V závislosti od toho, kde žijete a s kým beháte, by o doplnkoch tráviaceho enzýmu mohla byť v meste reč, pokiaľ ide o zdravie a pohodu. Tu zistíme, čo sú tráviace enzýmy a či sú pre vás to pravé.
Čo sú to tráviace enzýmy?
Bez ohľadu na to, či si to uvedomujeme alebo nie, veľa energie nášho tela je vynaložených na tráviaci proces. Tráviace enzýmy sú práve to: Enzýmy, ktoré pomáhajú metabolizovať potraviny. Nachádzajú sa v našom tele, v potravinách a môžu byť brané ako doplnky.
Tráviace enzýmy napomáhajú absorpcii
Alex Matosov, odborník na fitness z New Yorku, vysvetľuje: „Tráviace alebo metabolické enzýmy sa nachádzajú v našich slinách a pozdĺž gastrointestinálneho traktu. Podieľajú sa na rozklade potravy a napomáhajú absorpcii živín do krvného obehu a nakoniec do našich buniek. “
Surové potraviny sú plné tráviacich enzýmov
Enzýmy sú prítomné aj v potravinách. Čím viac surových potravín v strave máme, tým lepšie, pretože enzýmy naštartujú náš tráviaci proces a odstránia časť stresu z nášho systému, aby rozložili potraviny, ktoré konzumujeme.
Tráviace enzýmové doplnky môžu pomôcť pri trávení
Národne uznávaný odborník na výživu Keri Glassman, MS, RD, CDN, hovorí: „Orálne tráviace enzýmy sa používajú na podporu trávenia a zníženie metabolického stresu v slabších tráviacich systémoch. Typy potrebných enzýmových doplnkov sú diagnostikované na základe tráviaceho stavu pacienta. “
Papája a ananás sú plné tráviacich enzýmov
Pokiaľ ide o prísady do doplnkov tráviacich enzýmov, Glassman poznamenáva, že tie, ktoré sú získané z ovocia papáje a ananásu, sú obľúbenou voľbou a je známe, že pomáhajú pri trávení.
Papaya tráviace enzýmy
Doplnok tráviaceho enzýmu papája pomáha rozložiť jedlo v žalúdku, čo môže znížiť pálenie záhy, kyslý reflux a ďalšie stavy GI, hovorí Glassman.
Ananásové tráviace enzýmy
"Bromelaínové enzýmy zo stonky a šťavy ananásu sú známe svojimi účinkami proti rakovine," dodáva Glassman. "Tiež sa často používajú na zníženie zápalu a opuchu pri zranení a môžu zmierniť podráždenie žalúdka a poruchy trávenia."
Dôvody pre užívanie tráviacich enzýmov
Malabsorpcia
"Každý, kto má problém s malabsorpciou (opisuje sa ako problém s absorpciou živín z potravy), napríklad keď neznáša laktózu, môže mať prospech z [tráviacich enzýmov]," hovorí Matosov.
Vek
"Rovnako ako starneme, proces trávenia sa trochu spomaľuje, takže každý, kto má viac ako 65 rokov, môže mať prospech z doplnkov tráviaceho enzýmu, ale iba ak existujú príznaky."
Tráviace ťažkosti
Niektoré z najčastejších symptómov sú plyn, nadúvanie a hnačka. Ak po jedle pocítite akékoľvek nepohodlie, je vždy dobré sa obrátiť na svojho lekára, navrhuje Matosov.
Užívajte tráviace enzýmy počas celého jedla
Čo sa týka dávkovania: „Je to efektívnejšie, ak sa enzým užije na začiatku jedla, na rozdiel po ňom, pretože je tu menšia aktivita. a interferencia so žalúdočnou kyselinou - je však ešte účinnejšia, ak sa užíva na začiatku, v strede a na konci, “odporúča Sklenár. Môžete to urobiť tak, že kapsulu vytiahnete a rozmixujete do nápoja alebo priamo na jedlo.
Porozprávajte sa so svojim lekárom o tráviacich enzýmoch
Skôr ako začnete s režimom tráviacich enzýmov, kontaktujte svojho lekára a zistite, či sú pre vás to pravé - s užívaním akéhokoľvek doplnku môžu byť vedľajšie účinky. Ak máte príznaky tráviacej tiesne, tráviace enzýmy môžu byť pre vás odpoveďou!
Viac o tráviacom zdraví
Pokyny pre tráviace zdravie
Posilnite tráviace zdravie prebiotikami
Otestujte si svoje tráviace zdravie IQ
