Od chvíle, keď sa ráno zobudíme, do hodiny, kedy si ľahneme späť do postele, ženy sú voči sebe príliš kritickí, od všetkého, koľko peňazí zarobia, až po to, ako vyzerajú.
Viac:37 zelených smoothie zmesí, ktoré budete skutočne chcieť piť
A nedávna britská štúdia vykonaná spoločnosťou Weight Watchers zistila, že jedna z siedmich z 2 000 žien, ktoré sa zúčastnili, by bola prehnane kritizujú sa počas celého dňa, pričom priemerná žena sa položí asi osemkrát za deň deň.
Ešte znepokojujúcejšie je, že polovica z týchto negatívnych myšlienok sa im vynorila v hlavách pred 9.30 hod.
Tieto škodlivé myšlienky nie sú len hrozné pre naše sebavedomie, dámy, ale môžu mať aj skutočný vplyv na naše fyzické zdravie.
Negatívne myšlienky môžu narastať stres a úzkosť čo môže viesť k hormonálnej nerovnováhe, poškodiť imunitný systém a urýchliť proces starnutia.
Myslenie negatívnych myšlienok sa môže zdať ako emocionálny problém, ale môže to mať veľmi reálne fyzické dôsledky.
Výskumníčka psychológie Barbara Fredricksonová z University of North Carolina našla a prekvapivý odkaz medzi pozitívnym myslením a zlepšovaním schopnosti hľadať a nachádzať možnosti v našom živote.
Rovnako ako dieťa nachádza radosť z budovania pevnosti z vankúšov, dokáže sa naučiť zručnosti ako tímová práca a fyzické schopnosti. To isté platí pre nás, keď myslíme pozitívne: Naša myseľ sa otvára a naše schopnosti sa zvyšujú, čo prináša hodnotu nášmu životu.
Viac:Odborníci tvrdia, že skutočne môžete byť „tuční“ a zdraví - tu je návod
Ako však môžeme priniesť radosť do svojho života myšlienkou? Tu je niekoľko spôsobov, ako zaistiť, aby sa tieto otravné negatívne príbehy nedostali do mysle príliš často.
1. Cvičte všímavosť
Keď vám v hlave napadne myšlienka, ako ste dnes nešli do posilňovne alebo ako sa cítite ráno pri obliekaní, na chvíľu sa na túto myšlienku pozrite a rozpitvajte ju. Je to pravda? Alebo ste na seba príliš tvrdí? Ak áno, nechajte tieto pocity a myšlienky odísť a namiesto toho myslite na niečo pozitívne.
2. Meditujte
Jeden z najlepších spôsobov, ako vyčistiť myseľ a priniesť do svojho života nejaký pozitívny priestor, je meditácia. Ráno alebo večer si na 10 minút sadnite na pohodlné miesto a zamerajte sa na dýchanie. To vám poskytne skvelý prehľad o typoch myšlienok, ktoré prechádzajú vašou mysľou. Skúste sa na ne chvíľu pozrieť a potom ich pustite.
3. Kompliment
Nájdite si čas na to, aby ste urobili alebo povedali niečo, čo vyčarí úsmev na tvári niekoho iného, a zamyslite sa nad tým, ako sa táto osoba cítila. Celkom skvelé, som si istý. Teraz premýšľajte o tom, ako by ste sa mohli viac komplimentovať počas celého dňa. Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako uznanie vašej tvrdej práce alebo vytrvalosti, alebo taká večera, ktorú ste uvarili včera večer. Všetci občas potrebujeme poriadne potľapkať po pleci.
4. Denník
Každý deň si urobte chvíľu, poznamenajte si, čo si myslíte a cítite. Začnite tým, že napíšete „Cítim ...“ a napíšte všetko, čo cítite. Ak vás zasekne to, čo chcete napísať, vráťte sa k téme „Cítim sa ...“ a choďte odtiaľ. Aj keď sa všetko, čo cítite, zaseklo kvôli tomu, čo chcete napísať, zapíšte si to. Keď si do denníka napíšete, čo cítite, prečítajte si to a zvážte, aký je váš myšlienkový vzorec a spôsob myslenia. Ak je to príliš negatívne, vezmite na vedomie tento deň, aby ste zistili, či môžete svojim myšlienkam dať pozitívny impulz.
Myslíte dnes pozitívne? Podeľte sa s nami o svoje myšlienky.
Viac:Prečo by sme si mali všetci začať užívať okamih života
