Balenie obedov pre vaše deti každé ráno môže byť časovo náročná úloha, ale robiť to, keď sú starší, môže znamenať, že sa nenaučia, ako vykonávať túto dôležitú prácu sami.
Pripravte svoje deti na celoživotnú úspešnú prípravu jedla tým, že ich začnete hneď teraz.
Začnite plánovať ako tím
Napriek tomu, že cieľom je, aby si vaše preteény robili obedy samy, pomoc pri plánovaní prvých týždňov je skvelý spôsob, ako ich pripraviť na úspech. Začnite vytvorením zoznamov potenciálnych nápojov, občerstvenia, napájania a dezertov. To im uľahčí identifikáciu možností a potenciálnych kombinácií. Odtiaľ spoločne pracujte na plánovaní prvého týždňa obedov. Na konci týždňa sa prihláste, ako to prebiehalo. Dozvedeli sa vaši preteňania, že sa dostatočne nezbalili a skončili hladní? Alebo zabalili veci, ktoré nemajú radi, a veci išli do odpadu? Ak áno, naplánujte si ďalší spoločný týždeň. Tento postup opakujte, kým sa váš preteen necíti pohodlne a nemôžete veriť, že sa v budúcnosti budú dobre rozhodovať. Skúšanie a omyl je úžasný spôsob, ako sa preteény dozvedieť, čo funguje a čo nie, bez toho, aby ste sa cítili do niečoho nútení.
Nech sa zúčastnia nákupov
Ak ste roky nakupovali potraviny sami, pravdepodobne ste si zvykli na rutinu toho, čo kupujete, a ste v tom efektívni. Ak si však váš preteen nájde čas na balenie vlastných jedál, ocení, že si bude môcť vyberať položky, ktoré ich bavia. To neznamená, že ich musíte nechať zabaliť instantnú kraft večeru a čokoládové tyčinky; znamená to len nechať ich prísť s vami, aby zistili, aké možnosti existujú, a nechať ich cítiť kontrolu nad tým, čo budú baliť. Ak budete nakupovať bez nich a nebude sa im páčiť, čo dostanete, môžu si v škole osvojiť nezdravé stravovacie návyky.
Využite preto príležitosť porozprávať sa o tom, čo chce vaša preteenka jesť a aké potraviny na to budú potrebovať. Najdôležitejšie je, že ak vám ako súčasť obeda navrhnú položku, ktorú nechcete, uistite sa, že im poviete prečo, a nie ich rovno vypnite. Existuje mnoho dôvodov, prečo si na obed nebaliť pop a mrazenú pizzu, ale pokiaľ ich preteen nepozná, môže mať pocit, že ste nespravodliví. A samozrejme, nemusíte biť bičom stále. Ak im sem tam doprajete niečo dobré, pomôže im to udržať si motiváciu a záujem o túto novú úlohu.
Naučte ich, ako sa múdro rozhodovať
Tip: Prezrite si spoločne knihy receptov a zistite, či vám vaše vopred pripravené oči nepripadajú sendviče, polievky alebo zábaly, ktoré je možné ľahko zabaliť. Ak je to tak, povzbudzujte ich, aby vykonávali tieto výživné rozhodnutia, a v prípade potreby im pomôžte tieto voľby vybičovať.
Niektorí kamaráti zo školy vašej preteenky pravdepodobne chytia v jedálni hamburgery a hranolky, alebo ak sú starší, môžu ísť dokonca na obed. Je prirodzené, že vaše dieťa chce robiť tie isté nezdravé a drahé rozhodnutia, a preto je také dôležité, aby ste ho viedli a poučili o všetkých zdravých rozhodnutiach, ktoré existujú. Naučiť deti v mladom veku, aká zábavná môže byť príprava chutných a výživných jedál, je lekcia, ktorá bude trvať celý život.
Podporujte plánovanie vopred
Tínedžeri radi spíte, takže dostať ich ráno do školy je výzva sama o sebe. Presvedčiť ich, aby sa zobudili o 10 minút skôr, aby si mohli zabaliť obed, by mohlo byť príliš veľa na to, aby sa pýtali. Namiesto toho sa uistite, že si vaše dieťa zabalí obed, než sa uloží do postele, aby bolo ráno pripravené na odchod. To zabezpečí, že bude pripravený zdravý a dobre naplánovaný obed a že ráno bude bez stresu.
povedz nám
Máte obľúbený obed, ktorý si chcete zabaliť? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie!
Viac receptov na obed
3 recepty na obed, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa popoludňajšiemu prepadu
Oživenie hnedej tašky
Zdravé obedy
