Všetci sme počuli analógiu kyslíkovej masky, pokiaľ ide o rodičovstvo: Dávaj na seba pozor aby ste sa mohli lepšie starať o svoje okolie. Ale niekedy môže byť náročné cvičiť. Keď je jednoducho držať krok s potrebami vašich detí na plný úväzok, môže byť nemožné vyhradiť si čas pre seba. Zistil som však, že keď sa príliš prehlbujem a starám sa o potreby všetkých okrem svojich vlastných, cítim sa vyčerpaný a vyčerpaný. Aj keď sa fyzicky ukazujem svojim deťom, nie som v skutočnosti prítomný. Za tie roky som sa naučila, že rovnako dôležité ako starostlivosť o deti je byť zámerný v tom, čo nazývam „biely priestor“. Biely priestor je čas, ktorý vyhradím na to, aby som bola vlastnou matkou. Počas tejto doby sa pozorne pozerám dovnútra a dávam si rovnakú lásku, súcit a pozornosť, akú venujem svojim deťom.
Tu je päť spôsobov, ako si vytvorím biely priestor, aby som mohla byť prítomná so svojimi deťmi a zároveň zvládať veľmi plnohodnotný život nad rámec svojej úlohy matky.
Po cestovaní si naplánujte sólo čas.
Po akejkoľvek ceste plánujem viac času, niekedy až celý deň, aby som bol sám. Dávam si plné povolenie robiť všetko, čo potrebujem urobiť počas tejto doby, aby som sa mohol sústrediť. Niekedy je to masáž alebo celodenná túra. Inokedy je to menej očarujúce, ako napríklad pranie. Ale vždy to stojí za to.
Venujte sa meditačnej praxi.
Papriku štipľavú všímavá meditačná prax do môjho života na dennej báze. Najradšej meditujem po práci a pred večerou. Moja rodina to vie meditácia je mojou základnou hodnotou a potrebným časom. Väčšinou to rešpektujú - ale keď nie, dobre sa skrývam. Často ma v skrini meditujú.
Vytvorte priestor pre osobný rast.
Moja nová prax v oblasti bieleho priestoru je plánovať jeden samostatný ústup ročne. Práve som sa vrátil z a ustúpte o 1440 Multiversity kde som získal veľmi potrebný čas v prírode a praktické spôsoby, ako byť prítomnejším a všímavejším rodičom. Win-win!
Urobte si čas na pohyb.
Ľudia často predpokladajú, že pretože vediem fitness spoločnosť, často cvičím. Nie je tomu tak - pokiaľ nie som veľmi úmyselne plánovať čas v kalendári pre svoju milovanú barre3 triedy v našich štúdiách a online. Tiež plánujem aspoň jeden dlhá prechádzka v prírode týždeň s mojimi dvoma záchrannými mláďatami, Diegom a Sproutom. Pretože môj rozvrh nie je predvídateľný, každú nedeľu si idem do kalendára a naplánujem si týždeň dopredu. Tréningy označujem tak, že sú najdôležitejšími stretnutiami môjho týždňa, a zodpovedám sa za to, že mi tieto časy zostanú voľné.
Veďte si denník - aj keď ho musíte skrátiť.
Denník mám od svojich siedmich rokov. Ako mladá mama som do toho prestala písať a zabudla som, aké to pre mňa bolo dôležité. V posledných rokoch som to zobral späť a považujem to za veľmi užitočné. Pred deťmi som písal dlhšie. Teraz ako zaneprázdnená mama na seba netlačím, aby som napísal viac ako jednu vetu. Držím to veľmi jednoducho a sústredím sa na niekoľko vecí vo svojom dni, ktoré mi priniesli radosť a vďačnosť. Táto metóda mi pripomína moje hodnoty, pretože častejšie ako nie som vďačná za drahocenný čas, ktorý venujem prítomnosti svojich detí.
Keď úmyselne vytvorím pre seba biele miesto, každý z toho bude mať prospech: chápem to rodičovstvo je neskutočne obohacujúce a môj vzťah s mojimi deťmi sa tým stáva ešte väčším zmysluplné.
