Tieto horúce, lenivé letné dni nás hravou náladou využili naplno vonku, od piknikov a varenia na záhrade až po kúpanie na pláži a kempovanie v lese. Je však tiež ľahké zabudnúť hrať na istotu a nevedomky sa tak dostať do nebezpečenstva. Tu je niekoľko tipov a trikov týkajúcich sa bezpečnosti vonku, ktoré je potrebné mať na pamäti, keď vyrážame na letné slnko.
Ako sa vyhnúť vyčerpaniu z tepla
Nie je ťažké stať sa príliš nadšeným z užívania si letného počasia, kým môžeme. Príliš veľa slnka, tepla a aktivity však môže viesť k vážnym zdravotným problémom spojeným s teplom. Keď telo
teplota presahuje asi 105 stupňov F., môže to spôsobiť kolaps človeka z vyčerpania z tepla - medzi príznaky patrí mravčenie v končatinách, porucha prirodzeného chladiaceho systému tela
potením a zníženým vedomím. V niektorých prípadoch môže byť vyčerpanie teplom dokonca smrteľné.
Aby ste sa vyhli vyčerpaniu z tepla, postupujte podľa týchto pokynov:
- Poznáte varovné signály. K známkam vyčerpania z tepla patrí závrat, slabosť, vracanie, búšenie srdca, nadmerné potenie a znecitlivenie.
- Tempo seba. Keď príde letné počasie, chladiaci systém tela bude trvať asi týždeň, kým sa aklimatizuje; medzitým sa príliš nepreťažujte. Nezabudnite si dať časté prestávky od
fyzická aktivita vonku. - Zostaňte v tieni. Chráňte pred priamym slnkom, keď sa teploty zahrievajú. Zabráni sa tým spáleniu od slnka a taktiež sa vyhnete vyčerpaniu.
- Hydratovať. Strata tekutín je zvyčajne faktorom vyčerpania tepla. Každý deň vypite najmenej osem (8 uncí) pohárov vody alebo iných dehydratujúcich tekutín.
Ako si vybrať slnečné okuliare
Slnečné okuliare chránia nielen vaše oči pred slnkom, ale slúžia aj ako skvelý módny doplnok. Nosenie odtieňov, keď ste vonku, môže pomôcť predchádzať rakovine očí, slepote a šedému zákalu. Vyber si
kvalitné slnečné okuliare, ktoré ponúkajú ochranu pred žiarením UVA a UVB, ktoré spôsobuje najväčšie poškodenie očí. Lacnejšie slnečné okuliare bez UV ochrany sú horšie ako nosiť žiadne slnečné okuliare
vôbec - otvárajú vám zrenice a vpúšťajú do očí viac škodlivých lúčov. Pridajte klobúk so širokým okrajom, aby ste zvýšili pokrytie.
Pri výbere chladných letných odtieňov:
- Uistite sa, že okuliare ponúkajú 100 percentnú ochranu pred UVA a UVB.
- Vyberte si polykarbonátové šošovky. Je menšia pravdepodobnosť, že sa rozbijú ako sklenené alebo plastové šošovky. Aj keď nie sú nepreniknuteľní, keď sa „rozbijú“, urobia to spôsobom, ktorý zabráni malým kúskom
materiál, ktorý si nájde cestu do vašich očí. - Nekupujte iba polarizované šošovky. Znižujú oslnenie, ale neposkytujú ochranu pred UVA a UVB žiarením.
- Skúste obtiahnuté športové štýly, aby vám škodlivé lúče neunikli po stranách rámov šošoviek.
- Doprajte svojim deťom poriadne slnečné okuliare. Ich rohovky prepúšťajú viac ultrafialového svetla ako dospelé.
Ako aplikovať opaľovací krém
Opaľovací krém sa odporúča pre každého, dokonca aj pre tých, ktorí majú tmavú pokožku alebo opálenie. Vystavenie UVA a UVB žiareniu môže viesť k rakovine kože. Dieťa je ohrozené ešte viac (silné spálenie od slnka pred ...
vek 18 mesiacov zdvojnásobuje riziko melanómu neskôr).
Nasledujúce tipy na opaľovací krém vám zaistia dobrú ochranu:
- Noste SPF15 alebo vyšší. Opaľovacie krémy sú hodnotené ochranným faktorom SPF. Číslo SPF naznačuje, koľkokrát dlhšie môže chránená osoba zostať na slnku ako niekto bez opaľovacieho krému.
SPF 15 postačuje na normálnu pokožku, ale v intenzívnych slnečných dňoch sa rozhodnite pre vyšší SPF. Ak máte svetlú pleť alebo sa rýchlo spálite, vždy choďte vyššie a snažte sa zostať v tieni, pokiaľ je to možné. - Aplikujte hojne opaľovací krém. Aplikujte slnečnú ochranu na všetky svoje končatiny, vrátane uší, tváre, rúk, krku a chodidiel. Požiadajte o pomoc, pokiaľ ide o ťažko dostupné oblasti, ako sú chrbát. To
ak máte šťastie, môže sa zmeniť na relaxačnú masáž ramien! - Nechajte sa pobiť 30 minút predtým, ako vyrazíte. Asi 30 minút pred tým, ako vyjdete von, naneste opaľovací krém, aby sa vpil do pokožky.
- Podľa potreby znova. Ľahko zabudnuteľné, ale rovnako dôležité: aplikujte znova každé dve hodiny alebo po plávaní.
- Chybne sa rozlúčte. Repelenty proti hmyzu znižujú účinnosť opaľovacích krémov, ale dôrazne sa odporúčajú, aby ste sa chránili pred uhryznutím a bodnutím. Ak používate obidva, choďte na vyššie hodnotenie SPF.
Ako udržať mravce mimo dosahu pikniku alebo terasy
Jedenie vonku vždy vyzerá ako večierok, aj keď ste to len vy a palička - teda dovtedy, kým k vám nepochodia mravce.
Tu je niekoľko riešení šetrných k životnému prostrediu, aby vám tento odhodlaný hmyz nepokazil zábavu:
- Mätový olej. Mätový olej je účinný, netoxický odstrašujúci prostriedok proti mravcom. Okolo piknikového stola alebo deky posypte nasekanými lístkami mäty.
- Nakresli čiaru. Rad kriedy alebo mastenca odradí mravce od kríženia.
- "Agent pomaranč. Skúste niekoľko kvapiek pomarančového oleja alebo dajte pomarančovú kôru do kuchynského robota, aby sa rozložili na tekutinu. Pomarančový olej zabíja mravce pri kontakte.
- Skúste kyselinu boritú. Kyselina boritá sa často používa ako antiseptikum alebo insekticíd. Rozpúšťa tvrdé brnenie alebo „exoskeleton“ mravcov, ale pôsobí pomaly. Posypte týmto nízko toxickým práškom svoje okolie
patio.
Ďalšie tipy na letnú bezpečnosť
- 7 tipov na bezpečnosť jedla v lete
- Tipy na letnú bezpečnosť Červeného kríža
- 5 letných bezpečnostných rád pre deti
- Letné bezpečnostné tipy pre vášho psa
- Tipy na bezpečnosť by mal vedieť každý rodič
