Pikantné jedlá
Fotografický kredit: Adam Gault / Obrázky OJO / Getty Images
Pikantné jedlá nemajú na niektorých ľudí žiadny vplyv, iným však môžu spôsobiť päť poplašný požiar. Korenené jedlá totiž stimulujú tráviaci trakt, čo môže mať za následok nevoľnosť a hnačku. Ak ste citliví, držte sa jemných jedál.
Mastné jedlá
Fotografický kredit: Matthias Hauser / Getty Images
Mastné jedlá ako pizza a hranolky môžu u mnohých ľudí spôsobiť podráždenie žalúdka. Dôvodom je, že vysoký obsah tuku v potravinách zvyšuje obvyklé kontrakcie tráviaceho systému, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné kŕče a hnačku.
Kyslé jedlá
Fotografický kredit: John Block / Blend Images / Getty Images
Kyslé potraviny môžu spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia u ľudí s citlivým žalúdkom a u osôb s refluxnou chorobou pažeráka (GERD). Ak pocítite príznaky, vyhnite sa citrusovým plodom a paradajkám vrátane paradajkovej omáčky.
Zelenina spôsobujúca plyn
Fotografický kredit: Tetra Images / Getty Images
Krížová zelenina, ako je brokolica, karfiol a kapusta, spôsobuje u mnohých ľudí plyn a nadúvanie. Niektorí jedinci tiež považujú surovú zeleninu, ako je cibuľa a paprika, za ťažšie stráviteľnú ako varené verzie.
Surové ovocie
Fotografický kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Ovocie je síce výživné a malo by byť súčasťou zdravej výživy. Pre niektorých ľudí je však surové ovocie ťažko stráviteľné. Ak ste precitlivelí, jedzte radšej varené alebo konzervované ovocie.
Kofeín
Fotografický kredit: Riou / Photodisc / Getty Images
Kofeín stimuluje tráviaci trakt, čo môže mať za následok kŕče a hnačku. Káva je dvojsečný meč, pretože je tiež kyslá, čo môže viesť k páleniu záhy. Dávajte si tiež pozor na kofeín v čaji a čokoláde.
Náhrady cukru
Fotografický kredit: Tetra Images / Getty Images
Náhrady cukru a umelé sladidlá sú spojené s nadúvaním a plynom, pretože obsahujú zložky, ktoré sa nedajú stráviť. Ak ste precitlivelí, obmedzte príjem gumy bez cukru, cukríkov a zmrzliny.
Čierne korenie a cesnak
Fotografický kredit: republica / iStock / 360 / Getty Images
Aj keď sú to skvelé koreniny, čierne korenie a cesnak môžu stimulovať produkciu kyseliny a spôsobiť pálenie záhy u ľudí, ktorí sú náchylní na kyslý reflux. Ak vám to vadí, obmedzte príjem čierneho korenia a cesnaku.
Jedlá s vysokým obsahom tuku
Fotografický kredit: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Potraviny s vysokým obsahom tuku, vrátane syrov, avokáda a orechov, môžu byť pre niektorých ľudí problematické. Tuk sa totiž trávi pomalšie, čo zvyšuje nadúvanie a tlačí na zvierač pažeráka, čo môže spôsobiť pálenie záhy. To však neznamená, že by ste mali vylúčiť všetky tuky. Namiesto toho priestorový príjem tukov po celý deň.
Slané jedlá
Fotografický kredit: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Ak jete príliš veľa soli (2 300 miligramov alebo viac denne), nadúvanie môže byť problémom. Ak ste to prehnali, vypite viac vody, aby ste z tela odstránili prebytočný sodík a obmedzili nadúvanie.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
