Rodičovstvo môže byť náročná a vyčerpávajúca práca. Je dôležité nájsť si čas na zníženie stresu a vyhnúť sa vyhoreniu. Ako slobodná mama môže byť ťažké odhaliť niektoré „ja čas“Vo svojom živote, ale nie je to nemožné.
Spojte sa s ostatnými mamičkami
Nájdite vo svojom okolí pár ďalších mamičiek s deťmi podobného veku. Vytvorte si plán, že si párkrát do týždňa vymeníte povinnosti v oblasti starostlivosti o deti, aby ste si navzájom oddýchli. Iste, jeden deň v týždni budete mať na starosti niekoľko ďalších detí, ale budete si môcť nájsť aj toľko potrebného voľného času.
Zvážte zamestnanie pomocníka matky
Len málo z nás si môže dovoliť opatrovateľku naživo, ale nechať niekoho prísť sledovať vaše deti pár popoludní v týždni môže pre vašu rodinu stáť za to. Dopraje vám oddych, aby ste mohli relaxovať, omladiť myseľ a načerpať nové sily. Pomocník matky je cenovo dostupná možnosť, ktorá stojí za zváženie.
Usporiadajte sa
Pokiaľ ide o varenie, upratovanie a domáce práce, mnohokrát tieto povinnosti kvôli nedostatočnej organizácii trvajú dlhšie, ako by mali. Naučte sa, ako pripraviť jedlo za 30 minút alebo menej, a naplánujte si jedlo na týždeň v predstihu. Využite skladovacie kontajnery, regály a ďalšie organizačné nástroje, aby bol váš dom čistý. Skúste každý večer vyprať veľa bielizne, namiesto toho, aby ste ju nechali celý týždeň.
Zobuď sa skôr
Znie to hrozne, ale je to skutočne jednoduchšie, ako si myslíte. Nastavením budíka iba o 30 minút skôr, ako zvyčajne, si môžete nájsť čas na meditáciu, bublinkový kúpeľ alebo zeleninu a pozerať sa na zlú televíziu pol hodiny.
Prečo je pre mňa dôležitý čas?
Dlhý termín, chronický stres môže byť veľmi škodlivý pre vaše zdravie. Stres môže viesť k emocionálnym problémom vrátane zlého obrazu o sebe a depresie. Môže tiež prispieť k priberaniu na váhe, nespavosti a predčasnému starnutiu. Stresujúci život môže navyše spôsobiť telesné zdravotné problémy, od gastrointestinálnych problémov po vysoký krvný tlak. Stres môže zvýšiť vaše šance na srdcový infarkt a mŕtvicu a zároveň zhoršiť choroby a choroby, ako je cukrovka a rakovina.
Čas mi dáva potrebnú prestávku, aby ste nepodľahli stresovému preťaženiu. Čas pre seba môže zapnúť všetku vašu kreativitu a znížiť schopnosť koncentrácie. Trvať 15 minút denne, kým sa na seba sústredíte, a iba vy môžete dovoliť znížiť stres, vyhnúť sa vyhoreniu, zlepšiť koncentráciu a zvýšiť predstavivosť.
Manipulácia so svojimi deťmi sama je vyčerpávajúce. Doprajte si odpočinok, ktorý potrebujete, a vyhraďte mi trochu času vo svojom živote. Budete šťastnejší a zdravší a v konečnom dôsledku budete pre svoje deti lepšou matkou.
Viac o mne čas
Prečo je „ja čas“ pre vaše zdravie zásadný
Nájdem si trochu času, prosím!
4 spôsoby, ako mi v lete urobiť nejaký čas
