Nech robíte čokoľvek, je šanca, že by to bolo zábavnejšie, keby to zahŕňalo priateľa alebo dvoch.
t 
Fotografický kredit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Chcete sa dostať do formy a urobiť to rýchlo, s čo najmenšou bolesťou a (vnímaným) úsilím? Samozrejme; všetci to chceme. A toto skutočne môžeme mať všetci, ak urobíme prvý krok a zaistíme si skvelého partnera na cvičenie.
t Pokračujte v čítaní a zistite výhody kompatibilného partnera na cvičenie.
1. Spolocenstvo
t Sme ľudia, sme spoločenské tvory, radi sme okolo iných ľudí. A táto skutočnosť sa nemení, či už popíjame sangriu alebo bicyklujeme po okruhu. Nech robíte čokoľvek, je šanca, že by to bolo zábavnejšie, keby to zahŕňalo priateľa alebo dvoch.
t Cvičenie nie je výnimkou z tohto pravidla. Absolútne oveľa príjemnejšie je to, ak ste absolvovaní v spoločnosti dobrých spoločníkov. Po prvé, zmierňuje akýkoľvek potenciál nudy, najmä ak si vyberiete kamaráta na cvičenie s darom gaba. Za druhé, pravdou je, že jednoducho nemôžete grgať a smiať sa súčasne a je celkom pravdepodobné, že ak si vyberiete partnera, ktorého máte radi, budete sa smiať oveľa viac ako alternatívu.
2. Povzbudenie
t Každý z nás je dobrý vo svojej vlastnej veci a niektorým ľuďom táto „vec“ ponúka úprimné povzbudenie pre druhého v presnom okamihu, keď to potrebuje. Toto je typ človeka, s ktorým by ste chceli cvičiť.
tNemôžete schudnúť sami: Prečo funguje systém podpory kondície >>
t Práve som začal navštevovať hodiny jogy vo svojej telocvični a som prekvapený, koľko sily cvičenie vyžaduje. Začínam do každej triedy energický a plný nádeje, ale asi po 30 minútach sa mi trasú ruky a som frustrovaný z toho, že moje nohy stále neležia na podložke. Potom sa obrátim na svoju priateľku a partnerku z jogy a ona zašepká: „Robíš to skvele!“
t A to je to, čo pre vás môže skvelý cvičebný kamarát urobiť, poskytnúť jednoduchú dávku povzbudenia, dostatočnú na to, aby vás prebojoval do konca zasadnutia a do ďalšieho.
t Namaste, Brenda.
3. podpora
Chcete behať maratón? Nájdite niekoho, kto sa s vami prihlási. Chcete vyliezť na horu? Nájdite si niekoho, kto vás stretne na základni. Chcete... robiť čokoľvek, čo sa vám zdá ťažké a desivé a nemožné? Vezmite si priateľa, aby sa s vami spojil.
t Keď máte vedľa seba priateľa, v skutočnosti sa zdá, že náročná situácia (ako je začatie cvičebnej rutiny) je oveľa dosiahnuteľnejšie, hovorí najnovší výskum. Keď sme vystrašení alebo si nie sme istí sami sebou, je potešujúce mať priateľa, ktorý sa s nami podelí o svoje starosti a skutočne ich zníži na zvládnuteľnú úroveň.
t Posilňovne sú strašidelné (vážne, sú). Vezmite si preto so sebou kamaráta na cvičenie, ktorý vám pomôže zvládnuť túto výzvu.
tCvičenie vo dvojici: Zamilujte sa do fitness >>
4. Viazanosť
t Viete, čo vás núti vracať sa do posilňovne týždeň čo týždeň, mesiac čo mesiac?
t Zábavné. Áno, je to tak, zábava.
t Vedci zistili, že dôvodom sú ľudia oddaný cvičeniu rutina dôsledne nie je kvôli prípadným zdravotným výhodám, ktoré získajú, ale namiesto toho pre úplné potešenie, ktoré im činnosť prináša. Ľudia, ktorí si myslia, že cvičiť je zábava, sú tí, ktorí budú naďalej cvičiť a robia to pravidelne.
