Jednou z najťažších vecí, keď sa stanete novou mamou, je vedieť, ako dostať svoje dieťa k sebe spať cez noc. Bohužiaľ, neexistuje spoľahlivý spôsob, ale existuje niekoľko trikov. Tu je päť tipov, ako pomôcť svojmu dieťaťu - a vám! - pokojný spánok.
1. Zavinutie
Novorodenci sú náchylní na prekvapivý reflex, kvôli ktorému sa ich ruky vrhnú do tváre a prebudia ich. Zavinovanie môže skutočne pomôcť, aby sa znížila pravdepodobnosť, že sa to stane, a znovu sa vytvorilo útulné prostredie podobné maternici. Existuje mnoho rôznych spôsobov zavinovania - na túto tému boli napísané celé knihy! - takže možno budete chcieť precvičiť niekoľko metód, kým zistíte, ktorá pre vaše dieťa je najlepšia. Prípadne investujte do zavinovačky na suchý zips alebo patentných gombíkov, z ktorej bude pre dieťa ťažšie uniknúť. Prestaňte sa zabaľovať, akonáhle úľakový reflex zmizne, alebo keď sa dieťa naučí váľať sa na bruško.
2. Nájdenie soundtracku k spánku
Od bieleho šumu, ako je rádio uviaznuté medzi stanicami alebo kričiaci ventilátor, až po tradičnejšie uspávanky, výskum ukazuje, že melódie môžu skutočne pomôcť deťom prikývnuť. Dieťaťu môžete vždy spievať - milujú zvuk vášho hlasu a nezaujíma ho, či ste hluchý.
3. Uvedomte si unavené znaky
Trenie očí, zívanie a odmietanie očného kontaktu sú znakom toho, že je dieťa pripravené na spánok. Ak vám chýbajú narážky, potom vás toto konkrétne okno spánku môže úplne minúť, čo má za následok príliš unavené, dvojité nevrlé dieťa a pravdepodobnú bolesť pre mamu a otca. Novorodenci sa po 90 minútach bdelosti spravidla preťažia, a to sa zvýši na jeden a pol až dve a pol hodiny vo veku 3 až 6 mesiacov a 2 až 3 hodiny do jedného roka.
4. Prestoje
Je dôležité poskytnúť dieťaťu príležitosť, aby sa odvlieklo a pripravilo na spánok. Znížte stimuláciu tým, že ju odvediete od televízorov, okien a hluku, zatiahnete žalúzie a skryjete hračky. Rozhodnite sa pre jemné osvetlenie a hovorte potichu, kým budete mať chvíľu pokoja spolu v jej miestnosti. Príbeh a jemný kameň alebo maznanie by mali dieťaťu pomôcť uvoľniť sa, čo povedie k ďalšiemu logickému kroku - spánku. Pravidelné dodržiavanie rovnakého vzoru by jej to malo pomôcť rozpoznať!
5. Kŕmenie neskoro v noci
Niektoré mamičky prisahajú, že dajú dieťaťu posledné jedlo okolo 22:00-11:00, alebo kedykoľvek idú spať samy. Niekedy sa im hovorí „krmivo snov“ a jedlo je jemne ponúkané, kým dieťa ešte spí, a tak ho udrží plné a šťastné až do úctyhodnejšej hodiny (teoreticky!).
Viac o kojencoch a spánku:
Dobré spánkové návyky pre nové dieťa
4 Mýty o spaní dojčiat odhalené
Zdravé spánkové návyky pre matku a dieťa
