Zdá sa, že ako spoločnosť - a ako matky - kladieme dôraz na to, aby sme boli pokojní a kontrolovaní. Väčšinou je to pravdepodobne dobrá vec. Hnev môžu byť deštruktívne emócie. Je to nepríjemná emócia. A komunikovať našim deťom, že sa matky nikdy nehnevajú, sa nám nezdá realistické ani rozumné. Je však niekedy dobré sa rozhnevať? Je niekedy v poriadku ukázať tú horúcu horúcu emóciu, ten nepríjemný nahnevaný pocit?
Aj keď si možno myslíme, že sme trvalo pokojní a šťastní ľudia, hnev existuje. Hneváme sa zo všetkých možných dôvodov: Logické a nelogické dôvody, zrejmé a nie také zrejmé. Niekedy sa hneváme na jednu vec, keď sme skutočne rozrušení kvôli niečomu inému.
V každom prípade by sme mali uznať svoj hnev a konštruktívne sa s ním vyrovnať, namiesto toho, aby sme popierali, že existuje. Naše deti sa učia ovládať emócie ako z toho, čo hovoríme, tak aj z toho, čo robíme. To zahŕňa zvládanie hnevu. Je lepšie naučiť sa to vyjadrovať zdravým spôsobom - a nedovoliť, aby sa to stalo deštruktívnym a nekontrolovaným - a to kvôli vám všetkým.
Hnev existuje
Ľudské emócie sú zložité a nelogické. Niekedy sa hneváte na akciu, situáciu alebo dokonca na osobu - aj keď nechcete. Skôr než poprieť emócie, ktoré tam sú, skúste ich priznať, prijať a presne identifikovať, na čo sa hneváte a prečo. Je to niečo, čo môžete riešiť - dúfajme, že k lepšiemu?
Prechod na akciu
Jeden z najzrejmejších a najpriamejších spôsobov, ako hnev možno považovať za zdravú emóciu, je spôsob, akým môže presunúť jedného do akcie. Niečo, čo vás ako rodiča hnevá, napríklad kvôli dieťaťu alebo v jeho mene, vás môže posunúť k realizácii akcie, ktorú je potrebné vykonať. Či už hovoríte s konkrétnymi zamestnancami v škole, hľadáte druhý názor alebo robíte iné opatrenia na úpravu dynamiky domácnosti, hnev môže byť spúšťačom zmeny k lepšiemu.
Konštruktívne smerovanie
Bez ohľadu na to, či veríte, že sa hnevať je zdravý, to sa stáva. Čo je dôležité potom ako sú emócie smerované. Kľúčom je vziať energiu silných emócií, ako je hnev, a použiť ich čo najkonštruktívnejšie.
Možno budete musieť uvoľniť počiatočnú energiu takej silnej emócie - a cvičenie je úžasný spôsob, ako to dosiahnuť. Vyrovnanie sa s hnevom počas vášho bežného cvičenia vám môže poskytnúť trochu extra tlaku na to, aby ste bežali trochu ťažšie, točili trochu rýchlejšie alebo dokončili toto extra opakovanie. Áno, príležitostný hnev vám môže byť prospešný aj fyzicky.
Akonáhle ste konštruktívne zvládli počiatočný fyzický prejav hnevu, môžete hľadať spôsoby, ako situáciu vyriešiť k najlepšiemu výsledku. Možno budete musieť s niekým tvrdo hovoriť alebo urobiť inú akciu, ale hnev môže byť iba spúšťačom dôležitého rozhodnutia - možno toho, ktoré ste odkladali.
Učiť deti
Deti sa musia naučiť zvládať všetky svoje emócie, od šťastných po smutné, hrdé až frustrované, s potešením... nahnevané. Áno, deti sa tiež hnevajú. Keď pôjdete príkladom, môžete svojim deťom pomôcť porozumieť ich celej škále emócií. Umožniť sebe prejaviť hnev - a ukázať konštruktívne spôsoby, ako sa s hnevom vyrovnať - je spôsob, ako pomôcť deťom prijať a zvládnuť a usmerniť všetky svoje emócie. A to je zdravá vec.
Viac o hneve
- Čo spôsobuje váš hnev?
- Ako hnev poškodzuje vaše zdravie
- Aký je váš štýl riadenia hnevu?
