Pokiaľ nežijete pod skalou, počuli ste, ako Rachael Ray prekypuje radosťou z jej BFD (raňajky pre večerapre tých, ktorí majú špinavé ústa). A či už ju milujete alebo nenávidíte, má dievča pointu: raňajky na večeru sú rýchle, jednoduché a jednoducho vynikajúce. Tu je pár rýchlych rád, ako si pripraviť niekoľko vlastných skvelých jedál na raňajky.
Urobte z raňajok niečo nové na večeru
Ak je vaša rodina na večeru zvyknutá na rovnaké veci, môže byť ťažké presvedčiť ich o tom raňajky môže byť skutočne náhradou za večeru. Predstavte teda BFD subtílnym spôsobom, namiesto toho, aby ste rozdrobili vajíčka a upražili slaninu a nazývali to večera.
Tu je niekoľko jednoduchých nápadov:
- Urobte si slanú frittatu. Zeleninu podľa vlastného výberu restujte na panvici na strednom ohni. Medzitým rozšľahajte vajíčka s bylinkami a korením podľa vlastného výberu a potom pridajte na panvicu. Vajcovú zmes jemne zatlačte zo strany na stranu, aby ste zaistili rovnomerné varenie. Nakoniec vložte panvicu do rúry a zapaľujte na grile, kým sa nenadýchne a nezozlatne.
- Podávajte vaječný kastról. Jednou z najlepších súčastí vaječných kastrólov je, že sa dajú vopred zostaviť a potom chladiť, kým nie ste pripravení vložiť ich do rúry, čo vám poskytne dobrý čas strávený s rodinou, a nie na šialené pomlčky na večeru stôl.
- Ak máte a rodina milujúca mäso a zemiaky, použite hash browns alebo v rúre pečené červené zemiaky a gurmánsku klobásu z kuracieho jablka.
Cereálie na večeru
Neznižujte cereálie ako úplne normálnu - a dokonca zdravú - večeru, najmä pre tých vyberavých jedákov vo vašej rodine. Pozeráme sa na teba, batoľatá všade! Ak si vyberiete celozrnné obilniny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom cukru a podávajte spolu s mliekom so zníženým obsahom tuku s pohárom 100 percent ovocnej alebo zeleninovej šťavy ste zaradili dôležitý počet základných zložiek skupiny potravín. Teraz koľko makarónových a syrových večerí to môže povedať? Ide o to: Ak máte a vyberavý jedák„Denná doba, kedy sa venuje konkrétnemu jedlu, nie je taká zásadná ako skutočnosť, že konzumuje zdravé jedlo. Skóre!
BFD na úteku
Stručne povedané, niektoré zdravé raňajky sú oveľa prenosnejšie, než ako výživná večera, ako napríklad šalát. Raňajky na večeru teda dobre poslúžia, ak sa preberiete z práce, vyzdvihnete deti a vezmete ich s sebou na futbalové a tanečné cvičenia. Ak ste na cestách, zbaľte si cuketový chlieb alebo mrkvové muffiny (pre staršie deti prosím, inak tie autosedačky-a všetko ostatné! - budú pokryté omrvinkami), ovocnou a orechovou granolovou tyčinkou alebo zdravým raňajkovým burritom (celozrnné) vajíčka obalené v tortille zmiešané s trochou ľahkého syra, trochou morčacieho mäsa s nízkym obsahom sodíka a salsou).
Ďalšie nápady na raňajky
5 receptov na raňajky, ktoré si zamiluje mama i deti
5 spôsobov, ako prinútiť deti raňajkovať
7 nápadov na raňajky pre deti podporujúce mozog
