V čase, keď som mal o niečo viac konvenčného zamestnania, si pamätám, ako som nasával pokojný čas svojej cesty medzi prácou a vyzdvihol svoju dcéru v dennej starostlivosti.
Ten uponáhľaný ruch po práci je nepríjemný, obzvlášť ak ste žena, ktorá je zodpovedná za deti a/alebo pre tieto deti pripravujete večeru. Pridajte do mixu manžela alebo partnera a ja by som vám nevyčítal, že sa obávate návratu domov z práce, pretože: viac práce.
Som však presvedčená, že ženy sa môžu úmyselne rozhodnúť vzdať sa konvencií modernej spoločnosti. Ak nám spoločnosť hovorí, že príchod z práce je šialená pomlčka, ja hovorím, že by sme mali systém nabrzdiť vložením času medzi prácou a večerou. Pri troche kreativity to nemusí byť žiadna raketová veda.
1. Naplánujte si čas
Čas si na mňa nenájdete, pokiaľ sa k tomu neprihlásite a vaša rodina o vašom odhodlaní nevie. Oznámte sebe a svojej rodine, že potrebujete 15-20 minút na odpočinok, než sa pustíte do rodinných aktivít a prípravy večere, a požiadajte ich, aby tento čas rešpektovali.
2. Vypnite televízor
Jemné šumenie televízie nie je to, čo potrebujete. Budete si myslieť, že sa uvoľňujete, ale naplní váš mozog iba ďalšími hlasmi a pocitmi chaosu.
3. Odhoďte tašky a batohy
Nemyslite na to, že budete upratovať kufrík alebo batohy alebo obedové balíčky svojich detí, kým sa večera neskončí. Pokušením je zorganizovať si nasledujúci deň hneď, ako sa dostanete domov, ale tieto položky môžu počkať. Uložte ich na miesto, kde nepútajú vašu pozornosť.
4. Urobte si občerstvenie vhodné pre dospelých
Uchlaďte hlad po práci tým, že si pripravíte občerstvenie, ktoré budete milovať. Myslite na čerstvé ovocie a zeleninu alebo sušienky s arašidovým maslom. Doplňte chutným nápojom, ktorý si budete môcť popíjať - napríklad uhorkovou vodou alebo bylinkovým čajom.
5. Nájdite špeciálne miesto
Choďte na miesto vo svojom dome, ktoré vás naplní pokojom, ďaleko od detských hračiek alebo špinavej bielizne. Myslite na útulnú stoličku s útulnou dekou a výhľadom. Sadnite si, stočte sa a vychutnajte si občerstvenie.
6. Prečítajte si niečo inšpiratívne
Nemusíte sa prehrabávať kapitolou knihy - stačí si vybrať niečo, čo vás inšpiruje. A nie, Twitter alebo váš spravodajský kanál na Facebooku sa nepočítajú. Môžete si napríklad prečítať stránku meditačného sprievodcu, ktorý by vám pomohol vycentrovať sa po zvyšok večera.
7. Zhlboka dýchaj
Keď skončíte s čítaním, zatvorte oči a zhlboka dýchajte 10 -krát. Môžete byť prekvapení, ako rýchlo vám hlboké nádychy dokážu vyčistiť myseľ.
8. Pýtajte sa na radosti i výzvy
Ak vás vaše deti alebo manžel prídu nájsť - a oni to urobia - povedzte rozhovor skutočným spojením. Jednou z mojich obľúbených otázok na posilnenie vzťahu s dcérou je položiť jej otázku o jej obľúbenej radosti z dňa a o jej najväčšej výzve dňa. Nasledujúce rozhovory vás prekvapia.
To je všetko. Všetky tieto kroky môžete vykonať za 15 minút. Ak to urobíte, preorientuje vás to na pokojný večer so svojimi blízkymi, a nie na zbesilé tempo, ktoré všetci tak dobre poznáme.
Tento príspevok vám priniesol Lance Sandwich Crackers.
Viac o pohode
Robte týchto 8 vecí denne a budete mať zo seba lepší pocit
Prečo je teraz ťažšie schudnúť ako v 70. rokoch
7 Denných stratégií, ako prežiť dlhý život
