Obrázok:Getty Images/Dizajn: Ashley Britton/SheKnows
Novinky sú vonku. Si tehotná! Všetci sa z vás tešia... a potom prídu varovania. Od vášho lekára cez svokru až po babičku vášho suseda-každý má svoj názor na to, čo by ste mali a čo nemali robiť (a piť a jesť), a neboja sa vám to povedať.
Viac:Ako „zazelenať“ svoje tehotenstvo
„Pravidlá“ tehotenstva sa líšia v závislosti od toho, kde žijete, a sú relatívne novým fenoménom (moja vlastná matka, tehotná neskoro 70. a začiatkom 80. rokov si nepamätá, že by mu boli dané nejaké „pravidlá“ nad rámec veľmi vágneho a úplne subjektívneho „nepite tiež veľa. ")
Očividne existujú pravidlá, ktoré majú údajne pomôcť udržať tehotné osoby a ich deti v bezpečí, ale niektoré pravidlá sú rozhodne dôležitejšie ako ostatné. Predtým vám rozoberieme tie veľké-a odhalíme, ako sa s nimi matky v skutočnom živote vysporiadajú počas vlastného tehotenstva.
1. Alkohol
Oficiálny riadok: Nepite, keď ste tehotná. "Žiadne množstvo alkoholu nie je bezpečné ani odporúčané počas tehotenstva," hovorí
Sherry Rossová, OB-GYN a odborník na zdravie žien v zdravotnom stredisku Providence Saint John’s v Santa Monice v Kalifornii."Abstinencia vládne ako prevládajúca múdrosť, pretože je bezpečná pre každého," vysvetľuje doktor Ian Tong, hlavný lekár Doctor On Demand. "Ak však vaše kultúrne normy vyžadujú určitú konzumáciu alkoholu, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste získali individuálne poradenstvo," dodáva.
Správa z roku 2015 uverejnená v Pediatria považuje konzumáciu alkoholu za nebezpečnú vo všetkých fázach tehotenstva; Tá istá správa však ukázala, že 1 z 10 žien stále pije počas tehotenstva. A v praxi nie všetci lekári robia tvrdú čiaru. Jedna mama Madeleine D. hovorí: „Môj OB mi povedal:‚ Choď do toho a dajte si pohár vína. Moja žena príležitostne popíjala s každým z našich detí. Sú divní, ale som si celkom istý, že nie preto. “
Aby sme viac informovali o pití počas tehotenstva, pozrite sa sem.
2. Fajčenie
Na rozdiel od alkoholu pravdepodobne nenájdete lekára, ktorý by aj príležitostne cigaretám počas tehotenstva poskytol zelenú. “Fajčenie počas tehotenstva je známy zdravotný problém pre plod aj pre novorodenca, “hovorí Ross. "Riziká zahŕňajú nízku pôrodnú hmotnosť, predčasný pôrod, prerušenie placenty (odlúčenie placenty z maternice)," syndróm náhleho úmrtia dojčiat, nárast detských respiračných infekcií a možno aj učenie postihnutia. Riziká pre matku zahŕňajú predčasný pôrod, predčasné pretrhnutie membrán (prestávky vo vode), malé a nezdravá placenta, potraty a mimomaternicové tehotenstvá. “ Okrem toho je tehotenstvo - dokonca aj zdravie vo všeobecnosti - spravodlivé jeden z nespočetné množstvo dôvodov, prečo prestať fajčiť. Tak prečo sa do toho nepustiť, stat?
3. Kofeín
Kým kofeín vo veľkých množstvách je spájaný s potratom v prvom trimestri a „nadbytočným“ denne konzumácia môže znížiť pôrodnú hmotnosť dieťaťa, výsledky výskumu zostávajú nejasné - a väčšina lekárov súhlasí ty nie musíte vynechať svoju každodennú kávu.
"Konzumácia menej ako 200 miligramov kofeínu denne [ekvivalent 12-uncovej šálky kávy] sa považuje za bezpečné množstvo pre rastúce dieťa," hovorí Ross. Budúcim mamičkám, ktoré v tehotenstve trpia chronickými bolesťami hlavy, lekári často odporúčajú každodennú konzumáciu kofeínu. "Môj OB mi to povedal." nie aby som sa vzdala rannej úpravy, “hovorí Jessica R. “Povedal:„ V každom prípade si dajte kávu. Neodporúča sa viac ako šesť šálok. “„ Je to naozaj veľa odporúčané každému, však?
