Predtým, ako príde tento dlho očakávaný dátum v kalendári, nie je možné predpovedať, ako sa v ňom budete cítiť. Nie, nehovoríme o vašom dátume narodenia alebo dátume narodenia vášho dieťaťa. Dotyčný epický deň je ten, keď sa vrátite do práce - ten istý pracovník, nový názov: mama.
Napriek tomu, že skúsenosti s vyvažovaním rodičovstva s profesijnými povinnosťami sú pre každého iné, prechodné obdobie je takmer univerzálne náročné na orientáciu. Čo sa týka prvého týždňa späť v práci s novým dieťaťom doma alebo v dennej starostlivosti? Klinický psychológ a odborník na rodičovstvo Doktorka Stephanie O’Learyová varuje čerstvých rodičov: Pripravte sa na víchricu pocitov.
Okrem toho, že ste pravdepodobne hormonálni a vyčerpaní, môžete si všimnúť aj zmenu vo vašom prístupe k práci. "Vaše srdce je teraz spojené s vašim dieťaťom, čo mení spôsob, akým sa pozeráte na celý svet," vysvetľuje O'Leary. "Veci, ktoré sa predtým zdali také dôležité-napríklad termíny projektov a neformálne oblečenie-sa teraz môžu zdať." triviálne v porovnaní s tým, koľkokrát vaše dieťa zjedlo za posledných niekoľko hodín alebo s vplyvom na zuby šlofíkov. Ako čerstvá mama zrazu stojíte pred novou výzvou udržať si profesionálnu identitu matky a s touto cestou prichádzajú aj vrstvy emócií. “
Viac: 7 tipov, ako pomôcť pracujúcim mamičkám maximalizovať „detský čas“
Už ste ohromení? Len sa zhlboka nadýchni. Nielenže ste to úplne pochopili, ale využili sme aj odborníkov, ktorí im poskytli najlepšie rady, ako to hacknúť - rozdelené podľa jedného kľúčového tipu na každý deň prvého týždňa bez teplákov. Pretože „jeden deň v čase“ je skutočne jediný spôsob, ako sa sem dostať.
Pondelok: Nebojte sa previnilo, ak ste nadšení, že ste opäť v kancelárii
Keď sa prvýkrát oddeľujete od dieťaťa po tom, ako ste ho počas posledných dní, týždňov alebo mesiacov prilepili na bok (alebo ehm, bradavku), O'Leary hovorí, že to môže spočiatku vyzerať zvláštne. A áno, samozrejme, môžete slziť niekoľko slz, keď odídete z domu alebo dennej starostlivosti - ale môžete tiež cítiť... úľavu.
"Budeš sa primerane obávať a báť opustenia dieťaťa, ale je tiež úplne normálne byť nadšený z toho, perspektíva nosenia dospelého oblečenia a konverzácií, ktoré sa netočia okolo stolice a pľuvania, “O’Leary vysvetľuje. Namiesto toho, aby ste sa prebíjali pocitom viny, si vychutnajte čas, ktorý máte k tomu, aby ste sa znova spojili so svojimi kolegami, zdieľali svoj iPhone plný detských fotografií a znova používali inú stranu svojho mozgu.
Utorok: Prijmite vibrácie superženy
Gratulujem! Úspešne ste prežili jeden celý pracovný deň plus jeden večer s tromi výkrikmi o pozornosť a napriek tomu ste sa dostali späť k stolu s kávou v ruke. O’Leary hovorí, že mnoho mamičiek sa cíti nabitých energiou z ich schopnosti zvládať pracovný a domáci život, aj keď iba na jeden deň - doteraz. Neradi vám to rozoberáme, ale tento pocit bude v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní, týždňov a mesiacov pravdepodobne miznúť a kolísať, preto sa v ňom kúpte teraz - opatrne. „Vychutnajte si túto novoobjavenú dôveru pri zachovaní realistických očakávaní. Nemusíte byť dokonalí a je v poriadku, ak sa pustíte do toho, že na seba neprijmete viac, ako by ste na začiatku zvládli, “radí O’Leary.
