Vzhľadom na to, že sa v USA stále šíri epidémia prasacej chrípky H1N1, naposledy si ju vyžiadal život novopečenej matky a mladého chlapca v Texase je tiež počet potvrdených prípadov a úmrtí na celom svete rastúci. Okrem preventívnych opatrení, ktoré odporúčajú odborníci, ako napríklad umývanie rúk a každoročné výplaty chrípka, posilnenie vášho imunitného systému je ďalšou kľúčovou obranou proti tomuto nákazlivému dýchaniu choroba. Podľa doktora Murraya Grossana, odborníka na infekcie dutín, dodržiavanie rovnakých metód na posilnenie imunitného systému, ktoré predchádzajú infekcii dutín a nachladnutiu, môže tiež pomôcť predchádzať prasacej chrípke H1N1. Tu sú najlepšie tipy doktora Grossana na posilnenie vášho imunitného systému.
Prasaciu chrípku H1N1 môžete chytiť kdekoľvek
Nebojíte sa cestovania leteckými spoločnosťami, pretože sa zdá, že vždy chytíte chybu? Väčšinou dostanete neškodnú nádchu a niekoľko dní sa vyrovnávate s čuchaním a kašľom. S rastúcou hrozbou prasacej chrípky H1N1 sa však musíte báť oveľa viac. A nielen na letecké spoločnosti - prasaciu chrípku H1N1 môžete chytiť kdekoľvek.
Kto je najviac ohrozený prasaciu chrípkou H1N1?
Podľa Doktor Grossan, autor Oslobodte sa od problémov so sínusom a alergiou - natrvalo„Ľudia, ktorí sú najviac ohrození nákazou prasacej chrípky H1N1, sú malé deti a starší jedinci so zlým zdravotným stavom, ale môžu ju dostať ľudia v akomkoľvek veku s oslabeným imunitným systémom. Hovorí: „Deti do deväť rokov a starší ľudia so zlým zdravotným stavom, najmä deti s respiračnými alebo sínusovými problémami [sú najviac ohrozené],“ vysvetľuje. "[Tiež], ak máte problém s dutinami, potom vaše mihalnice nefungujú dobre a môže vstúpiť infekcia."
Zdravé dutiny môžu predchádzať chorobám
Doktor Grossan hovorí, že môžete pomôcť odvrátiť akúkoľvek chorobu, vrátane prasacej chrípky H1N1, so silným imunitným systémom a prijatím správnych opatrení na udržanie zdravých dutín.
Hovorí: „V nose máš milióny malých vesiel nazývaných riasinky. Ich jediným účelom je presunúť baktérie, peľ, prach atď. von z nosa. Ak neuspejú, umožní to baktériám množiť sa a vstúpiť do tela. Preto toľko ľudí ochorie pri letoch lietadlom - suchý vzduch spomaľuje mihalnice a bez vlhkosti nerobia svoju prácu. “
Títo drobní bojovníci proti nachladnutiu a chrípke siahajú aj do hrude. "V hrudníku sú mihalnice, ktoré tiež posúvajú hrubú hmotu z hrudníka." Keď mihalnice v hrudníku zlyhajú, kašlete, “dodáva lekár.
6 rád, ako posilniť svoj imunitný systém
Dr Grossan je silne presvedčený o používaní prírodných prostriedkov na zlepšenie imunity. Lekár hovorí, že príliš veľa voľne predajných liekov môže byť kontraproduktívnych a dokonca dokonca škodlivých. "Mojou metódou je zlepšiť zdravie riasiniek, aby orgán mohol vykonávať prácu, na ktorú bol určený - udržať nás zdravých."
1. Piť zelený čaj
"Čaj môže zvýšiť obranyschopnosť tela päťnásobne," hovorí doktor Grossan. "Chemická látka v čaji, L-theanín, sa v pečeni transformuje na etylamín." Etylamín je molekula, ktorá pripravuje odpoveď imunitnej krvnej bunky, jednej z T buniek. Tieto T bunky vyvolávajú sekréciu interferónu, kľúčovú obranu proti infekcii. Čaj má tiež vysoký obsah antioxidantov a skutočne stimuluje činnosť mihalníc. “ (Prečítajte si viac o čajoch s vysokým obsahom antioxidantov)
2. Jedzte jogurt
Jogurt, vylepšený o probiotické kultúry, ktoré obsahuje, môže zlepšiť vaše tráviace aj celkové zdravie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie môže konzumácia alebo konzumácia týchto „dobrých“ baktérií posilniť váš imunitný systém, dodať vápnik navyše a viesť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. (Ako získať viac probiotík)
3. Dajte si misku slepačej polievky
Dr Grossan hovorí, že kuracie polievka obsahuje vlastnosti, ktoré sú rozhodujúce pre zdravie riasiniek a v skutočnosti môžu pomôcť udržať ich silné. Ďalej podpora výskumu v lekárskom časopise Hrudník naznačuje, že kuracie polievka je prospešná pri prevencii chorôb podporou sekrécií dýchacích ciest (ktoré podporujú zdravé mihalnice) a pomáha pri hydratácia vďaka vysokému obsahu tekutín v polievke a vyživovanie imunitného systému bielkovinami z kurčiat a živinami z zelenina. (Prečítajte si viac o babičkiných obľúbených liečebných postupoch pri nachladnutí a chrípke)
4. Uprednostnite spánok
Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí hlásia nespavosť, častejšie hlásia aj diagnostikovanie iných zdravotných problémov. Dôvod? Deficit spánku môže viesť k oslabeniu imunitného systému, čím vás vystaví riziku prasacej chrípky H1N1 a mnohých ďalších chorôb. Zamerajte sa na sedem až deväť hodín spánku v noci. (Stratégie na viac spánku)
5. Relaxuj
Existuje široká škála negatívnych účinkov, ktoré môže mať stres na vaše zdravie. Jednou z najškodlivejších je oslabenie imunitného systému a zvýšené riziko respiračných a iných chorôb. Nájdite spôsoby, ako najlepšie zvládnuť každodenné stresové situácie a doprajte si čas na relaxáciu. Doktor Grossan navrhuje hlboké dýchanie. "Dýchajte na štyri a vydýchnite na šesť," navrhuje. Dlhšie výdychy prirodzene podporujú relaxáciu. "Nemôžete mať strach, ak sú vaše svaly uvoľnené," dodáva. (52 relaxačných myšlienok bez stresu)
6. Synchronizujte svoje mihalnice
Doktor Grossan navrhuje stimulovať vaše mihalnice bzučaním „ooooommmm“ tichým tónom. "Tieto vibrácie sú v synchronizácii s normálnymi vibráciami mihalníc a urýchlia mihalnice," hovorí. Berte to ako meditáciu pre svoje zdravie - nielen hučanie „om“ synchronizuje prvú obrannú líniu vášho tela proti respiračné choroby, vrátane prasacej chrípky H1N1, tiež posilní váš imunitný systém tým, že vám pomôže znížiť hladinu stresu a úzkosť. (Naučte sa meditovať v uponáhľanom svete)
Okrem udržania silného imunitného systému urobte aj preventívne opatrenia, ktoré znížia riziko vzniku prasacej chrípky H1N1.
Preventívne spôsoby, ako sa vyhnúť prasacej chrípke H1N1
Vyhnite sa prasacej chrípke H1N1
Ako sa vyhnúť prasacej chrípke H1N1
