Smoothies
Vinníci: Keď sa do smoothies použijú prírodné prísady, ako je ovocie, džús, jogurt, semená atď., Môžu z nich pripraviť mimoriadne zdravé ľahké jedlá a občerstvenie. Bohužiaľ, nie všetky smoothies sú tvorené rovnako a niektoré môžu mať skutočne dosť kalórií. Stredne veľké mangové smoothie od Baskina Robbinsanapríklad má 630 kalórií a 134 gramov cukru v 24-uncovej šálke.
Zdravá alternatíva: Ak sa rozhodnete, znížte cukor a kalórie o viac ako polovicu 24-uncové smoothie z manga hurikánu Booster Juice. S 300 kalóriami a 59 gramami cukru je to oveľa ľahší spôsob, ako uspokojiť vašu chuť na smoothie.
Nealko nápoje
Vinníci: Ak existuje jeden druh nápoja, o ktorom všetci vieme, že by sme ho mali piť menej, je jemný nápoje. Môžu sa zdať neškodné, ale bohužiaľ väčšina z nich je nabitá cukrom, konzervačnými látkami a umelými príchuťami. Napríklad 355-mililitrová plechovka Coca-Coly má 160 kalórií. Zamyslite sa nad tým, čo sa stane, keď sa to dostatočne násobí, aby sa zmestilo do veľkých alebo extra veľkých šálok ponúkaných vo vašom miestnom podniku s rýchlym občerstvením alebo v kine!
Zdravá alternatíva: Siahnite radšej po sladkom nealkoholickom nápoji Zevia cola namiesto. Má nulové kalórie, žiadny cukor a nič umelé. Namiesto cukru alebo aspartámu je sladený stéviou na rastlinnej báze.
Limonáda
Vinníci: V horúcom letnom dni môže byť chladný, osviežujúci pohár limonády skutočnou pochúťkou. Ak ale siahnete po pohári niečoho ako napr Minútová limonáda pre slúžkukonzumujete nápoj, ktorý je sladený kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy a cukrom-presnejšie, 28 gramov cukru v 240-mililitrovej porcii. A tá malá porcia vás bude stáť 110 kalórií.
Zdravá alternatíva: Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na možnosť kúpenú v obchode, vytvorte si vlastnú prírodnú verziu s neperlivou alebo perlivou vodou a 2–3 polievkovými lyžicami šťavy z niekoľkých čerstvých citrónov. Potom ho oslaďte nádychom javorového sirupu, medu alebo agávového nektáru. A zakaždým, keď to urobíte, skúste znížiť množstvo pridaného sladidla. Pravdepodobne budete príjemne prekvapení, na čo si vaše chuťové poháriky môžu zvyknúť.
Kávové nápoje
Vinníci: V posledných rokoch bola káva propagovaný pre svoje zdravotné výhody. Je dôležité mať na pamäti, že mnohé nápoje na báze espressa, ktoré dostanete v kaviarňach, obsahujú oveľa viac smotany a cukru ako káva bohatá na antioxidanty. A veľká moka z bielej čokolády napríklad zo spoločnosti Starbucks má 470 kalórií. To je prakticky jedlo!
Zdravá alternatíva: Keď nabudúce zastavíte na ranné alebo popoludňajšie otrasy Starbucks, vyhnite sa všetkému, čo vyžaduje pridanie sirupu, a odmietnite šľahačku. Skúste namiesto toho a veľké Caffè Misto s netučným mliekom. Získate podporu kofeínu a krémovú dobrotu penivého nápoja za pouhých 70 kalórií.
Ľadový čaj
Vinníci: Môžete si myslieť, že pretože bežný čaj nemá žiadne kalórie, ľadový čaj pre vás nemôže byť zlý. Bohužiaľ to tak nemusí byť. Nestea Lemonnapríklad má 150 kalórií, 35 gramov cukru a iba 0,1 percenta čajového extraktu. Zvyšok je okrem iných zložiek voda, cukor, kyselina citrónová, citrónová šťava z koncentrátu a arómy.
Zdravá alternatíva: Ak si chcete vychutnať nízkokalorický čaj prirodzenejším spôsobom, uvarte dávku čierneho čaju a dajte ho do chladničky vychladnúť. 
Potom podľa chuti pridajte kvapku citrónovej šťavy a lyžičku alebo dve svoje obľúbené sladidlá, napríklad javorový sirup alebo agávový nektár. Ak sa vám zdá chuť príliš výrazná, môžete pridať aj trochu vody.
Alkoholické nápoje
Vinníci: Okrem vysokého obsahu kalórií sú alkoholické nápoje horšími vinníkmi, pretože kalórie, ktoré obsahujú, sú „Prázdne kalórie“, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu. Pohár piva s hmotnosťou 12 uncí vás môže stáť kdekoľvek 55 - 330 kalórií; 5-uncový pohár vína dáva dohromady okolo 123 kalórií; a 1,5 unca tvrdého alkoholu, ako je gin, rum, vodka alebo whisky, má asi 98 kalórií. Potom, keď započítate zmesi a likéry, ktoré sú pridané do mnohých alkoholických nápojov, kalórie sa skutočne začnú hromadiť. V závislosti od veľkosti a prísad vás môže stáť napríklad margarita až 500 kalórií!
Zdravá alternatíva: Napriek tomu, že alkohol nemožno skutočne považovať za „zdravý“, je možné znížiť množstvo prijatých kalórií, ak si doprajete nápoj pre dospelých. Skúste vyrobiť postrek na biele víno so 4 uncami bieleho vína a 2 uncami sódovej vody za a oveľa ľahšia 96-kalorická zhovievavosť.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