Odborník na pracovisko Dr. Amy Cooper Hakim navrhuje, aby ste sa obrátili na svoje oddelenie ľudských zdrojov so žiadosťou o informácie o skupinách matiek vo vašej spoločnosti alebo o iných nástrojoch, ktoré máte k dispozícii.
Viac: Kultové výrobky pre starostlivosť o pleť Mamičky Love
Streda: Prijmite, že sa vaše víkendové odpočítavanie zmenilo
Tehotenstvo, „hrbatý deň“, malo iný význam; polovica týždňa môže znamenať plány na šťastné hodiny alebo si dohodnúť termín cvičenia a nedele. Ale v dnešnej dobe, keď sa blíži streda, vám môže prísť na um, ako veľmi sa vaša pracovná situácia zmenila. Koniec koncov, pred rokom bolo zvyčajné poťahovať si kokteily alebo ísť po práci so svojim kamarátom na stôl do spinningu, ale teraz nie ste k dispozícii. O'Reary navrhuje nastaviť rôzne očakávania a predvídať pocit sklamania, keď počujete klebety v kancelárii okolo aktivít po práci. "V tomto bode sa vám môže zdať, že ste odpracovali 10 dní rovno, a do víkendu sú v kalendári ešte tri plné pracovné dni," dodáva. "Uistite sa, že starostlivosť o seba je prioritou, aby ste nestratili dynamiku."
Štvrtok: Nastavte hranice a delegujte, delegujte, delegujte
Keď si o siedmej ráno zívnete z postele a vyberiete sa na prvé raňajky dieťaťa, nebuďte prekvapené, že nájdete doručenú poštu plnú e -mailov a pozvánok do kalendára. Odteraz O’Leary hovorí, že vás váš manažér pravdepodobne úplne implementoval späť do vašej úlohy a zodpovednosti sa začnú znova zvyšovať. Keď si preplávate zoznam povinností v práčovni (a množstvo bielizne plnej práčok), O'Leary naliehavo vyzýva pracujúcich rodičov, aby vo svojej kancelárii uplatňovali rovnaké stratégie ako doma. "Stále musíte stiahnuť svoju váhu a splniť očakávania, ktoré sa neohýbajú pre rodičov ani pre tých, ktorí spia menej ako štyri hodiny spánku." Pokúste sa zodpovedne delegovať, kedykoľvek je to možné, a odolávajte nutkaniu priniesť si prácu domov - pretože menej spánku nie je spôsob, ako zvýšiť produktivitu, “vysvetľuje.
Ak sa stále cítite mimo kontaktu so svojou spoločnosťou, môže byť podľa Hakima, as, na vine váš mozog popôrodné obdobie mentálna hmla je bežná pre mnoho žien. Preto navrhuje, aby ste si zriadili osobnú diskusiu o všetkých pretrvávajúcich otázkach, ktoré prispievajú k vášmu výkonu.
Viac: 7 mamičiek odhalí, čo chcú, aby vedeli, než sa vrátia do práce
Piatok: Vitajte späť, tepláky
Aj keď ste v stredu mohli oplakávať svoj spoločenský život, teraz, keď ste absolvovali celý pracovný týždeň, tieto večierky a stretnutia sa môžu zdať menej lákavé, keď si pozriete víkend kvázi relaxácie (alebo prinajmenšom to, čo na to znamená) dni). Inými slovami: Ak všetko, na čo môžete myslieť, je leňošenie vo vašej obývačke a maznanie sa s vašim dieťaťom, je to úplne, úplne v poriadku a normálne. "Dajte si povolenie fantazírovať o pobyte vo svojich PJ," vyzýva O'Leary. "Táto fáza nebude trvať večne, preto si dajte uznanie za všetko, čo ste dosiahli, a využite víkend na dobitie," dodáva. Dobrá rada, ak sme to niekedy počuli.
