Všetci poznáme frázu, Choďte vo veľkom alebo choďte domov, správny? Pri nastavení pohody a života Ciele„Väčšie nie je vždy lepšie alebo je jedinou možnosťou na vytvorenie trvalej zmeny. Niekedy je najlepší spôsob, ako začať napredovať so svojou víziou pre lepšie zlepšenie, začať v malom. Zvážte prístup vrstvenia, ktorý stavia na ceste k vášmu hlavnému cieľu-neporušenej motivácii a podporuje ho. Tu je niekoľko príkladov toho, ako vyzerá začiatok v malom a ako vás to pripraví na veľký úspech.
Viac: Ako môže meditácia pomôcť zmierniť vašu úzkosť
Fáza čistého stravovania
Chcete byť čistý, ekologický a zdravý, ale keď ste v špičkovom obchode, čudujete sa cenovke priloženej k spusteniu úplne novej špajze. Namiesto kompletnej opravy špajze vyhoďte najskôr tie najhoršie veci. Vymeňte tieto nie príliš zdravé položky za čisté, organické a zdravé. Nezabudnite, že ide o vrstvenie, takže pri každom nákupe vymeňte niektoré potraviny. Kým si to uvedomíte, uplynul mesiac alebo dva a vy ste splnili cieľ vyčistiť svoje stravovanie a obsah špajzy cenovo dostupným a realistickým spôsobom.
Viac: 3 tipy na spomalenie uponáhľaného pracovného dňa
Fáza v meditácii
Chcete sa naučiť meditovať alebo si želáte, aby ste mohli meditovať častejšie. Máte vankúš, tichý priestor a možno aj stiahnuté MP3, ale keď si sadnete so zavretými očami, myseľ prejde na plný plyn. Fuj! Zoznamy úloh začnú zosmiešňovať vaše pokusy ako opica tancujúca na každej synapsii. Ale tu je malá časť vrstvenia a začiatku: Nesnažte sa zastaviť myslenie-namiesto toho si všimnite svoje myšlienky a znova sa zamerajte. Začnite tým, že budete dve minúty meditovať, potom sa znova zamerajte a pridajte ďalšie dve minúty a nakoniec sa prepracujte na 20 a potom na 30 minút. Začnite a potom začnite znova.
Fáza pozitívneho myslenia
Chcete byť pozitívnejším človekom. Prechod z negatívneho pohľadu na optimistickejší sa zdá byť skľučujúci, najmä s tým, čo na vás svet môže každý deň vrhnúť. Funguje tu aj prístup „štart-malý“. Začnite tým, že začnete každý deň s pozitívnou myšlienkou alebo zámerom, a cvičte to, kým sa z toho nestane zvyk, ktorý zvyčajne trvá tri týždne. Potom pridajte svoju pozitivitu pridaním poludňajšej zmeny pohľadu, ktorá môže zahŕňať afirmácie a rituál vďačnosti pred spaním, kde zhodnotíte všetky pozitíva svojho dňa.
Začnite v malom, postupujte krok za krokom a dosiahnete veľký cieľ!
Viac:Prečo by sme mali prestať hrať so svojim vekom
