Bircher müsli/ovos na noc - SheKnows

Tieto plniace raňajky z celých potravín sa „varia“ cez noc v chladničke.

Bircher müsli, nazývané tiež „ovos cez noc“, je riešením, ktoré je potrebné urobiť ráno. Namiesto toho, aby ste ovos varili na sporáku, v noci ho skombinujte s chia semienkami a mliekom. Zjemňujú, pretože absorbujú tekutinu cez noc, a sú perfektnou konzistenciou na studené ráno. Chia semienka dodávajú výživu a pudingovú textúru. Využite viac času na to, aby ste si spoločne sadli na raňajky ako rodina alebo si urobte ovos na noc na raňajky.

Súvisiaci príbeh. Bobuľový koláč Padmy Lakshmi sa zdvojnásobí ako sladká pochúťka a chutné raňajky

Radi si doprajeme čerstvé ovocie a nasekané orechy, ale môžete sa hrať s doplnkami, ako je strúhaný kokos, granola (na chrumkanie!) A orieškové maslá.

Cez noc ovos

Podáva sa 1, podľa potreby znásobí

Zloženie:

• 1/3 šálky valcovaného ovsa
• 1/2 lyžice chia semienok
• 2/3 šálky mlieka
• 1/4 čajovej lyžičky škorice (voliteľné)
• 2 až 4 polievkové lyžice hrozienok (voliteľné)
• Čerstvé ovocie a nasekané orechy, na servírovanie

Pokyny:

1. Do stredne veľkej nádoby alebo do inej nádoby s viečkom pridajte ovos, chia semienka, mlieko, škoricu a hrozienka, ak ich používate. Miešajte alebo pridajte veko a pretrepávajte, kým nebude rovnomerne rozložené.
2. Premiestnite ovsenú zmes do chladničky, aby cez noc vychladila. Ráno nalejte ovocie a orechy a podávajte studené.

Ďalšie recepty na rýchle raňajky

5 Rýchly školský deň recepty na raňajky
Recepty na rýchle a zdravé raňajky do školy
10 nápadov na raňajky bez varenia