Ako som schudla bez straty mysle - SheKnows

Ak ste sa rozhodli urobiť rok 2014 rokom, v ktorom sa budete držať týchto zdravých predsavzatí, alebo ak budete potrebovať ďalšiu motiváciu pre svoje návštevy telocvične, tieto dámy vám budú inšpiráciou. Všetky sú živým dôkazom toho, že spôsob, akým vyzeráte a cítite, môžete zmeniť, ak máte správny typ odhodlania a postoja. Presne nám hovoria, ako schudli - a udržali si ich.

Súvisiaci príbeh. Rebel Wilson je dôkazom toho, že s tučnými ľuďmi sa horšie zaobchádza, bez ohľadu na to, ako sú známi

Táto juhoaustrálska vixen schudla neskutočných 92 kilogramov práve včas, aby sa na svoje 40. narodeniny cítila fit a báječne. S pomocou Weight Watchers schudla v priebehu 74 týždňov zdravo a stabilne a cestou prevrátila svoj životný štýl.

Čo vás viedlo k tomu, aby ste začali chudnúť?

Bol to rok mojich 40. narodenín a svojmu manželovi som povedal: „Nechcem byť tučná a mať štyridsať.“ Mojím cieľom bolo schudnúť 40 kilogramov do štyridsiatych narodenín v auguste, a tak sa začala moja výzva.

Ako ste na to prišli?

Rozhodol som sa pripojiť k Weight Watchers, aby mi pomohol na mojej ceste. Zamestnanci boli veľmi podporní a po ceste som dostal veľa usmernení. Páčila sa mi flexibilita plánu ProPoints - práca s denným príspevkom na body mi dala slobodu mať rôzne jedlá.

Tiež som veľa cvičil. Začal som tým, že som prešiel okolo bloku a trvalo mi to 50 minút. Pomaly som začal predlžovať vzdialenosť, ktorú by som za ten čas prešiel. Zúčastnil som sa aj aqua aerobiku a išiel som na bicykli, opäť som začal s kratšou vzdialenosťou a tiež ju zvyšoval. Rád cvičím a teraz je to tiež veľká časť môjho sociálneho života.

Aký je váš typický deň na tanieri?

• Raňajky - kaša s dusenými jablkami a škoricou a tiež šálka kávy
• Ranný čaj - bar Weight Watchers a ovocie
• Obed - veľký šalát s tuniakom a jogurtom
• Popoludňajší čaj - datle, káva a banán
• Večera - kura a zelenina s omáčkou
• Dezert - ovocie, želé a jogurt

Po rokoch jo-jo diéty bola Kent rozčarovaná zo svojho zdravia. Klinček prišiel, keď jej bolo povedané, že nebude schopná počať prirodzene - to jej dodalo všetku potrebnú motiváciu na drastickú zmenu životného štýlu. Prihlásila sa k protokolu HCG so zmenou návykov - čo zahŕňa zníženie príjmu kalórií potom ho pomaly zvyšujte, aby ste zistili, ktoré potraviny sú potrebné pre optimálne zdravie - a zvyšok je história. Je o 54 kíl ľahšia, šťastnejšia a zdravšia a oh - do roka otehotnela!

Prečo ste sa rozhodli začať chudnúť?

Nechcela som sa už cítiť chorá a nezdravá. Vždy som bola unavená a sužovaná mnohými zdravotnými problémami a vedela som, že svojim deťom nedávam správny príklad. Keď som v dámskom oblečení dosiahol veľkosť 22, vedel som, že stačí.

Ako si to urobil?

Schudol som 40 z 54 kilogramov vďaka protokolu Changing Habits 4 Phase Fat Elimination Protocol. Pozostáva z užívania homeopatických kvapiek trikrát denne a tankovania vášho tela skutočnými potravinami - umožní vám zhodiť roky zápalu a tuku. Je to a strata váhy metóda založená na použití skutočných celých potravín na výživu a opravu vášho tela - a funguje to!

Použili ste nejaké netradičné metódy?

Nie - jediné, čo som urobil, bolo vrátiť sa späť k základom. Nič z paketov!

Akú podporu ste dostali od rodiny a priateľov?

Môj manžel a deti boli mojou najväčšou oporou počas celého procesu. Môj manžel by varil večeru pre seba a deti, keby som sa niekoľko dní trápil, a povzbudzoval ma na každom kroku cesty (ktorá sa čoskoro otrela o deti, keď ich nasledovali a začali tlieskať môjmu zdravému jedlu voľby). Skutočne som nikomu mimo svojej najbližšej rodiny nepovedal, že som najskôr začal s Protokolom, pretože som si myslel, že to bude ďalšia neúspešná diéta, ale výsledky začali hovoriť za seba. Moji priatelia boli na moje úspechy veľmi hrdí.

Len pred pár rokmi bol Boreham klinicky obézny a v cykle nešťastia. Rozhodla sa, že je načase zmeniť jej život. Vošla do hodiny Zumby a rýchlo sa zmietla v infekčnej energii a, samozrejme, vo výsledkoch. K dnešnému dňu Boreham zhodila 60 kilogramov a konečne má pocit, že „niečo stojí“. Je tiež nadšenou cvičiteľkou. Nevedeli ste, že pot je sexi?

Aký bol váš budíček?

