Premeňte svoj domov na wellness - SheKnows

Dovolenka v kúpeľoch je skvelý spôsob, ako naštartovať režim zdravia a kondície a zamerať sa na udržiavanie zdravých návykov. Ale nie každý z nás má čas alebo finančné prostriedky na luxusný kúpeľný pobyt, takže naši priatelia v relaxačnom hoteli Canyon Ranch na pobreží oceánu & Spa Miami Beach poskytlo niekoľko užitočných tipov, ako môžete svoj domov a každodenné prostredie premeniť na wellness centrum. Calgon, vezmi nás preč!

Súvisiaci príbeh. Príručka pre začiatočníkov, ako si nalíčiť make -up v správnom poradí

Tipy na fitnes od fitness manažérky Canyon Ranch Miami Beach Melissy Jurado

• Každá aktivita jogy o Ranč Canyon zdôrazňuje dôležitosť spojenia mysle a tela a na ovplyvnenie tohto spojenia používa silu dychu. Keď budete nabudúce cvičiť jogu alebo strečing, skúste načasovať všetky pohyby s nádychom alebo výdychom, aby ste posilnili toto spojenie a vniesli do cvičenia.
• Obnovte pocit z jogového štúdia pod holým nebom Canyon Ranch a zdokonaľte svoje cvičenie hraním soundtracku k oceánu počas nasledujúceho cvičenia jogy. Štúdie ukazujú, že zvuk vody môže znížiť vašu srdcovú frekvenciu a stres a zvýšiť pocit vyrovnanosti a relaxácie.
  click fraud protection
• Chcete zamiešať rutinu na bežiacom páse? Maximalizujte svoj čas a úsilie cvičením vlastnej verzie podpisovej triedy „Stride and Strength“ od Canyon Ranch, cvičenia kardio a silového tréningu v jednom! Začnite troj až päťminútovou rozcvičkou na bežiacom páse (chôdzou v ležérnom pohodlnom tempe), po ktorej nasleduje striedanie segmentov chôdza/jogging (tri minúty) s jednou sadou (osem až 12 opakovaní) cvičení v ľahu v stoji s použitím činiek alebo iných zariadenia. Vyberte si cvičenia, ako sú drepy a výpady v stoji, bicepsové kučery, tlaky na plece nad hlavou a ďalšie, aby ste si precvičili celé telo. Nezabudnite pozastaviť bežecký pás, pomaly a bezpečne vystupovať. Po 30 až 40 minútach sa na bežeckom páse schlaďte tri až päť minút a zakončite rôznymi úsekmi v stoji.

Tipy na zážitok z kúpeľov od riaditeľky kúpeľov a fitness Canyon Ranch Miami Beach Jenny Laramee

Vychutnajte si zdravý pôžitok z rozmaznávajúceho a upokojujúceho rituálu vane, podobného podpisu „Euphoria Ritual“ od Canyon Ranch, a to všetko v pohodlí vášho domova. Na uľahčenie mysle a omladenie pokožky, tela a ducha jednoducho postupujte podľa týchto krokov:

• Nastavte si náladu: Vylepšite svoje okolie vonnými sviečkami, jemnou, relaxačnou hudbou a tlmeným svetlom. Ak chcete pridať nádych Canyon Ranch, postriekajte v miestnosti jemnú tonizujúcu kvetinovú hmlu. Odporúčame zmes citrusových, bylinných a kvetinových esenciálnych olejov.
• Pripravte si teplý kúpeľ s morskými soľami a jemným sprchovým gélom. Odporúčame zmes šalvie, šalvie, ruže a citrusov; táto konkrétna zmes esenciálnych olejov prináša pocit priameho kontaktu s prírodou.
• Na pokožku naneste jemný peeling a relaxujte, 15 až 20 minút strávite vo svojom luxusnom a upokojujúcom kúpeli.
• Dokončite zážitok aplikáciou obľúbeného pleťového mlieka s vôňou citrusov alebo kvetov, ktoré pokožku hydratuje a upokojuje. Nechajte svoju pokožku mierne navlhčenú, aby sa zlepšila hydratácia a absorpcia pleťovej vody. Ak chcete napodobniť masáž na konci rituálu Euphoria, začnite jemne nanášať pleťovú vodu smerom hore od chodidiel, k nohám, potom k srdcu a potom k pažiam. Venujte nejaký čas jemnému nanášaniu pleťovej vody na brucho krúživými pohybmi proti smeru hodinových ručičiek (sprava dole, hore, naprieč, dole, vľavo dole, naprieč).
• Rovnako ako po kúpeľnej liečbe, nechajte si pár minút odpočinúť a vychutnajte si upokojujúce výhody tohto zážitku, než sa ponáhľate späť do svojej rutiny.

Recept z Canyon Ranch Miami Beach:

Zloženie:

• 1 stredne veľké avokádo, ošúpané a nakrájané na kocky
• 1/2 šálky mletých dedičných paradajok
• 1/2 šálky žltej papriky nakrájanej na kocky
• 1/2 šálky čerstvého manga nakrájaného na kocky
• 1 polievková lyžica čerstvej šťavy z limetky
• 1/2 čajovej lyžičky morskej soli
• 2 čajové lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
• 1/4 šálky červenej cibule nakrájanej na kocky
• 1/4 čajovej lyžičky nakrájaného čerstvého koriandra

Mango yuzu omáčka

Zloženie:

• 1/4 šálky čerstvého manga nakrájaného na kocky
• 2 čajové lyžičky bielej sójovej omáčky
• 1 čajová lyžička šťavy z yuzu (japonská limetka)
• 1/4 čajovej lyžičky horúceho sezamového oleja

Pokyny:

1. Skombinujte všetky ingrediencie na omáčku mango yuzu v mixéri a pyré. Odložiť.
2. V strednej miske zmiešajte avokádo, paradajky, papriku, mango, limetovú šťavu, soľ, korenie, cibuľu a koriandro. Premiešajte, kým nie sú dobre spojené.
3. Avokádovú zmes rovnomerne rozdeľte na štyri taniere a každú porciu nalejte 1 lyžicou mango yuzu omáčky.

Viac o zdraví a pohode

4 Víkendové detoxikačné diéty, ktoré fungujú
5 Báječných prázdnin v oblasti zdravia a kondície
Diéty celebrít: Hviezdy, ktoré zmenili svoj jedálniček kvôli zdraviu