4 zdravé smoothie na rozbehnutie prázdnin-SheKnows

Začnite svoj deň správne so zdravým a chutným tekvicovým, čokoládovo-mätovým, perníkovým alebo brusnicovo-mandľovým smoothie.

Súvisiaci príbeh. Bobuľový koláč Padmy Lakshmi sa zdvojnásobí ako sladká pochúťka a chutné raňajky

Každé z týchto smoothies vystihuje klasickú sviatočnú chuť a dá sa pripraviť asi za dve minúty - ideálne pre ruch tohto ročného obdobia. Aj keď iba čokoládovo-mätové smoothie obsahuje proteínový prášok, rozhodne môžete pridať kopček svojho obľúbeného proteínového prášku do ktoréhokoľvek z ďalších receptov na dodanie energie. Uistite sa, že použijete obyčajný proteínový prášok, pretože ochutené ovplyvnia chuť.

Recept na krémové tekvicové smoothie

Tekvica v tomto smoothie je viac ako len chuť. Pridáva tiež vlákninu a obrovskú dávku vitamínu A, čo je skvelé pre váš imunitný systém.

Slúži 1

Celkový čas: 2 minúty

Zloženie:

• 1/2 šálky tekvicového pyré z konzervy
• 1 banán, olúpaný
• 1/2 šálky 2 percent mlieka
• 1/2 lyžičky korenia z tekvicového koláča
• 1 čajová lyžička sucanatu (alebo hnedého cukru)
• 1/4 čajovej lyžičky čistého vanilkového extraktu
• 6 kociek ľadu

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte na pyré.

Recept na smoothie z čokoládovo-mäty piepornej

Dávajte pozor, aby ste v tomto recepte nepreháňali extrakt z mäty piepornej - je to silná vec! Môžete tiež nahradiť čokoládový proteínový prášok obyčajným proteínovým práškom, ak chcete.

Slúži 1

Celkový čas: 2 minúty

Zloženie:

• 1 banán, olúpaný
• 8 kociek ľadu
• 3/4 šálky 2 percent mlieka
• 1 lyžička javorového sirupu
• 2 lyžice kakaového prášku
• 1/8 čajovej lyžičky extraktu z mäty piepornej
• 1 lyžica obyčajného proteínového prášku
• Čokoládová tyčinka na ozdobu (voliteľné)

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte na pyré.
2. Na vrch smoothie nastrúhajte trochu svojej obľúbenej čokoládovej tyčinky a ozdobte, ak chcete.

Recept na smoothie z perníkového krému

Grécky jogurt v tomto smoothie dodáva jemnú chuť, ktorá sa príjemne mieša s perníkovým korením. Ak chcete, aby vaše smoothie bolo trochu sladšie, môžete pridať ďalšiu čajovú lyžičku melasy.

Slúži 1

Celkový čas: 2 minúty

Zloženie:

• 1 banán, olúpaný
• 3/4 šálky percent mlieka
• 1/2 šálky gréckeho jogurtu (bez tuku je v poriadku)
• 6 kociek ľadu
• 2 čajové lyžičky melasy
• 1/4 čajovej lyžičky zázvorového prášku
• 1/4 čajovej lyžičky škorice
• 1/8 čajovej lyžičky mletého muškátového orieška

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte na pyré.
2. Ak chcete, môžete na vrch posypať ďalšou škoricou.

Brusnicovo-mandľový smoothie recept

Mám rada orieškové mandľové mlieko s brusnicovým džúsom. Toto extra ružové smoothie je doplnené trochou pomarančovej kôry, aby ste získali extra chuť a farbu.

Slúži 1

Celkový čas: 2 minúty

Zloženie:

• 3/4 šálky brusnicového džúsu
• 1/2 šálky mandľového mlieka
• 10 kociek ľadu
• 1/2 šálky gréckeho jogurtu (bez tuku je v poriadku)
• 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• 1 lyžička čistého javorového sirupu
• 1/4 čajovej lyžičky pomarančovej kôry

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie okrem pomarančovej kôry do mixéra a pyré.
2. Na smoothie posypeme pomarančovou kôrou.

Ďalšie sviatočné smoothie

Korenené smoothie z vaječného koňaku
Tekvicovo-oranžové smoothie
Potras zo sladkých zemiakov