Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy sú teraz povzbudzované pravidelne cvičte, keď sú tehotné. Vypracovať sa, keď očakávate, nie je vždy jednoduché, ale nový výskum priniesol hlavnú motiváciu: Ženy, ktoré cvičia počas tehotenstvo môžu mať deti s pokročilejšou motorikou.
Štúdia, ktorá bola uverejnená v augustovom čísle časopisu Medicína a veda v športe a cvičení“zistili, že 1-mesačné deti narodené mamám, ktoré počas tehotenstva pravidelne cvičili aeróbne, mali silnejšie pohybové schopnosti ako deti, ktorých matky sa nehýbali.
V rámci testu merali otáčanie hlavy a podobné pohyby, tvrdí vedkyňa Linda Mayová, docentka z East Carolina University, v Greenville, N.C. Vysvetlila aby sa deti, ktoré rozvíjajú rané motorické schopnosti, stali aktívnejšími deťmi.
Vedci náhodne rozdelili 71 zdravých tehotných žien do dvoch skupín: tí, ktorí dohliadali na aeróbne cvičenia alebo kontrolná skupina. Ženy v prvej skupine cvičili tri dni v týždni asi hodinu a mohli si vybrať medzi cvičením aerobiku alebo bežiacim pásom, stacionárnym bicyklom alebo eliptikom. Medzitým mohli tí v kontrolnej skupine vykonávať iba cvičenia s ľahkou intenzitou, ako aj strečingové a dýchacie pohyby. Keď vedci hodnotili 1-mesačné deti, zistili, že deti cvičiacich matiek predviedli lepšie, keď fyzický terapeut otestoval svoje motorické schopnosti, aj keď všetky deti boli v normálnom vývoji rozsah.
Vedci nedokázali určiť presnú príčinu, prečo cvičenie deťom pomohlo, ale veria je možné, že cvičenie spúšťa vývoj mozgu plodu zvýšením prietoku krvi a kyslíka do maternica. Tiež by mohlo pomôcť rastu a vývoju, keď sa uvoľnia rastové faktory.
Zaujímavým zistením je, že dievčatám sa zdá, že majú z cvičenia väčší úžitok než chlapcom. Chlapci spravidla dosahujú vyššie výsledky v testoch motorických schopností, ale v tejto štúdii chlapci a dievčatá vykazovali podobné výsledky, čo naznačuje, že dievčatám môže v maternici priniesť väčší úžitok, ak prenatálne cvičiť.
Všeobecne povedané, tehotná žena Odporúčame, aby ste mali celkovo 150 minút mierneho cvičenia týždenne. Mierna intenzita je definovaná ako cvičenie, ktoré je dostatočne robustné na to, aby zvýšilo srdcovú frekvenciu a rozprúdilo krv, ale nie také silné, aby ženám dýchalo a nevedeli konverzovať. Cvičenie, ako je rýchla chôdza, plávanie, jazda na stacionárnom bicykli alebo aerobik s nízkym nárazom, sú skvelé možnosti.
Rozvoj motorických schopností vášho dieťaťa samozrejme nie je jediným dôvodom choďte do telocvične, keď ste tehotná. Nespočetné množstvo štúdií našlo mnoho výhod cvičenia, ktoré očakávate, od zdravšieho prírastku hmotnosti po a nižšie riziko predčasného pôrodu. Potiť sa!