t Ale keď práve začíname, cvičenie nie je vždy smiechom. Ako sa teda dostaneme od bolesti k potešeniu z cvičenia? Prizvaním na pomoc cvičebného partnera. Vďaka cvičebnému kamarátovi ste zodpovední a zodpovední za svoje cvičenia a svojho partnera. A oddanosť cvičebnému partnerovi môže byť práve to, čo potrebujete na naštartovanie osobného cvičebného režimu.
t Tým, že dodržíte záväzok voči svojmu priateľovi (ktorého nechcete sklamať a budete pred ním vyzerať ako šmejd) a budete sa cítiť pohodlne cvičením a rutinou si dáte čas na to, aby ste sa naučili svoju novú aktivitu, zvykli ste si z jej cvičenia na zvyk a začala vás to baviť.
t Zdá sa, že náš pocit potreby potešiť každého môže byť v skutočnosti dobrá vec, najmä pokiaľ ide o potenie sa.
5. Súťaž
t Nikto nemá rád slabú stránku, obzvlášť ženy.
t To je to, čo výskumník Brandon Irwin zistil, keď študoval cvičebné návyky tých v tímoch alebo v partnerstvách. „Ľudia radi cvičia s ostatnými a robia z toho sociálnu aktivitu. Keď vystupujete s niekým, koho vnímate o niečo lepšie ako vy, máte tendenciu vynaložiť viac úsilia, ako by ste normálne boli sami, ”povedal Irwin.
Jeho výskum zistil, že ľudia nielen cvičia dlhšie a s vyššou námahou pri spoločnej práci, ale aj výsledky boli výraznejšie u žien, pričom väčšina účastníkov zlepšila trvanie a úsilie takmer o 100 percent v porovnaní so svojimi sólovými vystúpeniami! (100 percent, wow!)
t Nabudúce si budete chcieť na tréningu oddýchnuť, vezmite si kamaráta a choďte do posilňovne. Váš priateľ a vaše telo vás za to budú milovať.
t3 najlepšie tréningy kamarátov >>
t Najlepší partner na cvičenie je vám veľmi podobný
t Určite existujú vlastnosti, ktoré prispievajú k tomu, aby boli najlepší partneri pri cvičení. Keď hľadáte skvelého, hľadajte niekoho, kto má:
-
t
- Podobné ciele
- Porovnateľná úroveň kondície (alebo len o niečo vyššia)
- Plán, ktorý je kompatibilný s vašim
- Veľká osobnosť; dúfajme, že s nimi strávite veľa času
t
t
t
t Ako nájsť kamaráta na cvičenie
t 1. Požiadajte o odporúčanie:
t Ak máte fitness trénera, opýtajte sa jej, či majú ďalších klientov, s ktorými by ste sa mohli stretnúť na školeniach alebo mimo aktivít. S najväčšou pravdepodobnosťou vám zatlieskajú za vaše fitness nadšenie.
t 2. Upokojte sa v triede:
t Chytil si bicykel vedľa nej v triede spin a na druhý deň skočila na bežiaci pás vedľa teba, takže máš evidentne niekoľko spoločných záujmov. Keď ju najbližšie uvidíte na hodine jogy, položte si podložku vedľa nej a nadviazajte rozhovor. Je možné, že ste práve našli svojho perfektného kardio spoločníka.
t 3. Použi Internet:
t Na internete je množstvo služieb navrhnutých špeciálne tak, aby vám pomohli stretávať sa s ľuďmi. Stránky ako Meetup.com a SocialJane.com sú skvelými zdrojmi na hľadanie športových aktivít alebo tréningových partnerov. Bez ohľadu na stránku, ktorú používate, určite narazíte na mnoho dievčat vo vašom okolí, ktorí sú rovnako nadšení z toho, že sa z pravidelnej fitnes stane životný štýl.
