Kto vedel, že niekoľko super potravín môže ľahko a chutne zvýšiť výživu vašej stravy? Vhoďte tieto štyri ingrediencie zabalené do živín do vegánskych jedál, aby ste si vylepšili stravu.
Kto vedel, že niekoľko super potravín môže ľahko a chutne zvýšiť výživu vašej stravy? Vhoďte tieto štyri ingrediencie zabalené do živín do vegánskych jedál, aby ste si vylepšili stravu.
Zdravé hrste
1. Olivy
Ak hľadáte šťavnatú chuť, hrsť olív nesklame. Hrsť olív je nabitá tukmi zdravými pre srdce a antioxidantmi. Pri asi piatich kalóriách na olivu môžete štedrú hrsť použiť na cestoviny, ryžu, šaláty a mnoho ďalších jedál. Radi si dávame na prsty vykôstkované olivy a jeme ovocie po jednom.
2. Žerucha
Keď dokončujete ryžu alebo cestoviny, prihoďte štedrú hrsť žeruchy, aby vaše jedlo dostalo väčšiu farbu a silu v boji proti rakovine. Výskumy ukazujú, že žerucha bojuje proti rakovine prsníka aj proti liekom proti rakovine. Žeruchu môžete tiež hodiť do šalátov, polievok a zelených nápojov.
3. Sušené ríbezle
Hrsť sušených ríbezlí je prirodzene sladký spôsob, ako do jedla pridať draslík, železo, vitamín B6 a vlákninu. Ríbezle sú koncentrovaným zdrojom výživy. Radi ich hádzame kokosová ryža, kari, plnky enchilada, šaláty, pudingy a horúce cereálie. Ak nie sú k dispozícii ríbezle, vyskúšajte hrozienka alebo iné sušené (nesladené) ovocie.
4. Plátky mandlí
Mandle sa dajú tak ľahko vložiť do úst ako desiata, ale tieto výživné drahokamy dodajú každému pokrmu vynikajúcu chuť od raňajok po dezert. Hrsť mandlí je nabitá tukmi zdravými pre srdce, bielkovinami, vlákninou, vápnikom, vitamínom E a vitamínmi B. Hodíme ich do horúcich obilnín, granola, cestný mix, šaláty, obilné jedlá a sladké dobroty podľa vášho výberu. Môžete vymeniť mandle za hrsť akejkoľvek odrody alebo orechy alebo semená, aby ste do svojho jedálnička zaradili výživnú odrodu.
Viac vegánska strava tipy!
