Aj keď je cvičenie zásadnou súčasťou vášho celkového zdravia, nájsť si čas na cvičenie s novorodencom v závese môže byť výzva. Predtým, ako odhodíte chudnutie vodou z kúpeľa, objavte päť spôsobov, ako sa jej zbaviť hmotnosť dieťaťa bez cvičenia, od dojčenie úplne vylúčiť nealkoholické nápoje a alkohol.
Naučte sa, ako schudnúť pomocou kontroly porcií
„Diéta“ sa môže javiť ako špinavé štvorpísmenové slovo, ale keď obmedzíte používanie svojich obľúbených jedál, môžete začať taviť hmotnosť dieťaťa. Aj keď sa nemôžete dostať von a cvičiť, cvičenie kontroly porcií vás uvedie na správnu cestu k chudnutiu.
>> Zvýšte svoju energetickú hladinu pomocou týchto 5 tipov bez stresu, ktoré vám pomôžu zlepšiť diétu
Objavte tipy na chudnutie prostredníctvom dojčenia
Počas dojčenia dieťaťa HealthyChildren.org varuje, že „menej ako ideálna diéta pravdepodobne neovplyvní vaše dojčiace dieťa, ale môže nechať vaše telo ohrozené výživou“. Tiež uvádzajú, že ženy, ktoré dojčili, zvyčajne zaznamenali úbytok hmotnosti približne jedno alebo dve libry za mesiac, takže namiesto pri práci na znižovaní hmotnosti dieťaťa prostredníctvom diét sa zamerajte na nadbytočné kalórie, ktoré spaľujete, a to tak, že ich vyživíte a spojíte sa s nimi maličký.
>> Výživa, cvičenie a chudnutie počas dojčenia
schudnite dieťa pomocou celých potravín
Prísady a chemikálie obsiahnuté v mnohých spracovaných potravinách sa vo vašom tele časom hromadia a posilňujú schopnosť vášho tela ukladať tuk. Keď konzumujete potraviny tak, ako to príroda zamýšľala, vaše telo dostane živiny, ktoré sa zvyčajne zbavujú, a tým vám pomôžu Chráňte svoje telo pred rôznymi chorobami, ako je rakovina, srdcové choroby a obezita, a držte krok s požiadavkami svojich novorodenca.
Znížte hmotnosť dieťaťa obmedzením nealkoholických nápojov a alkoholu
Podľa správy od American Journal of Clinical Nutrition„Jedna sóda denne by mohla viesť k prírastku hmotnosti 15 libier za jeden rok! Je smutné, že to platí aj pre ovocné nápoje, ovocné šťavy a alkoholické nápoje, ktoré sú všetky balené s cukrom baleným v librách.
>> Zistite, koľko kofeínu je bezpečné počas tehotenstva a dojčenia
Vyvarujte sa vynechávania jedál
Môžete si myslieť, že jesť menej často robí vašej diéte službu, ale vynechávanie jedál môže byť prekážkou pri objavovaní toho, ako schudnúť. Keď je vaše telo hladné, váš metabolizmus sa spomalí a vaše telo začne ukladať tuk, ktorý vás ochráni pred hladom. Jedzte radšej päť malých jedál denne, aby váš metabolizmus fungoval rovnomerne.
>> 6 nezdravých stravovacích návykov, ktoré by ste mali práve teraz porušiť
Napriek tomu, že udržiavanie konzistentnej a zdravej stravy sa pri starostlivosti o novorodenca zdá byť takmer nemožné, malé zmeny vo vašom stravovaní návyky vám môžu pomôcť urobiť veľký pokrok vo vašom cieli schudnúť, keď vyskúšate týchto päť spôsobov, ako zbaviť váhu dieťaťa bez cvičiť. Akonáhle sa naučíte držať diétu, ako schudnúť, bude udržiavanie zdravej výživy, akonáhle ponúknete svojej hmotnosti dieťaťa, vyzerať viac ako životný štýl než ako fuška!
Viac o tom, ako dostať svoje telo späť po dieťati
Vaše telo po pôrode: prehliadka hlavy od päty
Vaše telo po pôrode: Čo by ste mali vedieť
Tipy, ako zmeniť postoj k svojmu telu po pôrode
