroku, ktorý urobíte, sa snažte vizualizovať silu Matky Zeme, ktorá stúpa do vášho tela. Sila Matky Zeme je láska. Predstavte si, že do vášho tela vchádza láska, ktorá robí vaše telo silným. Láska je hmatateľnou silou a emóciami, s ktorými mnohé domorodé kultúry vedome pracujú, a môže nám všetkým, ktorí žijeme v modernom svete, pomôcť.
 |
Všetci vieme, ako sa lepšie cítime, keď prežívame ťažké časy a niekto nám prejavuje lásku. Použitie silnej energie lásky, ktorá pochádza z Matky Zeme, je spôsob, ako získať prístup k tomuto úžasnému nástroju osobnej transformácie vo dne v noci. Nabíja nás, keď sa cítime unavení alebo vyčerpaní. Sústredením sa na túto pozitívnu energiu, ktorú Matka Zem prenáša, sa cítime lepšie a spokojnejšie so životom. |
Navštívte www.fitsoul-fitbody.com Pre viac informácií.
Viac o spojení zdravia a prírody
5 prírodných spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie
Ukončite poruchu prírodného deficitu
Záhradníctvo, ktoré je pre vás dobré
