Jesť vyvážene raňajky pomáha ovládať hlad a hmotnosť a poháňa vaše telo, aby ste sa dostali cez tieto náročné dni. Nešetrite na najdôležitejšom jedle dňa, pretože máte málo času.
Podľa kliniky Mayo by vyvážené raňajky mali obsahovať ovocie a zeleninu, celozrnné produkty, nízkotučné mliečne výrobky a nízkotučné bielkoviny. Tieto rýchle a vyvážené nápady na raňajky vám pomôže naštartovať metabolizmus.
Celozrnné cereálie s ovocím a mliekom
Vyberte si zdravé celozrnné cereálie a doplňte ich obľúbeným ovocím a nízkotučným mliekom, aby ste získali rýchle a vyvážené raňajky.
Ovsené vločky, bobule a orechy
Ďalšou rýchlou a zdravou možnosťou sú instantné ovsené vločky, ovocie a orechy. Ovocie nakrájajte na noc a skladujte vo vzduchotesnej nádobe alebo použite ovocné konzervy vo vode.
Celozrnný rožok, vajíčko uvarené na tvrdo a ovocie
Vajcia uvarené natvrdo vydržia takmer týždeň, ak sú uchovávané chladené v škrupinách. Pridajte ovocie a celozrnný rožok na vyvážené raňajky, keď sa ponáhľate.
Ďalšie recepty na raňajky
Na cestách: 5 raňajok, ktoré dobre cestujú
Nápady na raňajky, o ktoré budú vaše deti žiadať
4 nápady na jednoduché organické raňajky
