Ako sa miera obezity stále zvyšuje, zvyšuje sa aj počet ľudí, ktorí skúšajú módne diéty. Aj keď vám môžu pomôcť rýchlo schudnúť, nie sú vždy v bezpečí.
Módne diéty 101
Je definovaná módna diéta ako populárna diéta alebo trend, kde znižujete príjem potravy v nádeji, že rýchlo schudnete. Rovnako ako každý výstrelok, módne diéty prichádzajú a odchádzajú.
Najlepšie tri módne diéty sú kapustová polievka, Master Cleanse a grapefruitová diéta. Všetky tri majú výhody a nevýhody pri chudnutí, aj keď najzdravším spôsobom je a vždy bude zdravé stravovanie a cvičenie.
Diéta s kapustovou polievkou
Kapustová polievka pozostáva z konzumácie neobmedzeného množstva kapustovej polievky sedem dní v kuse, navyše s jedným ďalším jedlom každý deň. 1. deň je napríklad kapustnica a ovocie; 2. deň je kapustová polievka a zelenina; 3. deň je kapustová polievka, ovocie a zelenina; a tak ďalej.
Pros
Medzi výhody patrí neobmedzené množstvo uvedených potravín, ktoré spôsobujú pocit hladu a rýchle chudnutie. Môžete schudnúť až desať kíl za týždeň a očistiť svoje telo od toxínov. Je to lacné robiť s malou prípravou.
Zápory
Nevýhody sú možno pocit slabosti počas diéty a strata váhy byť len dočasný. Môže to spôsobiť kŕče v žalúdku a polievka môže začať chutiť nudne po 3. dni.
Master Cleanse
Master Cleanse, ktorú preslávila speváčka Beyoncé Knowles, bola vytvorená s cieľom zbaviť telo toxínov a odstrániť prebytočný tuk. V tejto diéte nie je povolené žiadne jedlo, namiesto vody nahradenej kajenským korením, javorovým sirupom a citrónom. Očista sa pohybuje od 3 do 40 dní, pričom priemer je 10 dní.
Pros
Väčšina ľudí sa počas tejto očisty cíti lepšie, pretože zo svojho jedálnička vylúči alkohol, nezdravé jedlo, tabak a ďalšie jedy. Vodná zmes chutí veľmi prirodzene a je lacná na prípravu a čistenie je rýchle, pretože väčšina z nich na nej vydrží iba 10 dní.
Zápory
Pretože nie je povolené žiadne jedlo, je veľmi ťažké držať sa tejto očisty. Vyžaduje si to psychickú aj fyzickú prípravu vopred. Svalová hmota sa vyčerpáva z nedostatku bielkovín a môže sa znížiť aj vaša energetická hladina. Vaše telo bude tiež potrebovať niekoľko dní, kým sa opäť vyčistí, akonáhle sa očistenie skončí.
Grapefruitová diéta
Grapefruitová diéta, známa tiež ako Hollywood Diet alebo Mayo Clinic Diet, je najdlhšia z módnych diét a trvá 12 až 18 dní. Grapefruit údajne obsahuje enzým, ktorý funguje ako spaľovač tukov. Pri tejto diéte musíte zjesť ½ grapefruitu alebo vypiť 8 uncí grapefruitovej šťavy s každým jedlom. Jedlá väčšinou pozostávajú z bielkovín a musíte tiež vypiť 8 pohárov vody.
Pros
Zástancovia súhlasia s tým, že je to výživný plán, ktorý je ľahké dodržiavať a pomáha pri chudnutí. Grapefruit je zdravý - má veľmi málo kalórií a prakticky žiadny tuk, je nabitý vitamínom C a znižuje riziko vzniku cukrovky.
Zápory
Kalorický príjem je obmedzený na 800, čo je pre niektorých ľudí ťažké fungovať a nie je dostatočné na denné výživové potreby. Z nedostatku jedla môžete pociťovať závraty, bolesti žalúdka alebo hlavy. Tiež príliš veľa bielkovín nie je pre vás vždy dobré. Moderovanie je kľúčové.
Diéta z kapustovej polievky, Master Cleanse a grapefruitová diéta celkovo pomôžu pri krátkodobých cieľoch chudnutia, ale neprinesú trvalé výsledky. Ak chcete úspešne schudnúť, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a začať cvičiť.
Viac o módnych diétach
Správne stravovanie: Diéta proti výstrelkom
Prečo populárne diéty nefungujú
Diéta na sociálnych sieťach: Módna alebo báječná?
