Vytvorte zábavné spôsoby, ako cvičiť
Rodinná fitnes nemusí stať sa v lige alebo telocvični. "Na to, aby bola rodinná fitnes zábava, sa nemusíte báť," hovorí Ettinger. "Niečo také jednoduché a klasické, ako je túra alebo bicykel, je perfektný spôsob, ako zoznámiť deti s pravidelnými aktivitami a zároveň si užiť kvalitný rodinný čas."
Naučte ich športovým zručnostiam zodpovedajúcim veku a cvičte vonku ľahký alebo zábavný aerobik. Aj keď sa nechcete stále spoliehať na videohry, je v poriadku venovať časť svojej rodinnej pohode hraniu interaktívnych tancov a športových hier, ktoré rozhýbu deti.
Vytvorte zdravé návyky pre celú rodinu
Výhody fyzickej kondície teraz vaša rodina a neskôr prospeje vašim deťom. "Zapojenie detí, a čo je ešte dôležitejšie, do dobrej kondície v ranom veku, pomáha podporovať pozitívne a aktívne správanie sa neskôr v živote," vysvetľuje Ettinger. Toto je zásadný čas, keď chcete deti dostať mimo počítač a von. Ak máte staršie deti alebo mladistvých, zvážte členstvo v skupine v horolezeckej telocvični alebo sa spoločne zapojte do ligy vyhýbajúcich sa loptičkám.
Keď si budete vytvárať spomienky a pomáhať svojim deťom rozvíjať zdravé návyky, budete oveľa menej váhaví hýbať sa a zlepšovať svoje vlastné zdravie.