4. Bylinkový čaj
„Pravidlá“ okolo bylinkového čaju počas tehotenstva sú prinajlepšom zakalené. Žiadne nariadenie USA sa konkrétne netýka bylinného čaju a Úrad pre potraviny a liečivá to nereguluje bezpečnosť a účinnosť bylinných produktov tak, ako sú lieky na predpis, a dokonca aj voľne predajné lieky. Ak sú klinickými štúdiami všetky, vedzte, že existuje nedostatok výskumu na potvrdenie bezpečnosti alebo rizika bylinných čajov počas tehotenstva. To znamená, že pravdepodobne existuje milión mamičiek, ktoré prisahajú na mätu piepornú alebo zázvorový čaj ako liek na rannú nevoľnosť, takže s týmito informáciami urobte, čo chcete. A vždy sa môžete pozrieť na Americká tehotenská asociácia informácie o tom, akým bylinkovým čajom by ste sa počas tehotenstva chceli vyhnúť.
Viac:Pitie alkoholu počas tehotenstva: bezpečné alebo rizikové?
5. Ryby a morské plody
Niektoré morské plody, ako žralok, kanica, mečoun, halibut, makrela kráľovská a dlaždice, majú vysokú hladinu ortuti, čo môže spôsobiť poškodenie mozgu plodu a oneskorenie vývoja. Aby sa vaše ryby v tehotenstve vyliečili, je najlepšie držať sa odrôd, ktoré majú nízky obsah ortuti, ako sú krevety, tuniak v konzervách, mušle, ustrice, chobotnice a lososy. Americký kongres pôrodníkov a gynekológov hovorí, že môžete jesť až 12 uncí týždenne.
Ach, a ak vám niekto hovorí, že jete lososové nigiri počas tehotenstva, jednoducho ho nasmerujte smer 127 miliónov Japoncov, ktorí považujú konzumáciu surových rýb za dobrú novorodeneckú výživu prax. "Celé druhé tehotenstvo som jedla sushi (môj OB povedal, že je to v poriadku) a nielen moja dcéra." v poriadku, ale múdrejší ako jej brat - a počas tehotenstva som si s ním neužil nič dobré, “hovorí Anna L.
6. Lahôdkové mäso a mäkké syry
Deli mäso, nepasterizované mäkké syry ako feta, queso blanco, queso fresco, camembert a brie, údené potraviny a surové klíčky podľa Karen Wrightovej, praktickej lekárky, je možné živné miesto pre baktériu listeriózu, ktorá môže byť pre rastúci plod smrteľná. o Integrovaná lekáreň Metro v New Yorku, ktoré sa špecializuje na wellness a plodnosť. Existuje však riešenie, ak máte chuť na hromadu údenín. "Listeria je zničená pri vysokých horúčavách," vysvetľuje Wright. "Preto jesť ohrievané lahôdkové mäso alebo pasterizované mäkké syry nebude problém."
Každá kultúra má, samozrejme, svoj vlastný názor na to, akým jedlám sa počas tehotenstva najlepšie vyhýbať. "Jedla som syr feta," priznáva Nina M. "Som Grék. Moja stará mama sa dožila 102 rokov a mala päť detí. Myslíte si, že keď bola tehotná, nejedla žiadnu fetu? Ha. ”
7. Surové vajcia, mäso a hydina
Toto riziko konzumácie tepelne neupraveného mäsa, hydiny a vajec počas tehotenstva sú baktérie salmonely; tento však ovplyvňuje skôr matku ako plod. "Salmonella oslabuje imunitný systém matky," vysvetľuje Wright. "Nespôsobuje [priame] poškodenie [plodu] ako listéria, ale ak je imunitný systém matky slabý, mohlo by to ovplyvniť vývoj plodu." Ak dostanete salmonelu počas tehotenstva, najväčším rizikom je dehydratácia spôsobená vracaním a hnačkou, ktorá môže spôsobiť nedostatok plodovej vody a pôrod. vady. Akonáhle dokážete udržať tekutiny v poriadku, dobrým opatrením je popíjať vodu každých 10 minút, čím sa vaše telo postupne rehydratuje, hovorí Wright. Aby ste zostali v bezpečí, uistite sa, že všetky vajíčka, ktoré jete, sú pasterizované a mäso a hydina sú uvarené.
