Ako často kontrolujete Facebook? Dva, tri, štyri, možno viackrát za deň? Nedávne dôkazy naznačujú, že stránka sociálnych sietí nemusí byť pre nás taká zdravá a nápomocná, ako sme si mohli myslieť.
Prestávka vo vašom vzťahu
Je teda načase, aby ste sa s Facebookom na chvíľu prestali vídať?
Ak sa vaše konverzácie začínajú slovami „videli ste stav tak a tak?“ alebo „pozreli ste sa na ten obrázok toho a toho?“ možno trávite na Facebooku viac času, ako potrebujete. A váš čas strávený prihlásením nemusí byť strašne produktívny. Ak si myslíte, že by to mohlo byť váš prípad, možno je načase si dať chvíľu voľna sociálne médiá webové stránky.
Mohol by Facebook spôsobiť, že ľudia budú osamelí?
Atlantik odhaľuje, že štúdia, ktorú vypracoval postgraduálny študent Inštitútu interakcie človek-počítač v Carnegie Mellon, ukazuje, že používatelia Facebooku, ktorí trávia väčšinu svojho času v „pasívnej spotrebe“ - to znamená, že skenuje vzťahy druhých a aktualizuje svoje vlastné stavy - je pravdepodobnejšie, že sa budú cítiť osamelý. Táto „pasívna spotreba“ môže tiež korelovať s okrajovým nárastom depresie. Ak ste niekedy čítali príspevok alebo aktualizáciu stavu, ktoré naznačovali, že sa priateľ môže baviť bez vás alebo známych život sa môže zdať zaujímavejší ako váš vlastný, pravdepodobne budete môcť štúdiu potvrdiť pocit izolácie a smútku navrhuje.
Ďalšia štúdia, ktorú vypracoval John Cacioppo, riaditeľ Centra pre kognitívnu a sociálnu neurovedu na Chicagskej univerzite, naznačuje, že „čím vyšší je podiel interakcie tvárou v tvár, čím si menej osamelý. “ A keď sa posúvate po Facebooku alebo v stave niekoho označujete „Páči sa mi to“, neangažujete sa zoči-voči interakcia.
Skutočnosť, že Facebook môcť zvýšiť šance človeka cítiť sa osamelo alebo izolovane, to nemusí znamenať bude. V dnešnom svete môžu byť sociálne médiá veľmi dôležitým zdrojom, ale nemali by byť jediným zdrojom. Ak zistíte, že Facebook nepoužívate tak produktívne, ako by ste chceli, alebo si myslíte, že vám to zaberie viac času, než je potrebné, prestávka môže byť pre vás pozitívnou zmenou. Čas preč vám môže pomôcť zamerať sa na to, na čom skutočne záleží, a dopriať svojej mysli toľko potrebný odpočinok od skenovania internetu.
Ako si dať prestávku
Ako každý zvyk, aj skrátenie času stráveného na Facebooku môže byť pre mnohých náročné, preto začnite v malom. Medzi notebookmi, tabletmi a smartfónmi môžete byť na Facebooku doslova celý deň, každý deň. A to je ťažké zlomiť.
Zvážte zníženie počtu kontrol Facebooku na polovicu. Ak to teda bežne kontrolujete štyrikrát za deň, vyberte si dvakrát, čím sa necháte prihlásiť, a urobte to až potom. Pokračujte v obmedzovaní toho, ako často ho kontrolujete, až kým ho nebudete mať raz za deň alebo raz za dva dni. Pretože keď sa nad tým zamyslíte, koľko sa toho skutočne stane za 24 alebo 48 hodín? Nie celkom. A ak vám niekto pošle dôležitú správu alebo pozvánku na poslednú chvíľu, je pravdepodobné, že jednodenné čakanie nebude mať veľký význam. Vždy môžete svojim priateľom dať vedieť, že si dávate pauzu od Facebooku, a použiť telefón alebo e -mail, ak vás skutočne potrebujú kontaktovať. Uistite sa, že vám nič neunikne. Namiesto toho si dávate príležitosť zapojiť sa do zmysluplnejších interakcií.
Ďalšou vecou, ktorú chcete urobiť, je zaistiť, aby ste nenechávali prázdnotu tam, kde bývali vaše interakcie s Facebookom. Namiesto toho, aby ste strávili pol hodinu prechádzaním aktualizácií stavu alebo klikáním vo fotoalbumoch známych, zavolajte starému priateľovi a strávte 30 minút skutočným doháňaním. Alebo si možno dohodnite rande cez Skype s priateľmi alebo rodinou, ktorí žijú ďaleko. Predstavte si prestávku od Facebooku ako príležitosť zmysluplnejšie sa zapojiť s ľuďmi vo svojom živote, na ktorých skutočne záleží. Ak si doprajete nejaký čas mimo sociálnych médií, nemusí to znamenať, že stratíte kontakt - v skutočnosti to môže ešte viac posilniť vaše vzťahy.
Viac na Facebooku
Prečo by ste nemali byť priateľmi na Facebooku so svojim partnerom
Poškodzuje technológia naše priateľstvá?
Staňte sa dobrým priateľom na Facebooku
