Často hovoríme o tom, že potrebujeme trochu “ja čas"Je to však skutočne taká veľká dohoda?" Jedným slovom - áno! Vyhradiť si trochu času pre seba uľaví stres a dáva vám príležitosť načerpať nové sily.
Je dôležité, aby ste si pre svoje zdravie a šťastie dopriali každý deň chvíľu sami.
Daj mi prestávku
Aj Super mama si potrebuje občas oddýchnuť. Ak sa nebudete starať o seba, nebudete sa môcť starať o svoju rodinu. Aby sme pochopili dôležitosť môjho času, musíme prediskutovať nebezpečenstvo stresu a prepracovania mysle a tela.
Príčiny stresu
Každý sa dostane do stresu. Práca, rodina, financie, vzťahy a jednoducho prílišná zaneprázdnenosť alebo preplácanie môžu vo vašom živote spôsobiť stres. Navyše môžete na seba pôsobiť stres, ak ste osobnosťou typu A, perfekcionistom alebo si od seba kladiete nerealistické očakávania. Mamičky sa často pokúšajú byť všetkým všetkým, ale je to nemožné. Skončíte v strese a vyhorení, ak sa trochu nezmenšíte a nevyberiete si trochu času vo svojom nabitom programe.
Príznaky stresu
Varovných signálov a symptómov stresu je mnoho. Kognitívne povedané, siahajú od úzkosti a obáv po zlý úsudok a problémy so zameraním. Ak ste v strese, môžete mať krátku povahu, cítiť sa preťažený alebo byť celkovo náladový. U niektorých ľudí má rýchly tlkot srdca, bolesti na hrudníku, gastrointestinálne problémy a iné bolesti pri strese. V obzvlášť stresových obdobiach svojho života môžete tiež spať málo, jesť príliš veľa alebo sa dokonca venovať drogám a alkoholu.
Prečítajte si, ako sa vysporiadať so stresom >>
Nebezpečenstvo stresu
Ak stres nezaškrtnete, môže sa poriadne podpísať na vašej mysli a tele. Dlhodobý, chronický stres môže viesť k emocionálnym aj fyzickým zdravotným problémom. Stres môže oslabiť imunitný systém, zvýšiť krvný tlak a zvýšiť riziko srdcového infarktu. Môže urýchliť proces starnutia, zvýšiť náchylnosť na depresiu a dokonca zhoršiť choroby, ako je rakovina a cukrovka.
Ja čas a stres
Aby ste sa vyhli preťaženiu a vyhoreniu zo stresu, musíte si pravidelne dopriať nejaký čas. „Čas pre mňa“ znamená pre rôznych ľudí rôzne veci. Môže to znamenať masáž a pedikúru každý piatok po práci alebo 30 minút meditácie každú noc. Môže to znamenať, že sa každú sobotu ráno zobudíte a idete sa previezť sami, alebo v nedeľu popoludní vylihovať na gauči a pozerať sa. Život filmy.
Stres alebo prepracovanosť časom vyčerpá vašu kreativitu, jasnosť a koncentráciu. Aj keď len 15 až 30 minút času pre seba každý deň môže znamenať obrovský rozdiel vo vašom živote. Môže pomôcť zlepšiť vašu koncentráciu, inšpirovať vašu kreativitu a zvýšiť vaše šťastie. Urobte si láskavosť a nájdite si dnes a každý deň viac času pre seba. Bude z teba šťastnejšia, zdravšia a lepšia mama.
Viac o mne čas
Nájdem si trochu času, prosím!
Ako nájsť „ja čas“
Skutočné mamy zdieľajú: Ako si vyberám čas
