Tvrdí to Bureau of Labor Statistics, približne 60 percent všetkých žien je v súčasnosti zamestnaných. V porovnaní s predchádzajúcim obdobím, kedy bolo oveľa bežnejšie, že ženy zostali doma, sa veľa z nás cíti v strese.
Zobuď sa skôr
Rovnako ťažké je prebudiť sa vo všeobecnosti (spolu s tým, aké ľahké je stlačiť tlačidlo „Odložiť“ jeden alebo dva razy), prebúdzanie sa dokonca o 10 minút skôr môže výrazne znížiť denný stres. Doobeda si doprajte toľko potrebný „ja čas“, aby ste mali dobrý tón po zvyšok dňa. Za tých vzácnych 10 minút (alebo viac) môžete čítať alebo meditovať, ísť na prechádzku, dlhšie sa osprchovať, dať si šálku kávy a prečítať si noviny alebo si jednoducho zhromaždiť myšlienky a zorganizovať deň. Verte nám - budete žiť uvoľnenejším životným štýlom tým, že si každé ráno doprajete trochu času.
Staraj sa o seba
Za peniaze tvrdo pracujete, takže sa odmeňte! Uistite sa, že vám odmena samozrejme zostane v medziach vášho rozpočtu, inak si spôsobíte ďalší stres. Odporúčame malé týždenné alebo dokonca denné odmeny. Medzi denné odpustky patrí napríklad káva Starbucks, počúvanie obľúbeného albumu počas obeda alebo horúci kúpeľ s pohárom vína večer. Týždennými odpustkami môže byť obed s priateľkou, výlet alebo pedikúra. Darovať si veci, na ktoré sa môžete tešiť (ktoré sú len pre vás!), Je obrovský reduktor stresu.
Naučte sa hovoriť „nie“
Povedať „nie“ bolo vždy problémom, s ktorým sa ženy stretávajú. Sme potešiteľmi ľudí, preháňame sa a snažíme sa to všetko urobiť. Už len tieto tri veci zaručene spôsobujú stres. Keď vás nabudúce niekto požiada, aby ste niečo urobili, či už ide o organizovanie párty v kancelárii, alebo prácu navyše, dlho premýšľajte povedať „áno“. Ak ste už zaplavení a viete, že to zvýši iba vašu úroveň stresu, jednoducho povedzte „nie“. Necíťte sa vinní a hýbte sa na.
Doprajte si dostatok spánku
Spánok je skutočne magický liek - výrazne pomáha znižovať stres a dokonca vám môže pomôcť schudnúť. Ak nespíte dobre, vaše telo prirodzene prejde do stresového režimu. Krvný tlak stúpa a stresové hormóny sa zvyšujú. Ak ste už v strese, zotrvanie v snahe dokončiť všetko len zvýši vaše problémy. Buďte pripravení odložiť veci na zajtra. Ako pracovná žena vám osem hodín zavretého oka pomôže lepšie pracovať, byť ostražitejší a byť schopný v daný deň dosiahnuť viac. Áno, všetci chceme ísť spať so žiarivým čistým domom, ale naučiť sa tieto maličkosti nechať ísť, aby si viac oddýchli, v konečnom dôsledku zníži váš stres v dlhodobom horizonte.
