Potrebuje vaša zaneprázdnená rodina nejaké nápady na zdravé občerstvenie, ktoré vám pomôžu prežiť deň? Ste na správnom mieste! Vychutnajte si tieto najlepšie tipy a triky, ako si s rodinou zdravo pochutnať.
Popcorn bar
|
Založte si popcorn bar priamo vo svojej kuchyni! Môžete si myslieť, že „urobte si vlastné bary“ sú len na večierky alebo akcie, ale sú rovnako vhodné pre rodinnú zábavnú noc. S niekoľkými kľúčovými prísadami si každý člen rodiny môže vytvoriť svoju vlastnú lahodnú škálu chutných popcornov. Pozrite sa na tento staromódny popcorn bar, kde nájdete nápady. Alebo tieto ingrediencie uložte do vzduchotesnej nádoby, aby ste pre svoju rodinu mohli okamžite vytiahnuť popcornový bar:
- Vrecká pripravené do mikrovlnnej rúry Orville Redenbacher Odrody SmartPop!, Kettle Corn, Cheesy a Pikantné Nacho
- Mini marshmallows, arašidy, sušené brusnice, hrozienka a ďalšie zábavné mixy
- Posypové korenie vyrobené len pre popcorn Obdobia jadra - ako jablková škorica, biely čedar, ranč, čili limetka alebo karamel
Sušené ovocie
Predĺžte rodinný rozpočet podávaním sušeného ovocia, ktoré vydrží dlhšie ako čerstvé, ale napriek tomu je plné zdravej vlákniny. Uchovávajte lahodné sušené mango, čerešne, brusnice a ďalšie obľúbené ovocie vhodné pre deti vo vzduchotesnej nádobe, aby ste si mohli dať ľahké občerstvenie počas rušných popoludní medzi školou a futbalom. Sušené ovocie sa navyše dobre drží v aute, takže celá rodina budete vždy pripravení, keď vás na dlhých výletoch postihne náhly záchvat hladu.
Sušené ovocie môže mať vysoký obsah cukru, ak zjete viac ako jednu porciu naraz. Aby bola jedna porcia plnšia, skúste ju posypať nízkotučným jogurtom, cereáliami, ovsenými vločkami, pukancami a mixom, aby ste si stále mohli vychutnať chuť bez vysokej dávky cukru.
Skúste ešte viac zábavné spôsoby, ako urobiť ovocie priateľským k deťom >>
Rýchle a jednoduché smoothie
Smoothie je lahodné a zdravé občerstvenie pre rodiny, či už vybehnete von na víkend plný džemov alebo vyzvedáte deti na poobedňajšie aktivity. Smoothie si pripravte vopred tak, že ovocie a zmesi vložíte do plastových vrecúšok. Môžete dokonca zmiešať rodinnú dávku s niekoľkými ďalšími prísadami, vďaka čomu sú smoothies mimoriadne vhodné pre rodinu.
Skúste ovocné zmesi zmiešať kivi, jahody a banány s odstredeným mliekom alebo mandľovým mliekom spolu s ľadom. Prirodzená sladkosť, ktorá sa nachádza v ovocí, uspokojí aj toho najväčšieho chuť na sladké! Pre mimoriadne zdravé dodanie vlákniny zmiešajte dve polievkové lyžice ľanového semena.
Ak chcete ďalšie výživné smoothie, pozrite sa na tieto najlepšie tipy >>
Okolo prázdnin okoreníte sezónnymi príchuťami ako napr tekvicové smoothie. Udržujte pochúťku zdravú tým, že plnotučné mlieko vymeníte za odstredené mlieko alebo nízkotučný jogurt. Chcete tropický šmrnc? Do čistého jogurtového smoothie vmiešajte jednu čajovú lyžičku kokosového extraktu a jednu šálku ananásu nakrájaného na kocky. Máte radi čokoládu? Skúste do čokolády pridať jednu polievkovú lyžicu nesladeného kakaového prášku a zrelého banánu.
Ďalšie tipy na zdravé občerstvenie
5 Jednoduché občerstvenie pre zaneprázdnené rodiny
Občerstvenie bez konzervantov
Základy občerstvenia na cestách
