Tu je hĺbkový pohľad plánovanie jedla ľahké, s odkazmi na recepty, aby bolo ešte jednoduchšie!
Myšlienka plánovania jedla sa zdá byť skvelá, však? Všetko je pripravené a pripravené na týždeň, takže váš uponáhľaný život bude oveľa jednoduchší. Plánovanie jedla vám ušetrí peniaze, zníži stres a uvoľní vašu myseľ na premýšľanie o iných veciach ako „Čo mám urobiť na večeru?“ počas dňa.
Ale prečo je také ťažké splniť tento zdanlivo jednoduchý plán? Tu hľadáme spôsoby, ako správne plánovať, a poskytujeme tipy, ako zaistiť, aby ste ich splnili!
Vyhraďte si čas
Byť špecifický! Nemyslite si, že budete plánovať „v nedeľu“, ale choďte ďalej a rozhodnite sa konkrétne kedy v nedeľu si sadnete a naplánujete si jedlo. Zobuďte sa možno hodinu, než by ste normálne hľadali recepty a robili si zoznam. Ďalšou myšlienkou je využiť nadchádzajúcu futbalovú sezónu a obchod so stravovaním/obchod s potravinami, keď je váš manžel ponorený do hry.
Zjednodušte si jedlá
Plánovanie jedla neznamená, že musíte každý večer podávať päťchodové večere v reštaurácii. Namiesto toho premýšľajte jednoducho. V jednom týždni je sedem dní - rozoberme si to. Naplánujte si varenie štyri noci v týždni, pričom jednu noc si vyhraďte „na hranie“, jednu noc na zvyšky jedla a jednu noc na objednanie pizze alebo večeru (voliteľné). Zo štyroch nocí, ktoré varíte, by mali byť 2-3 z nich jednoduché recepty, o ktorých viete, že ich rodina miluje. Vyhraďte si ostatné noci na vyskúšanie nového jedla alebo na výzvu!
Jednoduché nápady na jedlo
- Letné cestoviny (anjelské vlasy s citrónom, cesnakom a špenátom)
- Pomalé varenie grilovaného kura
- Domáce hovädzie mäso a brokolica
- Domáce taco zábaly
- Pikantné párkové cestoviny na jednej panvici
- Sekaná z juhozápadu
Myslite na strany
Napíšte si 3-5 strán týždenne, ktoré sa budú dobre hodiť k jedlám, ktoré ste si vybrali. Môže to byť šalát, divoká ryža, cestovinový šalát, zelenina, zemiaky alebo rožky. Opäť to zjednodušte výberom príloh, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a sú kompatibilné s každým jedlom. Tým, že budete každý týždeň plne zásobení bokmi, môžete byť flexibilní a pripravovať prílohy, ktoré budú zodpovedať hladu vašej rodiny. Ak všetci hladujú, podávajte letné cestoviny s divokou ryžou a závitkami. Ak klan nie je príliš hladný, mali by stačiť samotné letné cestoviny.
Nezabudnite na raňajky a obed
Večere sú zvyčajne najnáročnejšie na plánovanie, ale to neznamená, že raňajky a obed vynecháte! Ak máte rána uponáhľané, majte poruke cereálie, müsli tyčinky, čerstvé ovocie a ľahké veci, ako sú vajíčka a slanina. Ďalšou myšlienkou je urobiť raňajkové bary cez víkend tak, aby mali celý týždeň. Milujeme tieto banánové tyčinky z quinoa arašidového masla - zdravé a chutné! Na obed si dajte zvyšky, sendviče za studena, čerstvé zeleninové tyčinky, cestovinové šaláty, pitas s hummusom a ďalšie rýchle možnosti.
Poznámka
Kľúčom k plánovaniu jedla je urobiť si ho príjemným. Ak radi varíte, nájdite kreatívne spôsoby, ako sa v kuchyni vyzvať pomocou rôznych receptov. Ak varenie nie je pre vás, urobte to jednoducho! Na servírovaní pokrmov pre vašu rodinu, ktoré si nevyžadujú obrovské množstvo prípravnej práce a času, nie je nič zlého.
Viac o varení
Dámy na cestách: nápady na rýchle raňajky, obed a večeru
Ako variť - dobre! - s rozpočtom
Skratky na urýchlenie večere
