Tráviaci systém robí viac ako len filtrovanie nepríjemných látok z živín v popcorne a poutíne. Komplexný a komplexný systém nervov známy ako „druhý mozog“, váš tráviaci systém môže výrazne ovplyvniť vaše celkové zdravie.
Fotografický kredit: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Boli ste niekedy pred pracovným pohovorom nervózni, potom ste pocítili zúfalú potrebu použiť toaletu? Alebo ste čakali na rande na preplnenom mieste stretnutí a pokúšali ste sa ignorovať motýle v bruchu, ako s napätím očakávate ich príchod?
Je zrejmé, že naše brucho nás niekedy môže zradiť tým, že robí presne to, čo sa mu páči, bez ohľadu na to, čo sa náš mozog pokúša komunikovať, k čomu presne dospel doktor Michael Gershon.
Gershon, odborník na rodiacu sa oblasť neurogastroenterológie, zasvätil svoju kariéru porozumeniu ľudského čreva. Desaťročia výskumu viedli Gershona k písaniu Druhý mozog, kniha, ktorá spája tráviace zdravie s celkovým zdravím oveľa väčším spôsobom, ako si mnoho ľudí uvedomuje.
Jednoducho povedané, Gershon verí, že tráviaci systém má „druhý mozog“. To znamená, že môže ovládať naše črevo úplne samo.
Vedel si?
Niektoré symptómy spojené so zlým tráviacim zdravím nemusia nevyhnutne súvisieť trávenie. CDHF napríklad hovorí, že s tým môže byť spojené pálenie záhy a nevoľnosť syndróm dráždivého čreva (IBS), pričom bolestivé, bolestivé kĺby, vredy na koži a v ústach a červené, zapálené oči môžu byť príznakmi Crohnova choroba. Ak pravidelne trpíte niektorým z týchto ochorení (okrem tráviacich ťažkostí, ako je nadúvanie, kŕče a zmena stolice), ihneď navštívte lekára.
Druhý mozog je v lekárskych kruhoch známy ako enterický nervový systém, ktorý pozostáva z miliónov nervových zakončení - 100 presnejšie milión neurónov - uložených v stenách nášho čreva, ktorý meria asi 9 metrov od konca do konca (od pažeráka po konečník).
"Mozog v hlave si nemusí špiniť ruky chaotickým trávením, ktoré sa prenáša do mozgu v črevách," hovorí Gershon.
"Ale naše dva mozgy - ten v našej hlave a ten v našom čreve - musia spolupracovať." Ak to neurobia, potom je v čreve chaos a bieda v hlave - všetko od „motýľov“ po kŕče, od hnačky až po zápchu. “
Dôležitosť tráviaceho zdravia
Nielen zmiešané správy odoslané medzi váš mozog a brucho môžu mať za následok zlé tráviace zdravie. Dôležitú úlohu zrejme hrá aj vaša strava a udržanie rovnováhy tráviaceho systému je podľa Kanadská nadácia pre tráviace zdravie (CDHF).
Pre optimálne zdravie by ste mali urobiť nasledovné:
- Pite múdro: Pitie veľkého množstva vody udrží váš tráviaci systém v poriadku. Povesti, že pitie vody k jedlám zriedi tráviace šťavy alebo narúša trávenie, sú podľa Klinika Mayo. "V skutočnosti pitie vody počas jedla alebo po jedle skutočne pomáha tráveniu," uvádzajú. Tiež by ste mali obmedziť konzumáciu nápojov s vysokým obsahom cukru, kofeínu a alkoholu.
- Jedzte múdro: Konzumujte potraviny, ktoré obsahujú pre a probiotiká, ako sú jogurty, banány, celozrnné pečivo a med, ako aj potraviny, ktoré vám pomôžu udržať si pravidelnosť, ako napr. prírodné vlákno z pšeničných otrúb. Tiež by ste mali dokončiť posledné jedlo dňa najneskôr dve hodiny pred spaním.
- Cvičenie múdro: Vytvorte si zdravé návyky, ktoré umožnia pravidelné cvičenie a kvalitný spánok. Sú nevyhnutné pre vaše celkové zdravie a pohodu.
Viac tipov na zdravie trávenia
Čo hovoria vaše pohyby čriev o vašom zdraví?
Väčšina výživových potravín pre mladé ženy s rozpočtom
5 olejov, ktoré sú pre vás veľmi dôležité