8. Vírivky
Podľa Rossa extrémne vysoké teploty môžu byť počas tehotenstva skutočne problémom. „Teploty nad 38,9 ° C (102 ° F), najmä počas prvých šiestich týždňov tehotenstva, môže spôsobiť chyby v mozgu a mieche dieťaťa a zvýšiť šancu na potrat, “hovorí. "Je najlepšie nepoužívať vírivku, ak sa pokúšate otehotnieť alebo počas prvého trimestra, aby ste sa uistili, že dieťa nevystavujete riziku." závažné odchýlky - a všeobecným pravidlom je, že netrávite viac ako 10 minút vo vírivke, ktorá je nastavená na 102 stupňov po prvom trimestri. “
To znamená: „Ujasnime si rozdiel medzi vírivkou a vírivkou,“ hovorí doktorka Katie Hicksová, OB-GYN v súkromnej praxi v Massachusetts. „Prvým je veľký spoločný„ kúpeľný “zážitok z hotelov, kúpeľov a terás niektorých bohatých ľudí. Spravidla sa udržujú na asi 108 stupňoch a horúcu vodu neustále nahrádza viac horúcej vody, “vysvetľuje a dodáva, že„ namáčanie vo vašej vlastnej vani, pokiaľ je teplota mierna a neparí sa, a vy ju stále neplníte horúcou vodou, je v poriadku a upokojujúce. V skutočnosti to používame na úľavu od bolesti pôrodných matiek - nemocnice udržujú teplotu vody pod 104 ° C. ”
9. Spanie na chrbte
Priznajme si to: Čo najviac spánku počas tehotenstva je a veľmi dobrá vec. Spite, kedykoľvek môžete, ako len môžete. Na to by nemali existovať žiadne pravidlá - bohužiaľ však existuje. "Vo všeobecnosti je najlepšie spať počas tehotenstva po 20 týždňoch na pravej alebo ľavej strane," hovorí Ross. "Ak spíte na chrbte, rastúca maternica vyvíja ďalší tlak na vena cava, čo je veľká cieva, ktorá prúdi do srdca." Ak je táto cieva stlačená dlhší čas, môže to spôsobiť znížený prietok krvi k dieťaťu. Dlhodobo to môže spôsobiť stres pre dieťa, zvýšiť krvný tlak matky a spôsobiť závrat. “
Zjavným problémom je, že - či ste tehotná alebo nie - je dosť ťažké ovládať prirodzené impulzy vášho tela počas spánku. "Neplánujem spať na chrbte, ale prebúdzam sa najmenej raz za noc a som na chrbte," hovorí tehotná mama Lorraine D. Nestresujte sa však neúmyselným zadným spánkom; keby vám hrozilo nejaké nebezpečenstvo, cítili by ste sa nevoľno a dýchalo by ste dlho predtým, ako by vaše dieťa nedostalo kyslík. Len sa otočte na bok a pokúste sa znova zaspať.
10. Odfarbenie vlasov
Ste hrozný človek, ak jednoducho nemôžete vydržať tehotenstvo s koreňmi temnými ako noc? Samozrejme, že nie si. Podľa Americká tehotenská asociácia„Výskum bezpečnosti bielidiel a farbív na vlasy počas tehotenstva je obmedzený, ale naznačuje, že množstvo farbiva, ktoré má v skutočnosti potenciál dosiahnuť plod, je minimálne. Ak sa obávate, choďte na melír, ktorý vám nenanáša žiadny produkt priamo na pokožku hlavy. Alebo nechajte akúkoľvek salónnu akciu do druhého trimestra, keď je vaše vyvíjajúce sa dieťa menej zraniteľné.
Viac:Som rada, že som šla k orgii, keď som bola tehotná
Nakoniec, ako so všetkým, čo súvisí s vašim zdravím a bezpečnosťou počas tehotenstva, ak vám nie je príjemné s odfarbovaním vlasov, tak si vlasy nebielite. Pokiaľ ide o príležitostné pohár vína alebo pár šálok kávy, väčšina lekárov vám povie, že je to pravdepodobne bezpečné. Vždy sa však nájdu ľudia, ktorí vám ochotne povedia - hlasnými alebo zlými očami -, že pri každom dúšku, kúpeli alebo tanieri sushi ohrozujete život svojho dieťaťa. Urobte si teda prieskum a použite svoj najlepší úsudok. Snažte sa nestresovať (čo môže byť pre vás a vaše dieťa ešte nebezpečnejšie ako mnohé z vyššie uvedených „pravidiel“) a pamätajte na to, že nie všetky riziká sú rovnaké.