Jar je vo vzduchu! Aj keď je rozmrazujúce počasie určite vítané, sezónne alergie niesu. Tu je návod, ako prirodzeným spôsobom riešiť svoje nepríjemné symptómy alergie.
Fotografický kredit: Tetra Images/Getty Images
Hovorili sme so zdravotným psychológom Doktorka Lauren Ampolosová zistiť, ako zmierniť sezónne alergie v zárodku bez toho, aby ste sa spoliehali na lieky. Ak vám alergia poškodzuje kvalitu života, navrhla nasledujúce prírodné prostriedky na liečbu a prevenciu.
1
Pite harmančekový čaj
Podľa Ampolosa je harmanček prírodným antihistaminikom, takže pite do sýtosti! Čaj pomôže vyčistiť váš sínusový tlak a alergický hlien.
2
Užívajte probiotiká
Probiotické doplnky sa môžu pochváliť celým radom výhod, vrátane zlepšeného fungovania imunitného systému a zníženia gastrointestinálnych problémov. Probiotiká môžu tiež zmierniť alebo zabrániť symptómom alergie. "Hľadaj probiotikum s viacerými kmeňmi," povedal Ampolos, "a vezmi ho oddelene od jedla."
3
Experimentujte s príjmom omega-3 a omega-6
Veľa počúvame o význame omega-3 a omega-6 v našej strave, ale Ampolos varuje, že ľudia by si v skutočnosti mali dávať pozor na množstvo každého z nich v strave. „Omega-3 tuky znižujú zápal a histamínovú odpoveď, ale tuky Omega-6 môžu skutočne vyvolať zápalovú reakciu,“ čo môže vyvolať príznaky alergie. Navrhla zvýšiť vo svojej strave omega-3 tuky tým, že budete jesť viac rýb alebo doplnkov z rybieho tuku, a obmedziť omega-6 tuky tým, že sa budete vyhýbať kukuričnému, sójovému, svetlicovému a slnečnicovému oleju.
4
Doplňte querektín
"Querektín je flavonoid nachádzajúci sa v rastlinách," povedal Ampolos, "a každodenné používanie vo forme doplnkov znižuje alergické reakcie." Ampolos odporúča užívať ho ráno oddelene od jedla.
5
Vylúčte zo stravy kravské mliečne výrobky a lepok
Je pravda, že odstránenie kravského mlieka a lepku z vašej stravy je skutočne ťažký krok. "Väčšina pacientov je voči tejto zmene skutočne odolná," povedal Ampolos, "ale akonáhle vyskúšajú výzvu na vylúčenie, pri ktorej sa mesiac vyhýbajú jednému z typov potravín a potom Po znovuzavedení je zrejmý veľký rozdiel v ich symptómoch. “ Dodala, že kravské mliečne výrobky a lepok môžu spôsobiť alergie, pretože vyvolávajú zápal a hlieny výroby. Ak sú vaše príznaky dostatočne zlé, skúste na mesiac zmeniť stravu a uvidíte, čo sa stane.
6
Používajte éterické oleje
Ak si vaše príznaky už vyberajú daň, uľavte si pomocou éterických olejov. Ampolos navrhuje varenie hrnca s vodou a pridanie buď mäty piepornej alebo eukalyptu do vody a vdýchnutie pary, aby sa vaše príznaky vyčistili.
7
Použite hrniec neti
Trvá to, kým si na to zvyknú, ale hrnce neti robia neuveriteľnú prácu pri odstraňovaní upchatých dutín. Jedinou opatrnosťou spoločnosti Ampolos je vždy používať v hrnci neti filtrovanú vodu, aby ste sa vyhli škodlivým patogénom.
8
Nájdite dobrý vzduchový filter
Ampolos nakoniec navrhol, aby ste sa čo najviac vyhli peľu a iným alergénom tým, že zostanete vo vnútri a použijete dobrý vzduchový filter. Vysokokvalitný filter zníži vašu expozíciu alergénom, takže váš domov môže byť skôr útočiskom ako žumpou vzduchom dráždivých látok.
Viac z Outdoor Gardening
20 dôvodov, prečo potrebujete záhradného trpaslíka
Trendy v lakovaní exteriérov pre rok 2014
15 Smiešne chladné domy na strome
