Vždy máte vzťah s iným, či už je to váš milovaný, vaša rodina, taxikár alebo vy. Vzťahy v nás vyvolávajú najlepšie a najhoršie emócie. Keď ste vo vzťahu, je ľahké vás zaplaviť inštinktívnymi „toxickými“ emóciami Začnite negatívne ovplyvňovať svoju fyzickú a emocionálnu pohodu, ako aj dlhodobý mozog zdravie. Tu je návod, ako môžete vo svojich vzťahoch prekonať toxické emócie a byť najšťastnejší a najzdravší.
Toxické emócie sú inštinktívne
Inštinktívne emócie sú produkované starodávnymi reflexmi prežitia - často spojenými so starými spomienkami na traumu -, ktoré sú zapojené do vášho mozgu. Neúnavne sa pokúšate presvedčiť samých seba, že ste mali pravdu a ten druhý sa mýlil, dokonca aj roky po udalosti.
Toxické emócie strachu, smútku, závisti, žiarlivosti a hnevu prehĺbia príbehy z vášho detstva alebo predchádzajúcich vzťahov. Tieto staré príbehy sa prekrývajú s aktuálnym momentom a vzťahom a vo vašom mozgu je posilnená konkrétna toxická neurónová sieť.
Prekonajte toxické emócie, aby ste zlepšili svoje vzťahy
Vytvorte nové nervové dráhy a vytvorte požadovaný vzťah
Zamerajte svoju pozornosť na nové, pozitívne nervové spojenia emócií, ktoré chcete vo vzťahu vytvoriť. Váš mozog môže prestať používať staré siete emocionálneho utrpenia, ktoré nakoniec padnú na vedľajšiu koľaj. Výskum teraz ukazuje, že ak si len predstavíte, že sa venujete činnosti, môžete vytvoriť nervové spojenia súvisiace s jej učením - bez toho, aby ste ju skutočne vykonávali. Zamerajte sa preto na pozitívne emócie-pohodu, šťastie, dôvera a súcit - to vám umožní vybudovať požadovaný vzťah.
Meditujte a zamerajte sa na pozitívne emócie
Prieskum ukazuje meditácia postupy nielen zmenia štruktúru vášho mozgu, ale môžu vám pomôcť vytvárať a vyjadrovať emócie pozitívnejším spôsobom. Cvičte ticho každý deň. Z tohto miesta pokoja môžete zamerať pozornosť na pozitívne emócie, liečiť toxické emócie a objaviť vnútorný pokoj.
Napíšte nový príbeh pre svoj vzťah
Keď odpustíme sebe aj druhým, môžeme preprogramovať toxické neurónové siete v našom mozgu. Funguje to tak, že znova vtlačíte obraz milovanej osoby nad obraz niekoho, kto vám ublížil. Napriek tomu, že môžete programovanie starého príbehu prepísať, nie je to jednoduchá prax, pretože myseľ odolá tomu, aby držalo obraz milovanej osoby spoločne s nepriateľským. V mysli alebo na papier si napíšte nový príbeh, ktorý chcete pre vzťah.
Hľadaj pokoj a osvietenie
Osvojte si vlastnosti prisudzované osvieteným bytostiam: vnútorný mier, múdrosť, súcit, radosť, kreativitu a novú víziu budúcnosti a vzťahov.
Tým, že teraz začnete konať a naučíte sa tieto toxické emócie zmeniť, ste pripravení zapojiť svoje vzťahy novým a osvieteným spôsobom. Viac informácií nájdete na: www.powerupyourbrain.com.
Viac o sebazdokonaľovaní a hľadaní šťastia
- Prečo všetci potrebujeme v živote malú dievčenskú silu
- Buďte všímavou ženou a zlepšite svoje zdravie
- Tipy na nájdenie šťastia