Moja žiarovka bola jedného dňa po práci - išiel som do kopca, po ktorom som predtým prešiel väčšinu svojho života a nemohol som to urobiť. Vedel som, že musím byť fit a zdravý, a tak som vytiahol telefón a zazvonil Jenny Craig tam a potom. Keď som mal prvé zváženie a pozrel som sa na váhy vážiace 155 kilogramov, bolo mi tak trápne, že som sa nechal tak zle.

Prezraďte nám svoje tajomstvá! Ako ste tak schudli?

Skúšal som rôzne telocvične a osobných trénerov, ale nič ma skutočne motivovalo. Aj keď som sa s Jenny učil ovládať porcie, cvičenie bolo ťažké udržať. Pamätám si na svoju prvú hodinu Zumby. Polovične som sedel na veslárskom trenažéri, rozrušený, pretože som sa práve vtedy rozišiel so svojim priateľom. Videl som veľa ľudí, ktorí sa motali okolo dverí do štúdia, a zdvihol som sa z veslára, aby som zistil, o čo tu ide. Niekto mi povedal, že je to Zumba a že to mám skúsiť. Tak som to urobil a inštruktor povedal, aby si nerobili starosti s tým, ako urobiť kroky správne, jednoducho to pustite, zabavte sa a robte veľa hluku. Kroky boli trochu mätúce, ale čoskoro som bol závislý!

Doprial si si niekedy?

Áno, po týždni jedenia jedla Jenny Craig by som si doprial škoricové šišky - vždy boli mojou slabosťou. Ak ste 90 percent dobrí, ostatných 10 percent môžete byť zlí. Pamätajte si: Správne voľby = šťastný pás!

Smith je jedna dáma, ktorá má oficiálne horúčku. Potom, čo celý život zápasila so svojou váhou, Smith sa po narodení svojich dvoch detí „skutočne na to vrhla“. Kým oblečenie veľkosti 22 začínalo byť trochu prítulné, podnietila ju k činu, len keď videla, ako veľký vyzerá na pracovnej fotografii. Začala lepšie behať a jesť a zhodila 53 kilogramov. Teraz sa pripravuje na svoj prvý polmaratón 3. mája-maratón Great Ocean Road Marathon vo Victorii.

Ako ste tak schudli?

Na začiatku som začala chudnúť výlučne zmenou stravy a lepším výberom. Vždy som sa spustil z cvičebného háku a povedal som, že som „príliš zaneprázdnený“. V tomto som dosiahol mierny úspech a počas 12 mesiacov som schudol asi 10 kilogramov. Práve vtedy som si dal záväzok vstať skôr a urobiť si čas na pohyb; žiadne výhovorky! Začal som teda každé ráno vstávať o 5:00 a ísť sa prejsť. Často som sa krížil s bežcami, ktorí vždy vyzerali tak fit a zdraví. Na konci dňa ma najviac motivovala táto myšlienka: Nikdy neuvidíš tučného bežca; ak môžem behať, prestanem byť tučná! Jednoduché, naozaj. V máji 2012 som teda začal behať. Teraz behám 8 kilometrov tri rána týždenne! Tiež som sa dozvedel, že neexistujú žiadne „zlé“ jedlá, iba zlé možnosti. Cez víkendy si teda vychutnávam toast s arašidovým maslom a zvláštny kúsok čokolády.

Aká bola najnáročnejšia časť vašej cesty na chudnutie?

Jedlo. Milujem jedlo; väčšinou ten druh, ktorý vám neprospieva! Naučila som sa počúvať svoje telo. Začal som si všimnúť, že po tom, čo som sa nadýchal veľa cukru, som sa skutočne cítil naozaj svinsky; ale potom, čo som si sadol k miske dúhového praženice, som pripravený preskočiť vysoké budovy. Napadla ma myšlienka - ak vo mne niečo vyvoláva pocit svinstva, ako to môžem nazvať maškrtou? Vzhľadom na to, že ak budem mať veľkú noc alebo možno veľký týždeň, cítim, že je dôležité, aby ste sa rozhodli a pokračovali ďalej. Neobávajte sa viny a nedovoľte, aby vás to vyviedlo z kurzu. Zlyhanie sa nestane, ak neuspejete; zlyhanie sa stane, len keď sa prestanete snažiť.

Ako je zdravie súčasťou vášho súčasného životného štýlu?

Správne jesť a pravidelne cvičiť sa stalo súčasťou toho, kým som. Ľudia, ktorí ma teraz stretávajú, neveria, že som kedysi bol tučný! Výhody tohto životného štýlu sú desaťnásobné; Nielenže som spokojný s tým, ako vyzerám prvýkrát, ale cítim sa skvele. Mám neobmedzenú energiu a som silnejší ako kedykoľvek predtým. Nielen fyzicky, ale aj psychicky silnejší. Viem, čo chcem, a nebojím sa riskovať a ísť si za tým. Myslím, preboha, som sa prihlásil na polmaratón! Život je pre život a to je to, čo v dnešnej dobe robím. Kľúčom k výsledkom je úsilie a dôslednosť: Keď zistíte, čo funguje, pokračujte v tom!

Ďalšie tipy na chudnutie

Aký si jedák?
Jedlá na chudnutie
Tajomstvo zdravia z celého sveta