Znamená začiatok školy návrat k namáhavým ranám a preplneným rozvrhom? Zhlboka sa nadýchnite a vydejte sa trochu viac “ja čas" tento rok.
Nastavte budík
Aj keď nie ste ranný človek, ranné vstávanie je spoľahlivý spôsob, ako si na chvíľu dopriať chvíľku osamote, než začne chaos. Užite si niekoľko úsekov, keď vyjde slnko, dajte si relaxačnú sprchu, vychutnajte si šálku kávy alebo si pozrite niekoľko e -mailov. Tieto chvíle „ja“ vám pomôžu začať deň s čistou a pokojnou mysľou.
Len povedz nie
Ak vám je ťažké povedať nie, dajte si malú reč pred začiatkom školského roka. Vy nie - opakujeme - máte nie musí povedať áno každej príležitosti, ktorá sa naskytne. Áno, je to lichotivé, keď sa od vás požaduje, aby ste predsedali výboru, slúžili v predstavenstve alebo organizovali udalosť, ale ak sa chystáte skončiť ako bláznivý neporiadok, zožeňte sa dopredu a precvičte si, že poviete nie. Samozrejme, môžete to formulovať inak. Možno niečo ako: „Ďakujem veľmi pekne, že na mňa myslíš. Vážim si, že ma niekto požiadal, ale nechcem prevziať žiadne povinnosti, ktoré nemôžem výnimočne vykonávať, takže sa obávam, že budem musieť prejsť. “
Využite výhody mimoškolských aktivít
Ak sú vaše deti dostatočne staré na to, aby sa mohli zúčastniť mimoškolských aktivít, v každom prípade ich prihláste. Tieto hodiny navyše poskytnú vašim deťom príležitosť naučiť sa nový šport alebo zručnosť a vy môžete využiť čas Ak chcete urobiť nejakú prácu, urobte pár pochôdzok a vyčistite si tanier, aby ste sa počas nich mohli venovať rodinnému času večer.
Získať pomoc
Pre matky nie je vždy ľahké prijať skutočnosť, že nemôžeme všetko. Pri snahe nájsť rovnováhu medzi prácou a rodinou často zabúdame, že by sme sa o seba mali starať. Žiaľ, nie sme jediní, ktorí trpia. Existuje priama úmera medzi prehnanou plánovanou mamou a priemernou matkou a prepracovanou manželkou a čarodejníckou manželkou. Ak váš aktuálny rozvrh jednoducho neumožňuje žiadny skutočný „ja čas“, požiadajte o pomoc starých rodičov, svojho partnera alebo opatrovateľku. Dopriať si pár hodín voľného času každý týždeň sa oplatí investovať. (Ak si nemôžete dovoliť platenú pomoc, opýtajte sa priateľky, či by sa chcela striedavo pozerať na deti toho druhého.)
Viac tipov „pre mňa“
Je čas „ja“, nie „mama“
Spôsoby, ako by si slobodné matky mohli nájsť čas „pre mňa“
Ako mi nájsť čas
