Aj tie najmocnejšie ženy môžu počas jej obdobia použiť niekoľko rád. Ak ste sa niekedy ocitli, povedzme, na pláži a chceli by ste, aby sa váš žalúdok necítil ako balón, týchto sedem tipy pomôžu zaistiť, že už nikdy nebudete ľutovať chvíľu v piesku pred nádherným, modrým morom.
urobte svoju menštruáciu menej bolestivou
Prejdite si pohyby
Okrem sledovania toho, čo jete, existujú aj niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby bolo vaše obdobie menej odporným zážitkom. Plávanie je jednou z možností. Pohyb plávania pomôže dostatočne natiahnuť brušné svaly, aby sa obmedzili kŕče a zlepšil prietok krvi v panvovej oblasti. Jóga je ďalším cvičením, ktoré prinesie tieto výsledky.
Vyberte si správny produkt
Správny výber produktov je dôležitejší, ako si ženy myslia. Namiesto toho, aby ste si vybrali ten najkrajší box, zvážte svoj typ postavy a denné aktivity, než sa rozhodnete, ktorý produkt je pre vás najlepší. Ochrana pred únikom je jednou z vecí, ktoré by mala každá žena zvážiť. Ak sa nemusíte obávať únikov, váš týždeň bude rovnako dobrý ako ktorýkoľvek iný. Urobili sme matematiku a vrkoč Tampax Pearl LeakGaurd je najlepší na zamotanie netesností.
Prineste teplo
Nepodceňujte silu vykurovacej podložky. Keď ležíte na gauči, sledujete svoju obľúbenú šou a stonáte o kŕčoch, jednoduchá zástrčka do steny poskytnite úľavu, ktorú potrebujete, aby ste si mohli vychutnať okamih OH-EM-GEE na Gossip Girl (nebojte sa, my zvyknutí nebudeme povedz).
7 úloh, ktorým sa musíte VYHNÚŤ VO SVOJOM OBDOBÍ
Ak je jeden týždeň, kedy by ste sa mali diéty vzdať, je to týždeň, kedy vás navštívi menštruácia. Vykonaním niekoľkých jednoduchých diétnych opatrení môžete kŕče vyliečiť, skoncovať s nadúvaním a zmierniť všetky nepríjemné pocity, ktoré s vaším cyklom prináša. Ak chcete svoj týždeň tráviť ako slobodné ženy, týmto úlohám sa vyhnite.
Slané občerstvenie
Zdá sa, že sodík je v našej strave prítomnejší než kedykoľvek predtým. Všetky spracované potraviny v našich supermarketoch dnes obsahujú vysoké hladiny sodíka, vďaka čomu môže dievča počas svojho obdobia udržať nadúvanie na minime. Aj keď sa nemusíte vyhýbať svojim obľúbeným slaným pochutinám, ak máte sklon k nadúvaniu, pravdepodobne by ste sa mali vyhýbať.
Príjem nasýtených tukov
Napriek tomu, že sme milované dobrý steak, červené mäso obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov, ktoré zvýšia hladiny estrogénu, ktoré spôsobujú príznaky PMS. Neváhajte si preto dopriať každý týždeň okrem menštruácie.
Hnusné mliečne výrobky
Aj keď je vápnik vynikajúci na zmiernenie bolestí pri menštruácii, mliečne výrobky nie sú až takým liekom. Mnoho mliečnych výrobkov, ako napríklad červené mäso, obsahuje vyššie hladiny nasýtených tukov a arachidónových kyselín, ktoré zvyšujú produkciu prostaglandínov v tele. V angličtine budete náchylnejší na bolestivé kŕče, ak si počas menštruácie doprajete mliečne výrobky. Vápnik hľadajte inde.
Šetrenie na vlákninu
Ak vaše telo nedostáva dostatok vlákniny počas menštruácie a pred ňou, riskujete vysokú mieru požitia. Fazuľa je dobrým zdrojom prebytočnej vlákniny, ktorú potrebujete, ale ak vám robí starosti, že vám dodajú plyn, skúste užívať vitamíny, ktoré podporujú zdravé trávenie. Beano je jeden tráviaci enzým, ktorý môže fungovať vo váš prospech.
Protestná zeleň
Nemusíte recyklovať, ale konzumácia zelenej zeleniny počas vášho obdobia je jedným zo zelených pohybov, ktorým by ste sa nemali vyhýbať. Sú skvelým zdrojom vápnika a znižujú svalové kŕče, ktoré vedú k bolestivým kŕčom v kĺboch. Ak siahnete po tmavozelenej zelenine, ako je kel a špenát, predídete prekrveniu tým, že svojmu telu dáte dávku vitamínu K.
Vzdanie sa čokolády
To je pravda, mali by ste vyhnúť sa vzdať sa čokolády. Pokiaľ si vyberiete čokoládovú tyčinku s najmenej šesťdesiatimi percentami kakaa, čokoláda pomôže obmedziť vaše chute a zvýši hladinu seratonínu. Preto si počas menštruácie pravdepodobne udržíte dobrú náladu. Peice denne zabránia zmenám nálady.
Dehydratácia
Ak sa počas menštruácie vyhýbate pitiu vody, pretože si myslíte, že spôsobuje nadúvanie, chystáme sa vyvrátiť váš mýtus. Pitná voda skutočne zníži vaše šance na zadržanie vody, čo spôsobuje, že kŕče sú ešte bolestivejšie a spôsobujú nadúvanie. Nechajte teda prúdiť vodu (bez úmyslu).
Viac o menštruácii
Najlepšie jedlá pre každého vo vašom období
Ako zmierniť menštruačné kŕče
4 najnepríjemnejšie veci, ktoré sú obviňované z PMS
