Keď sa stanete pracujúcou matkou, budete mať menej času, oveľa menej spánku a viac pracovných úloh, a to ešte predtým, ako sa ráno dostanete do práce. V tomto vydaní z Pracujúca mama 3.0, spisovateľka Stephanie Taylor Christensen skúma vlastnosti, ktoré vedú k nespokojnosti s kariérou - a ako zabrániť vyhoreniu z práce, ktorú milujete.
Prestaňte horieť sviečku na oboch koncoch
V tomto vydaní časopisu Working Mom 3.0 spisovateľka Stephanie Taylor Christensen skúma vlastnosti, ktoré vedú k nespokojnosti s kariérou - a ako zabrániť vyhoreniu z práce, ktorú milujete.
Popísali by ste sa ako ambiciózni? Skúsený multi-tasker? Možno dokonca kontrolný čudák? Aj keď sa tieto vlastnosti prejavujú v závislosti od povahy našich rolí, my áno pracujúce matky
majú tendenciu preberať tieto vlastnosti, keď sa snažíme mať všetko. Predtým, ako som mal deti, vždy som mal vnútorný oheň, aby som uspel, ale mal som mentalitu „tvrdo pracovať, hrať tvrdo“. V dnešnej dobe sa môj deň začína dávno pred tým, ako kohúty zaspia, a nesie sa v hlavnom vysielacom čase. Keď bežím na štyri hodiny spánku so zoznamom úloh na deň, moje ambície ma poháňajú. Ale priznávam - niekedy som jednoducho unavený.Dr. Danit Ein-Gar z Tel Avivskej univerzity myslí si, že táto snaha pracujúcej matky „ísť za zlatom“ môže v konečnom dôsledku viesť k nášmu zániku, ak sa nebude riadiť. Vykonala štúdiu o tých, ktorí sa považujú za „vysoko sebaovládajúcich multitaskerov“. Kto sú títo ľudia? Sú to tí, ktorí s odhodlaním preberú každý projekt a vždy sa pokúsia stlačiť ešte jednu úlohu. (Znie vám to povedome?) Ich motivácia môže byť pri vykonávaní práce veľmi účinná - ale taktiež im hrozí vysoké riziko vyhorenia.
Tu sú tri spôsoby, ako zabrániť horeniu sviečky pracujúcej mamy na oboch koncoch.
Udržujte stabilný - nie šprint — tempo
Doktorka Ein-Garová vo svojej štúdii zistila, že na to, aby sa zabránilo hroziacemu vyhoreniu, je dôležité prepnúť rýchlosť z myslenia šprintéra na maratónskeho bežca. Maratónec sa zameriava na konečný cieľ, ale reguluje energiu, ktorá je potrebná na to, aby sa tam dostal. "Víťazom je ten, kto môže dokončiť preteky na konci so silou, ktorá mu zostane, aby pokračovala v behu," hovorí.
Plánujte rušenie
Keď „experti na viac úloh“ narazia na zátarasy, ktoré vykoľajia plány, naša energia eroduje. Štúdia doktora Ein-Gar zistila, že jednotlivci s vysokou sebakontrolou „rýchlo vyhoria, keď ich zaplavia nečakané výzvy“, ako napríklad práca na poslednú chvíľu alebo linka v banke alebo v obchode s potravinami. Pamätajte si, že keď ste pracujúca mama, môžete si naplánovať deň na celý život - ale dodržať od toho, aby ste boli uväznení v strese, je dôležitejšie, aby ste plánovali vypadnutie z kurzu niekedy.
Naplánujte si osobnú pohodu
Pravdepodobne máte dlhý zoznam vecí, o ktoré sa musíte za deň postarať, ale je to tak ty niekde v tom zozname? Podľa Captivate Network„Muži majú o 25 percent väčšiu pravdepodobnosť, že si urobia prestávku počas dňa pri osobných aktivitách, o 7 percent väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú prechádzať a o 5 percent väčšiu pravdepodobnosť, že budú chodiť na obed. V dôsledku toho tiež uvádzajú, že sú v práci šťastnejšie ako ženy.
Pracujúca mama 3.0
Moderná žena predefinuje, čo to znamená mať úspešnú kariéru. Mnohí namiesto toho, aby sa cítili roztrhaní medzi výstupom na firemný rebríček a šťastným rodinným životom ženy sa rozhodnú zlúčiť tieto dve manželstvá a prejsť z tradičnej úlohy na flexibilnejšiu jeden. Pracujúca mama 3.0 znovu objavuje definíciu „pracujúcej matky“, pretože úradné hodiny sa konajú doma a točia sa okolo dôb spánku.
Tento stĺpček začína zaznamenaním skúseností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, ktorá sa stala samostatne zárobkovo činnou matkou doma, spisovateľkou a inštruktorkou jogy, keď sa snaží predefinovať „mať všetko“ vo svojom vlastnom čase a podmienkach.
Ďalšie tipy pre pracujúce mamičky
Pracujúca mama 3.0: Práce zamerané na mamu
Working Mom 3.0: Tipy na spánok pre pracujúce matky
Pracujúca mama 3.0: Kedy povedať, kedy
