Pre niektorých ľudí sú rozchody len skutočnosťou života, ktorú si musíme občas prejsť všetci-napríklad očkovaním alebo výletom k zubárovi. Pre ostatných [zdvihne ruku] sú rozchody také hrozné, že ich úplne prerušili so zoznamovaním. Bez ohľadu na to, do ktorej skupiny patríte, ste sa pravdepodobne museli vyrovnať s najmenej jedným rozchodom a v budúcnosti ich možno budete mať viac.
Aj keď vás nič nemôže pripraviť na bodnutie rozchodu, existujú spôsoby, ako sa stať odolnejšími a urýchliť čas na zotavenie sa z rozchodu. Porozprávali sme sa s niekoľkými odborníkmi na vzťahy a terapeutmi, aby sme získali pár tipov, ako sa rýchlo rozísť s niekým.
Dajte to na správnu mieru
Áno, rozchody - obzvlášť keď ste vyhodená osoba - bolia. Ale podľa doktorky Tiny B. Tessina, psychoterapeutka a autorka knihy Príručka Dr. Romance o hľadaní lásky dnes, môže to byť požehnanie v prestrojení. "Nemáte vzťah, ak toho druhého skutočne nezaujíma," hovorí SheKnows.
Prijmite svoje pocity
Po rozchode nikto nečaká, že budete celý čas na slnku a dúhe. Ľudia chápu, že potrebujete čas na spracovanie svojich emócií - a musíte tomu porozumieť aj vy. Podľa Victoria Tarbell, licencovanej poradkyne pre duševné zdravie, ak sa pokúšame predstierať, že sa rozchádzame neubližujte ignorovaním nášho zármutku, všetko, čo robíme, je vytvárať pre seba väčšie výzvy cesta. "Je to ako ignorovať čuchanie, ktoré sa nakoniec zmení na plnohodnotnú infekciu dutín, pretože ste si nedali potrebný odpočinok, hydratáciu a príjem vitamínov," hovorí SheKnows. "Uľahčite si to tým, že sa s tým teraz vyrovnáte a budete vedieť, že to bude vaša najlepšia stávka na dlhodobé uzdravenie."
Prisahať vinu
Vina je ako platby za čas - utrpenie môžeš udržať navždy, vysvetľuje Tessia. Namiesto toho urobte smútok, ktorý musíte urobiť, zistite, ako ste pomohli pri vytváraní problémov (alebo ste pre nich zostali) a rozhodnite sa zmeniť to, čo predtým nefungovalo. "Zarmútte všetko, čo potrebujete, ale nepreháňajte svoje pocity," dodáva.
Berte to ako zážitok z učenia
Potom, čo sa vysporiadate s počiatočným rozrušením, skontrolujete dynamiku vzťahu a analyzujete, čo sa pokazilo, čo ste mohli urobiť inak a čo ste sa naučili, radí Tessina. "Nie je potrebné si tým robiť problémy, jednoducho spracujte informácie, aby ste neopakovali chyby," hovorí.
Nečakajte na zatvorenie
Ahhh, nepolapiteľný uzáver. Pre každého to znamená niečo iné, ale je pravdepodobné, že ste to nepochopili bezprostredne po rozchode. Ale namiesto toho, aby ste čakali, kým sa vám váš ex ospravedlní, alebo si vy dvaja sadnete za vzťahom po smrti, skúste ísť ďalej bez nich.
"Zatvorenie vyžaduje pravdivé odpovede na vaše otázky o tom, čo sa stalo - pochopiť, prečo sa [veci skončili]," hovorí Tessina. "Po rozchode ste obaja rozrušení, zranení a vinní a pravdepodobne nebudete hovoriť pravdu, aj keď tomu porozumiete." Ani jeden z vás skutočne nechce počuť pravdu tak skoro. Túžba porozprávať sa so svojim bývalým „ešte raz“ znamená len požiadať o bolesť. "
Odložte veci, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého
To sa ľahšie povie, ako urobí, ak ste žili spolu, ale snažte sa čo najviac odložiť veci alebo položky, ktoré vám ich pripomínajú, alebo sa ich zbaviť. „Zatiaľ nemusíte nič vyhadzovať, ale vezmite si plastovú vaňu a vložte do nej všetko, čo vám dal váš bývalý všetky vaše obrázky vás oboch, “hovorí Anita Stoudmire, licencovaná terapeutka a koučka zoznamovania a vzťahov, spoločnosti SheKnows.
Nehrajte hru na vinu
Je ľahké obviniť svojho bývalého zo všetkého, ale podľa Tessiny, ak to urobíte, nakoniec túto vinu obrátite na seba. Radšej než vydávať vinu, skúste nájsť neutrálnejšie veci, ako napríklad „videli sme veci inak“ alebo „mali sme dobré roky, potom sa veci zmenili,“ radí. A ak vás váš bývalý opustil kvôli niekomu inému, neobviňujte ani túto osobu.
Zamerajte sa na obnovu svojho života
Máme len toľko času a energie, že namiesto toho, aby ste to strácali na bývalého, pracujte na obnove svojho života. "Dráma nie je praktická," hovorí Tessina, "je to negatívna fantázia. Zamerajte sa na praktické veci, ktoré musíte urobiť a premýšľať. “
Súčasťou toho je dať svoj emocionálny, osobný a finančný život dohromady čo najskôr. A považujte to za príležitosť, navrhuje Tessnia - zamyslite sa nad všetkými vecami, na ktoré máte teraz čas, a niektoré z nich urobte. Skúste veci, ktoré by ste nikdy predtým neurobili, alebo veci, ktoré ste vždy robiť chceli. "Využite energiu zo svojho hnevu a smútku a nasmerujte ich na to, aby robili veci len pre vás," dodáva.
Vyberte sa na víkendový výlet niekam nový
Iste, tipy s priateľmi sú zábavné, ale Stoudmire navrhuje cestovať sólo na miesto, kde ste nikdy predtým neboli. "Keď ste na novom mieste, váš mozog je nútený zadržať všetky vaše emócie a pocity." povedzte o svojom rozchode, pretože musí prijať nové informácie o vašom okolí, “hovorí vysvetľuje. "Váš mozog musí zistiť, ako sa dostanete tam, kam idete a kde budete jesť a spať, keď sa tam dostanete." Nevyvolá to tiež žiadnu „nostalgiu“, pretože ste tam nikdy predtým neboli a nič vám nebude pripomínať vášho bývalého. ”
Nezabudnite na starostlivosť o seba
Rozchody sú formou smútku, preto si dajte čas, priestor a starostlivosť, ktorú potrebujete. Časť toho znamená obklopiť sa podpornými ľuďmi. "Porozprávajte sa so silnými priateľmi a rodinou o pocitoch, pochybnostiach a starostiach," hovorí Britkaany Bouffardová, licencovaná psychoterapeutka pre SheKnows. "Hashovanie podrobností znova a znova nie je užitočné, preto využite ostatných, aby premýšľali a potvrdili svoje schopnosti ísť ďalej."
Rovnako ako čokoľvek iné, aj odolnosť si vyžaduje prax a trpezlivosť. Do tej doby sa o seba postarajte, dajte si priestor na smútok a spracovanie svojich emócií a vezmite to ako príležitosť na nový začiatok.
