Viete, že nemáte dostatok spánku. Kofeín vám môže dodať silu už od rána, ale v polovici popoludnia už len ťažko dokážete nechať otvorené oči a už vôbec sa nemôžete sústrediť na serióznu prácu. Čo budete robiť: vliezť pod stôl a zdriemnuť si? Vlastne by ste si mali dvakrát premyslieť, ako vylúčiť poludňajší siestný spánok. Pracovné zdriemnutie je na vzostupe a má to dobrý dôvod. Zistite, prečo by silové zdriemnutia mohli byť múdrou voľbou pre ženy, ako ste vy.
Zdriemnutie na pracovisku na vzostupe
Zdá sa, že americké spoločnosti uznávajú výhody spánku pre zamestnancov. Štúdia uskutočnená Spoločnosťou pre manažment ľudských zdrojov z roku 2011 ukázala, že šesť percent pracovísk malo spánkové miestnosti. To bol nárast z piatich percent v roku 2010. Ďalší prieskum uskutočnený Národnou nadáciou pre spánok v roku 2011 zistil, že 34% respondentov to uviedlo mali dovolené zdriemnuť si v práci, pričom 16% uviedlo, že ich zamestnávatelia zachádzajú tak ďaleko, že poskytujú určené zdriemnutie oblasti.
Spoločnosti, ktoré dlhodobo zvyšujú produktivitu svojich zamestnancov tým, že im ponúkajú výhody, ako sú interné telocvične a gurmánske obedy zadarmo, sa dostali o krok ďalej. Zamestnanci spoločností Google, Cisco a Huffington Post Media si teraz môžu dopriať siestu v podnikových luskoch poskytovaných spoločnosťou. Tieto futuristické EnergyPody vyrobené spoločnosťou MetroNaps sú určené na rýchlo a efektívne zvýšiť vašu energiu poskytnutím optimálnej polohy pri ležaní, upokojujúcej hudby, pohodlného súkromia a jemného prebudenia.
Získajte ďalšie nápady ako sa vyhnúť poludňajšiemu prepadu >>
Výhody zdriemnutia
Prečo teda tieto spoločnosti investujú tisíce dolárov, aby pomohli svojim zamestnancom zdriemnuť si? Ukázalo sa, že výhody zdriemnutia majú priamy vplyv na výkonnosť zamestnancov. Sara Mednick, výskumná pracovníčka Salk Institute na Kalifornskej univerzite v San Diegu a autorka Dať si šlofíka! Zmeň svoj život., hovorí, že zdriemnutie si vo svojom každodennom programe zvyšuje bdelosť, zvyšuje kreativitu a znižuje stres.
Mocné ženy budú tiež radi, keď budú vedieť, že doktor Mednick uvádza ďalšie výhody, ktoré má zdriemnutie, ktoré nesúvisia s prácou, medzi ktoré patrí zachovanie mladistvého vzhľadu, revitalizácia libida, prispievanie k chudnutiu a zníženie rizika srdcového infarktu a mŕtvica.
Získajte viac nápadov na prírodné zosilňovače energie >>
Stratégie silného spánku
Teraz, keď ste sa rozhodli skúsiť si zdriemnuť, budete musieť vybrať svoju polohu. Chápeme, že väčšina zamestnávateľov neposkytuje lusky v tvare vajíčka na spánok. Nenechajte si to však prekážať. Ak máte pohovku a dvere, ktoré sa zatvárajú a zamykajú, pokračujte a požiadajte svojho zamestnávateľa o povolenie nabiť sa krátkym spánkom v kancelárii. Ak je vašou kanceláriou kója, budete musieť hľadať iné pohodlné a tiché miesto, kde by ste sa mohli usadiť. Choďte domov, ak žijete v blízkosti, alebo ak nie je čas, zvážte premenu svojho auta na svoj vlastný osobný podnájom.
Ďalej budete potrebovať niekoľko nástrojov na zdriemnutie. Ukľudňujúca hudba alebo CD s prehrávaním zvukov prírody prehrávaných vo vašom zariadení iPod vám môže pomôcť unášať sa do krajiny snov. Ľahká deka dodáva pohodlie. Nezabudnite na masku na oči, ktorá blokuje svetlo. Najdôležitejšie je, že budete potrebovať nejaký druh alarmu, aby ste sa presvedčili, že vydržíte spať 15-20 minút.
Nakoniec vyberte dennú dobu, kedy budete zdriemnuť, a zablokujte si to vo svojom kalendári. Ak zdriemnutie fungovalo u silných mužov, ako sú Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte a Albert Einstein, neexistuje dôvod, prečo by nemohol pomôcť dobiť silové ženy, ako ste vy.
Prečítajte si viac o prečo môže byť práve zdriemnutie práve to, čo potrebujete >>
Zábavný faktŠvajčiarski vedci nedávno zistili, že hojdanie nie je len pre deti. Kývajúce sa hojdacie siete pomohli dospelým rýchlejšie zaspať a počas spánku si doprajte hlbší spánok v porovnaní s tými, ktorí spia v bežnej posteli. |
Ako si zdriemnuť v práci
Seinfeldov George Costanza postavil posteľ pod svoj stôl, ale povieme vám, ako byť o niečo jemnejší.
Ďalšie tipy na uponáhľaný život
3 spoľahlivé spôsoby, ako viac spať
7 Časomary, aby sa okamžite zastavili
Otestujte sa: Mrháte časom?
