Možno už viete, že hormón progesterón robí počas tehotenstva veľa skutočne dôležitých vecí; v podstate vytvára bezpečný a zdravý domov/maternicu pre oplodnené vajíčko a potom rastúce dieťa. Ale s nádherným prichádza aj nie také úžasné v podobe vedľajšieho účinku na tehotenstvo poháňaného progesterónom, s ktorým sa môže veľa budúcich rodičov týkať: pálenia záhy v tehotenstve.
Je nám ľúto búrať mýtus, ale pálenie záhy počas tehotenstva nemá nič spoločné s tým, koľko vlasov má vaše dieťa. Je to dôsledok skutočnosti, že progesterón uvoľňuje svaly maternice, ale tiež uvoľňuje ventil v hornej časti žalúdka. To umožňuje žalúdočnej kyseline vystreknúť späť - alebo reflux - do pažeráka.
A ak vás zaujíma, či máte tehotenské pálenie záhy, pravdepodobne nie. Je to celkom nezameniteľný príznak: intenzívny rušivý pocit pálenia v hrudníku a krku, kvôli ktorému je jedenie výzvou a môže zasahovať do spánku.
Viac:Majú skutočne „pravidlá“ pre tehotenstvo význam?
"Je to obrad prechodu asi pre 60 percent tehotných žien," Doktorka Sherry Rossová, OB-GYN v zdravotnom stredisku Providence Saint John’s v Santa Monice v Kalifornii, hovorí SheKnows. Podľa Rossa pálenie záhy zvyčajne začína v druhom trimestri a pokračuje po zvyšok tehotenstva.
"U svojich klientov zvyčajne nevidím tehotenské pálenie záhy pred 24 týždňom tehotenstva," Karly Nuttall, licencovaná pôrodná asistentka a spoluhostiteľka Narodenie Kweens podcast, hovorí Ona vie. "Keď vaše rastúce dieťa začne zaberať viac miesta vo vašom bruchu a zmenší kapacitu žalúdka, vytlačí obsah žalúdka hore cez uvoľnený pažerák a voilá - pálenie záhy!"
Nebudeme vám klamať, tehotné ženy. Možno sa úplne nevyhnete tehotenskému páleniu záhy. Ale ty môcť riaďte sa týmito odbornými radami, aby ste minimalizovali popáleniny a vrátili sa k čo najväčšiemu potešeniu z jedla (a spánku).
1. Vyhnite sa bežným spúšťačom pálenia záhy
Máte chuť na vyprážané alebo tučné jedlá počas tehotenstva? To by mohla byť túžba, ktorej by ste sa mali snažiť odolať. Potraviny s vysokým obsahom tuku sú ťažšie stráviteľné, hovorí Ross. To spôsobuje oneskorenie vyprázdňovania žalúdka, ktoré vytvára viac kyselín. Choďte radšej na grilované, pečené alebo pečené jedlá.
Ďalším diétnym nie-nie pre pacientov s pálením záhy sú korenené jedlá, pretože tieto môžu dráždiť sliznicu pažeráka. Pokiaľ je to možné, držte sa počas tehotenstva jemnejších jedál s minimálnym dochucovaním (a tešte sa na to horúce karí hneď, ako sa narodí dieťa). Kyslé potraviny - vrátane obilnín, cukru, mliečnych výrobkov, spracovaných potravín, ovocia a ovocných štiav - môžu tiež spôsobiť pálenie záhy, pretože zvyšujú kyslosť v žalúdku. Medzi bezpečnejšie zásadité alternatívy patrí sója, nesladený jogurt a mlieko, čerstvá zelenina, zemiaky, fazuľa, olivový olej, avokádo, orechy a semená.
Viac:Masky na tvár pre tehotné brucho: Brilantné alebo falošné?
2. Jedzte pomaly a pomaly
Okrem vyhýbania sa bežným diétnym spúšťačom Ross odporúča jesť niekoľko malých jedál denne namiesto troch veľkých a pri jedle si dať načas. Pokúste sa neumývať jedlo príliš veľkým množstvom tekutiny, čo môže zvýšiť riziko refluxu kyseliny. Povedať tehotným ženám: „Neľahnite si“ môže byť absurdné, ale... neľahnite si hneď po jedle. Keď si ľahnete, držte hlavu vyššie ako chodidlá, napríklad položením vankúšov pod ramená. To pomáha zabrániť tomu, aby sa vám žalúdočné kyseliny dvíhali do hrude.
3. Skúste prírodné prostriedky
Nuttall odporúča masírovať dýchaciu membránu, aby ste získali viac priestoru pre žalúdok (je to jednoduchšie, ako to znie, a na YouTube môžete získať skvelé návody-najskôr sa však obráťte na svoju pôrodnú asistentku alebo OB-GYN, aby ste sa presvedčili, že to robíte. správne).
K ďalším prírodným prostriedkom na pálenie záhy patrí klzké pastilky z brestu a ku každému jedlu si dajte polievkovú lyžicu jablčného octu. Pitie sódy bikarbóny (jedna čajová lyžička) rozpustenej vo vode (8 uncí) môže tiež zmierniť príznaky pálenia záhy, pretože zásadité pH sódy bikarbóny znamená, že neutralizuje žalúdočné kyseliny. Ross odporúča vypiť pol šálky šťavy z aloe vera, pretože jej protizápalové vlastnosti upokojujú žalúdok a pažerák, ktoré sa zapália v dôsledku nahromadenia kyseliny. Ďalším jednoduchým, ale často veľmi účinným domácim liekom na pálenie záhy je žuvačka; To stimuluje slinné žľazy a pomáha odstraňovať nahromadenú kyselinu v žalúdku.
Tieto stratégie však nefungujú zakaždým na každého, takže ak je vaše pálenie záhy extrémne alebo vám narúša spánok, možno budete potrebovať voľne predajné lieky.
4. Užívajte lieky na pálenie záhy bezpečné pre tehotenstvo
Predtým, ako začnete užívať akékoľvek OTC lieky na pálenie záhy v tehotenstve, uistite sa, že sú v bezpečí. Lieky, ako sú Tums, pomáhajú pokryť pažerák a minimalizovať pocit pálenia a sú počas tehotenstva bezpečné. (Nuttall odporúča užiť nie viac ako dve Tummy denne.) Medzi ďalšie voľne predajné lieky, ktoré pomáhajú pri príznakoch pálenia záhy, patria Zantac a Pepcid AC. Tieto lieky by ste mali užívať 30 minút pred každým jedlom a pred spaním, aby ste dosiahli optimálne výsledky, radí Ross. Je nezvyčajné užívať lieky na predpis proti symptómom pálenia záhy počas tehotenstva, ale poraďte sa so svojim pôrodníkom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak sa vám nepodarí získať úľavu od voľne predajných liekov.
Viac:Najšikovnejšie tašky na plienky v prestrojení
Ak pociťujete pálenie záhy v tehotenstve, potešte sa tým, že milióny ďalších budúcich rodičov bojujú proti rovnakému boju so žalúdočnými kyselinami. (A že je tu dobrá správa: Pálenie záhy zvyčajne zmizne, hneď ako príde dieťa.)