V ročnom období, keď sa každý vráti k zdravému vozňu a sľúbi, že bude lepšie jesť, chudnúť a cvičiť Navyše sa zdá vhodné dať svojmu telu extra podporu, pokiaľ ide o odstránenie všetkých nahromadených toxínov z nášho tela.
Doprajte svojmu telu vzpruhu
Naše telá majú celkom pôsobivú schopnosť odstraňovať odpadky, ale toxíny v životnom prostredí, prebytočný alkohol, kofeín a spracované potraviny si môžu stále vyberať daň. Keď sú procesy očisty tela preťažené, často to má za následok únavu, mozgovú hmlu, oslabený imunitný systém alebo dokonca niektoré vážne choroby.
Odstránenie tuku
Ak sa snažíte schudnúť, očista je ešte dôležitejšia. Mnoho toxínov, ktorým sme denne vystavení prostredníctvom jedla, ktoré jeme, a vzduchu, ktorý dýchame, sa ukladá do nášho tuku. Toto je spôsob, akým sa naše telo chráni pred mnohými prvkami, ktoré môžu spôsobiť čokoľvek od únavy až po rakovinu. Keď začnete chudnúť, v podstate rozložíte tuk a uvoľníte toxíny späť do krvného obehu. Dobrá očista vám dokonca môže pomôcť efektívnejšie schudnúť.
Aj keď sa nesnažíte schudnúť, zbavenie tela toxínov vám môže pomôcť cítiť sa celkovo energickejší a zdravší. Na trhu je niekoľko čistiacich produktov, ktoré často obsahujú rôzne doplnky určené na prečistenie hrubého čreva, obličiek alebo pečene. Avšak nemusíte míňať veľa peňazí ani piť nekonečné množstvo citrónovej vody, aby ste svojmu telu dodali potrebnú posilu. Niekoľko potravín dostupných priamo vo vašom obchode s potravinami vám pomôže dostať sa k očiste, ktorú hľadáte.
Jedzte organické
Ak chcete, aby bolo vaše úsilie najúspešnejšie, je dôležité kupovať ekologické produkty a produkty. Produkcia pokrytá pesticídmi je ako urobiť jeden krok vpred a dva späť.
Žerucha
Táto zelenina podobná ďateline vyzerá trochu ako malé špenátové listy. Môžete ich hodiť do šalátu a pravdepodobne by zostali bez povšimnutia, ale majú veľký vplyv na telo. Zistilo sa, že tieto malé zelené znižujú poškodenie DNA bunkami, čo často vedie k rakovine. Je tiež známe, že zvyšuje hladinu antioxidantov v tele, čo je ďalší skvelý spôsob, ako bojovať proti rakovine a iným chorobám. A študovať urobilo Norwich Research Center a zistilo, že fajčiari, ktorí dostávali 170 miligramov denne, vylúčili v moči vyššie ako priemerné množstvo karcinogénov. Fajčiari alebo nie, môže stáť za to pridať ich do svojho jedálnička.
Repa
Tieto jasné koreňové zeleniny robia hrozný neporiadok, keď ich rozkrojíte a zafarbíte im všetko, čo im stojí v ceste. Je to však práve tá jasne červená buničina, ktorá poskytuje telu niekoľko veľkých výhod. Repa obsahuje vysoké množstvo betalaínov, ktoré majú antioxidačné, protizápalové a detoxikačné vlastnosti. Okrem toho sa ukázalo, že betalaínové pigmenty z repy znižujú rast nádorových buniek v rôznych orgánoch. Ich výhody môžu pri varení rýchlo klesať, preto ich skúste nastrúhať a jesť surové na šaláte alebo obmedzte dobu varenia na minimum.
Púpavový čaj
Väčšina ľudí si myslí, že púpava je otravná burina alebo možno, ak ste dieťa, tvorca prianí. Na väčšine miest sveta však púpava nie je ani zďaleka problém, ale skôr super jedlo. Púpavový čaj je považovaný za skvelý spôsob, ako vyčistiť pečeň a obličky a pomáha znižovať zadržiavanie vody. Tento nenáročný čaj môže tiež znížiť hladinu cholesterolu, pomôcť diabetikom stabilizovať hladinu cukru v krvi a môže zvýšiť imunitu, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Niektorí ľudia sa v ňom dokonca kúpajú alebo ho používajú ako čistiaci prostriedok na tvár na odstránenie nečistôt z pokožky. Keď si nabudúce budete priať burinu, budete myslieť na všetky úžasné veci, ktoré tieto malé semienka jedného dňa urobia.
Jablká
Potraviny bohaté na pektín, podobne ako jablká, sú známe tým, že pomáhajú odstraňovať z tela rádioaktívne zvyšky. V šupke jablka je obzvlášť vysoký obsah pektínu. Pektín priťahuje ďalšie molekuly a viaže sa na ne, čo umožňuje vášmu telu ich eliminovať močom alebo výkalmi. Medzi ďalšie potraviny bohaté na pektín patria hrušky, guava a citrusové ovocie. Jablká sú známe vysokým obsahom pesticídov, takže v tomto prípade je určite najlepšie nájsť organické jablká.
Cesnak
Možno vám robí zápach z úst, ale vaša pečeň to ocení, takže sa naložte. Cesnak je známy tým, že zvyšuje pečeňové enzýmy, ktoré pomáhajú očistiť telo toxínov. Má tiež vysoký obsah alicínu a selénu, ktoré sú tiež prospešné pre čistenie pečene. Cesnak môže navyše fungovať ako prírodné antibiotikum, ktoré zbavuje telo baktérií. Ukazuje sa, že nevyžiadaná pošta vo vašom tele neocení ani jeho štipľavý zápach.
Chlorofyl
Rastlinný chlorofyl robí viac než len ekologizáciu rastlín, je to vynikajúci zdroj pre vaše telo. Chlorofyl v skutočnosti odsáva toxíny z krvného obehu, neutralizuje ťažké kovy a pomáha zvyšovať produkciu žlče, čo pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela. Listová zelená zelenina alebo tmavozelená zelenina ako špenát, brokolica a morské riasy majú vysoký obsah chlorofylu a ponúkajú ďalšie výhody. Chlorella, najčastejšie konzumovaná vo forme tabliet, môže skutočne neutralizovať podmienky súvisiace so žiarením a ortuťou, ako aj mnoho ďalších kovov a toxínov.
Citrón
Existuje dôvod, prečo niektoré extrémne čistenia zahŕňajú pitie ton citrónovej vody. Všetci vieme, že majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém a chráni pred zimou. Možno však neviete, že vitamín C tiež pomáha syntetizovať toxické materiály, aby ich mohla absorbovať voda, a tak ich odstrániť močom. Ostatné citrusové plody, ako grapefruit a limetka, sú tiež skvelými očistnými potravinami. Ráno by ste mali najskôr vypiť citrónovú vodu alebo si dať na raňajky grapefruit.
Voda
Kedykoľvek robíte očistu akéhokoľvek druhu, je dôležité piť dostatočné množstvo čistej vody. Nie všetky balené vody sú si rovné; väčšina z nich nie je o nič lepšia ako to, čo môže poskytnúť filter na vašom dreze. Choďte do obchodu so zdravou výživou alebo do vody a požiadajte o odporúčania. Voda, ktorá bola alkalizovaná, môže dokonca zvýšiť vaše úsilie o čistenie.
Viac informácií o zdravšom stravovaní
5 potravinárskych výrobkov, ktorým sa v roku 2012 treba vyhnúť
Keď je detoxikačná diéta skutočne potrebná
5 jednoduchých rád pre Zdravé stravovanie na ceste
