Namiesto toho, aby ste draho zaplatili za elixíry a pleťové vody proti starnutiu, uistite sa, že budete postupovať podľa týchto štyroch rád životného štýlu proti starnutiu.
Namiesto toho, aby ste draho zaplatili za elixíry a pleťové vody proti starnutiu, uistite sa, že budete postupovať podľa týchto štyroch rád životného štýlu proti starnutiu.
1. Položte powerfood na svoj tanier pri každom jedle
Konzumácia jediného zdravého jedla denne je skvelým začiatkom, ale na účinné oddialenie predčasného starnutia a chronických chorôb, ktoré sú s vekom bežne spojené, musíte celý deň nosiť powerfood. Doplňte ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky - a minimalizujte alebo vylúčte spracované zabalené cestovné. Čerstvé je najlepšie.
2. Spi a spi ešte
Nedostatok spánku sa výrazne podpisuje na vašom zdraví. Zamyslite sa nad tým, ako sa otrávene cítite-a často vyzeráte-, keď nemáte dosť zatvorené oči. V priebehu času môže chronická nespavosť starnúť váš mozog a telo. Zamerajte sa na 8 hodín každú noc, aj keď to znamená zmenu plánu.
3. Uviesť do chodu
Pravidelné cvičenie udrží váš mozog a telo v najlepšej forme. Cvičenie nielenže znižuje riziko chronických chorôb, ale zlepšuje vašu fyzickú kondíciu a posilňuje zdravie mozgu. Cvičenie navyše zvyšuje hladinu hormónov, ako sú endorfíny, vďaka ktorým sa cítite dobre a zlepšuje sa schopnosť zvládať stres a zvládať bolesť.
4. Buďte sociálni
Vyhnite sa izolácii od rodiny a priateľov. Vďaka silnému systému podpory sa budete cítiť mladšie, pretože vás to urobí aktívnejšími - fyzicky aj psychicky. Zapojte sa do svojho zboru, zapojte sa do fitnes skupiny, urobte si s ostatnými kávu alebo rande a zostaňte v kontakte s ľuďmi prostredníctvom telefónu, počítača alebo osobne. Čím viac sa budete cítiť milovaní, tým viac sa budete cítiť mladými v srdci, mozgu a tele.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
