Zatiaľ neodkladajte obracač stránok. Váš každodenný rituál čítanie pred spaním môže skrývať tajomstvo zlepšeného zdravia a pohody.
Tu sú niektoré zo zdravotných výhod, ktoré by ste mohli využiť, ak si prečítate knihu tesne predtým, ako sa chytíte zzz.
1. Čítanie zlepšuje kognitívne funkcie
Vášniví čitatelia majú zvyčajne lepšie výsledky v testoch kognitívnych funkcií ako tí, ktorí pravidelne nečítajú. V skutočnosti to zistil výskum publikovaný na Northern Illinois University čitatelia testujú vyššie v slovnej zásobe a zovšeobecnených znalostiach ako nečítatelia, takže rýchle čítanie pred spaním vás môže skutočne urobiť múdrejšími.
2. Môže zmierniť mierne obavy z duševného zdravia
Pociťujete depresiu alebo úzkosť? Nie si sám. Úzkosť a depresia sú najviac bežne hlásené obavy o duševné zdravie v Spojených štátoch. Aj keď kniha nikdy nie je bezpečnou liečbou problému duševného zdravia, všeobecní lekári v Británii začali predpisovanie čítania knihy
pacientom, ktorí trpia miernou až stredne ťažkou depresiou a úzkosťou, a mnoho z týchto pacientov v dôsledku toho uvádza zmiernenie symptómov.3. Rituál čítania pred spaním môže zlepšiť váš spánok
Podľa National Sleep Foundation, a relaxačný rituál čítania môže pripraviť vaše telo na spánok a pomôcť vašej mysli oddeliť čas vášho spánku od stresov každodenného života. Likvidačný rituál môže ľuďom pomôcť rýchlejšie zaspať a užiť si kvalitnejší spánok počas celej noci.
Viac: 5 energetických liečebných cvičení, ktoré takmer okamžite zabíjajú stres
4. Čítanie môže zabrániť Alzheimerovej chorobe
Aj keď Alzheimerovej chorobe nemožno predchádzať, niektoré návyky môžu pomôcť chrániť fungovanie mozgu a sú spojené s nižším rizikom Alzheimerovej choroby. Akákoľvek činnosť, ktorá stimuluje mozog, chráni pred Alzheimerovou chorobou, takže Národný inštitút pre starnutie navrhuje, aby dospelí pravidelne čítali, aby si udržali silné mentálne funkcie.
5. Znižuje hladinu kortizolu
Kortizol nie je vždy zlá vec. Pomáha ráno prebudiť ľudí zo spánku a tiež im pomáha riešiť a prekonať akútny stres. Kortizol bohužiaľ môže začať spôsobiť skazu na tele, keď zostáva na vysokých úrovniach, ako dôsledok chronického stresu. Môže viesť k priberaniu, gastrointestinálnym problémom, depresii a chronickej únave. Čítanie pred spaním môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu v tele znížením stresu. Výsledok? Telo s nižšie hladiny kortizolu pravdepodobne lepšie spí, a vyrovnáva sa tak so stresmi nasledujúceho dňa pokojnejšie.
Viac: Škodlivá konzervačná látka, ktorú ste nevedeli, bola vo vašich telesných produktoch
6. Čítanie môže zlepšiť vašu empatiu
Emocionálna inteligencia je kľúčom k rozvoju zdravých vzťahov, ale mnoho ľudí si svoje empatické reakcie vyžaduje. Výskum publikovaný v časopise Veda, však naznačuje, že rozvoj empatie je jednoduchšie, ako by si mnohí mysleli. Ak čítate literárnu beletriu pred spaním, pravdepodobne porozumiete emóciám a mentálnym procesom ostatných, čo môže zlepšiť kvalitu vašich vzťahov.
Akú knihu si plánujete zobrať dnes večer?
