21 receptov na detox, ktoré pomôžu naštartovať rok 2015-SheKnows

instagram viewer

Ak myslíš detox jedlá sú nudné, bez chuti a nevkusné, zamyslite sa znova. Hovoríme o celých potravinách, čerstvých, sezónnych výrobkoch a použití čerstvo mletého korenia, ktoré vašim jedlám dodá chuť.

duševné zdravie emocionálny detox
Súvisiaci príbeh. 4 veci, ktoré sa stali, keď som vykonal emocionálny detox

Cítite sa po všetkých tých prázdninových večierkoch trochu nafúknutí? Necítite sa tak horko po všetkých tých sladkých miešaných nápojoch a tých príliš veľa sústach dezertov? Sme tu, aby sme vám pomohli pohnúť sa dopredu a zvládnuť nový rok s niekoľkými receptami na celé jedlo, pri ktorých sa budete cítiť spokojní a zdraví, a tým sa váš systém očistí od všetkých tých spracovaných toxínov, ktoré ste počas jedla jedli prázdniny.

Pokiaľ je to možné, používajte sezónne produkty na dosiahnutie maximálnej zrelosti a snažte sa získať lokálne chované mäso bez morských plodov a morských plodov. Cieľom týchto receptov nie je obmedziť vás v dobrom jedle, ale skutočne otvoriť oči celým jedlám, ktoré so zdravými technikami úžasne chutia.

click fraud protection

Raňajky

1. Recept na raňajky z žuvacích čokoládovo-ovsených vločiek

raňajkové sušienky

Obrázok: Skinnytaste

Začnite svoj deň s týmito žuvacie čokoládovo-ovsené vločkové raňajkové sušienky, sladké, ale sýte raňajky.

2. Recept na čučoriedkovo-jogurtové oblátky

čučoriedkové vafle

Obrázok: Dva hrášky a ich lusk

Títo čučoriedkovo-jogurtové vafle sú vyrobené z celozrnnej múky a gréckeho jogurtu, vďaka čomu sú ľahké a chutné.

3. Raňajky plnené sladké zemiaky recept

raňajky sladké zemiaky

Obrázok: Sakra chutné

Sladké zemiaky sú plné vitamínov a keď ich pripravíte na raňajky plnené sladké zemiaky„Deň voľna začnete pravou nohou.

4. Recept na taco na raňajky z vajíčka a avokáda

avokádové tacos

Obrázok: Som blog o jedle

Len so smotanovými miešanými vajíčkami, čerstvým avokádom a kukuričnými tortillami vajíčko a avokádové raňajky taco je perfektný nápad na víkendový brunch.

5. Čučoriedkové, ovsené a jogurtové placky recept

ovsené placky

Obrázok: Sakra chutné

Pridaním ovsených vločiek do palaciniek vznikajú tieto verzie čučoriedkové, ovsené a jogurtové placky je to skvelý spôsob, ako dostať vlákno do vášho systému.

6. Recept na raňajkový obilný šalát z Berry

obilný šalát

Obrázok: Beh do kuchyne

Staroveké zrná a čerstvé bobule to robia bobuľové raňajky zrnkový šalát skvelá voľba v porovnaní s tými sladkými obilninami.

Obed

7. Recept na misku ryže s lososom sashimi

lososová miska

Obrázok: Prestrieť stôl

Nájdite čerstvého voľne žijúceho lososa, ktorý to urobí misa ryže sashimi z lososa - perfektný obed.

8. Recepty z javorového pečeného masla a freekeh s kel

freekah šalát

Obrázok: Manželka študenta práva

Freekeh, staroveké zrno, je v tomto srdečný javorová pražená maslová tekvica a šalát z freekehu s kapustou.

9. Grilované rybie tacos s receptom na chilli-limetku

tacos

Obrázok: Veľmi kulinárske

Milujeme tieto grilované rybie tacos s chilli-limetkou - slaw je vyrobená s jogurtom na ľahší obed.

10. Krémová krémová bezmaslová tekvicová a zelerová polievka recept

tekvicová polievka

Obrázok: Potraviny hotové svetlo

Nepoužívanie smotany eliminuje pridaný tuk, ktorý toto orechová tekvica a zelerová polievka mal by inak.

11. Recept na mexický quinoa šalát

šalát z quinoa

Obrázok: Dievča s receptom

Mexický šalát z quinoa, chutný šalát, ktorý si môžete urobiť pár dní vopred a porciu na obed.

12. Recept na šalát z kel keto

detoxikačný kel šalát

Toto kapustový šalát je nabitý výživnými superpotravinovými prísadami, z ktorých sa nebudete cítiť ani trochu previnilo.

Večera

13. Kalifornské misky z kuracieho, zeleninového a avokádového ryže

mísy ryže v Kalifornii

Obrázok: Polovičná pečená úroda

Títo Kalifornské misky z kuracieho, zeleninového a avokádového ryže sú nabité čerstvou zeleninou a chudým proteínom a ak si chcete urobiť ešte zdravšiu verziu, ako základ použite quinoa alebo hnedú ryžu.

14. Recept na thajskú kuraciu polievku s pomalým sporákom

thajská polievka

Obrázok: Foodie Crush

Používanie pomalého hrnca skutočne dobre využíva váš čas a chute sú v tomto prípade úžasné pomalá rúra thajská kuracia polievka. Rozdiel je v použití intenzívnych chutí mínus tuk.

15. Recept na sezamovo-zázvorový losos

sezamový losos

Obrázok: Sakra chutné

Toto milujeme sezamovo-zázvorový losos, ale uistite sa, že používate lososa chovaného v peci na lososy. Živiny sú viac prítomné v divom lososovi a chuť je oveľa lepšia.

16. Recept na bravčovú panenku s ananásovou salsou

bravčová panenka

Obrázok: Pestúnka muškátového orieška

Večera bude skvelá, keď ju budete podávať čerstvú bravčová panenka s ananásovou salsou. Bravčové mäso je známe ako ostatné biele mäso - je veľmi chudé a predstavuje skvelé plátno na korenie a salsu.

17. 15-minútový recept na tenké krevety

krevety krevety

Obrázok: Daj nejakú rúru

Podávame na celozrnných rezancoch, 15-minútové chudé krevety je ideálna večera.

Občerstvenie

18. Chrumkavý cícer pečený v rúre

pečený cícer

Obrázok: Pätnásť špachtlí

Občerstvenie k týmto chrumkavý cícer pečený v rúrea obmedzte tieto slané chute.

19. Recept na zdravé čokoládovo-čerešňové občerstvenie

čokoládové sušienky

Obrázok: Manželka študenta práva

Pre tých z nás, ktorí majú po večeri chuť na cukor, tieto zdravé čokoládovo-čerešňové občerstvenie bola by to skvelá možnosť.

20. Recept na chia semienka s mangom a čučoriedkami

chia puding

Obrázok: Pečená Bree

Skúste si odložiť pár pohárov tohto puding z chia semienok s mangom a čučoriedkami v chladničke na rýchle občerstvenie.

21. Recept na granolu z pistáciového granátového jablka

granola z granátového jablka

Obrázok: Sladká bazalka

Mať veľkú dávku tohto pistáciová granátová granola pomôže vám, keď príde hlad. Majte v aute pre prípad núdze ďalšiu tašku granoly.

Viac zdravých receptov

Pečené mini frittaty s hráškom a ricottou
Domáca polievka zo špagiet
Restovaný fenikel, klementínky a pistácie