Malé ranné hodiny, neskoré noci a spánok detí môžu byť pre matku z práce doma najväčšou bránou k produktivite a súkromnému času. Trávite však prestoje spôsobmi, ktoré sa vyvíjajú alebo vyčerpávajú? V tomto vydaní z Pracujúca mama 3.0, spisovateľka Stephanie Taylor Christensen skúma, ako maximalizovať svoje voľné chvíle.
Malé ranné hodiny, neskoré noci a spánok detí môžu byť pre matku z práce doma najväčšou bránou k produktivite a súkromnému času. Trávite však prestoje spôsobmi, ktoré sa vyvíjajú alebo vyčerpávajú?
Vyživujte svojho ducha
V tomto vydaní časopisu Working Mom 3.0 spisovateľka Stephanie Taylor Christensen skúma, ako maximalizovať svoje voľné chvíle.
Ako väčšina mamičiek pracujúcich doma, vážim si chvíle, keď je v mojom dome ticho. Osobne moja bezduchá aktivita, ktorú si vyberám, dobieha v televízii reality, kde môžem myslieť doslova na nič. Problém je však v tom, že ma to nakoniec vyčerpáva. Som vtiahnutý do jednej relácie DVR a potom do ďalšej. Kým si to uvedomím, z pol hodiny sa stanú dve stratené hodiny spánku. Nasledujúce ráno sa prebúdzam s pocitom mrzutosti a temnoty a strácam príležitosť chopiť sa toho, čo je normálne môj najproduktívnejší pracovný čas. Všetci máme svoje zlozvyky, či už je to BRAVO, chlast alebo BlackBerry. Keď sa však prestoje vyčerpávajú, v konečnom dôsledku spôsobíme viac škody ako úžitku. Tu je návod, ako vyťažiť maximum z prestojov.
Uprednostnite hodnotu, nie je potrebná
Jedno šťastie štúdia, publikovaná v roku 2011 Journal of Consumer Psychology, naznačil, že to, ako trávime voľný čas a koľko ho máme, je bod zlomu v živote. Podľa výskumu je čas cennou komoditou a jeho prioritou by mala byť skutočná hodnota. Vedci namiesto toho, aby venovali všetok prestoj svojim nedokončeným prácam, navrhujú položiť si jednoduchú otázku, aby ste zvýšili pravdepodobnosť, že "Správaj sa spôsobom, ktorý viac zodpovedá tomu, čo ťa skutočne urobí šťastným." Opýtajte sa: „Bude časom to, čo robím teraz, hodnotnejšie?“ V mojom prípad, vinný, ako sa môžem cítiť, že zatváram oči na 15 minút, zatiaľ čo môj syn spí, keď na trávnik čaká kosenie, spánok má celkovo viac hodnota; Hneď ako vstanem, budem efektívnejšie pracovať na dodržaní termínov písania.
Urobte si duševnú dovolenku
Väčšina mamičiek pracujúcich doma je vytrvalých, aby boli realistické a zodpovedné, ale prinútiť sa „vytrhnúť sa“ z denných snov a myslenia vo fantázii je premárnená príležitosť na vlastnú výživu. Vedci tiež zistili, že centrum potešenia mozgu (odborne nazývané mezolimbický dopamínový systém) je možné aktivovať jednoduchým premýšľaním o niečom príjemnom.
Uvoľnite očakávania
Naše túžby a potreby sa neustále menia a rešpektovanie tohto aspektu nás samých je kľúčom k obnove. V Štúdia „Posúvajúci sa význam šťastia““Ukázalo sa, že ľudia hlásia pocit šťastia po vzrušujúcej udalosti v mladosti, ale s pribúdajúcim vekom si viac vážia mier a pokoj. Nakŕmte svojho ducha tým, čo je správne, práve teraz. Je v poriadku obchodovať z dlhodobého hľadiska, ktorý ste roky robili, v prospech upokojujúcej jogovej praxe, ak to váš duch v súčasnosti potrebuje.
Pracujúca mama 3.0
Moderná žena predefinuje čo to znamená mať úspešnú kariéru. Mnohí namiesto toho, aby sa cítili roztrhaní medzi výstupom na firemný rebríček a šťastným rodinným životom ženy sa rozhodnú zlúčiť tieto dve manželstvá a prejsť z tradičnej úlohy na flexibilnejšiu jeden. Pracujúca mama 3.0 znovu objavuje definíciu „pracujúcej matky“, pretože úradné hodiny sa konajú doma a točia sa okolo dôb spánku.
Tento stĺpček začína zaznamenaním skúseností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, ktorá sa stala samostatne zárobkovo činnou matkou doma, spisovateľkou a inštruktorkou jogy, keď sa snaží predefinovať „mať všetko“ vo svojom vlastnom čase a podmienkach.
Ďalšie tipy pre pracujúce mamičky
Pracujúca mama 3.0: Čas na outsourcing
Pracujúca mama 3.0: O jednu vec menej
Working Mom 3.0: Technické nástroje pre pracujúce matky
