Až jedna z každých piatich tehotných žien má dysfunkciu symphysis pubis, ktorá môže byť mierne nepríjemná - alebo taká bolestivá, že je ťažké chodiť.
Rozprávame sa s mamičkami, ktoré tým trpeli, a dostávame tipy od odborníkov, čo môžete robiť.
Dysfunkcia Symphysis pubis (SPD), tiež známa ako bolesť panvového pletenca (PGP), je bolestivý stav, ktorý je takmer jedinečný pre tehotenstvo. Bolesť a nepohodlie sú v panvovej oblasti - často vpredu, ale bolesť je cítiť v bedrách, krížoch, slabinách, podbrušku a nohách. Bolesť pramení z nadmerného pohybu a nestability pubickej symfýzy a pravdepodobne z nesprávneho zarovnania panvy. Ak trpíte, určite nie ste sami, ale existujú možnosti liečby.
Aký je to pocit SPD?
Iba mama, ktorá prešla SPD, môže skutočne porozumieť úrovni bolesti a obmedzenia pohybu.
"Je to ako bodavá, horiaca, šialená bolesť," vysvetlila Jenn, ktorá čaká svoje prvé dieťa. "Plačem kráčam po schodoch, plačem ležím v posteli a plačem, aby som zmenil polohu." V noci kvôli tomu nespím. Modlím sa, aby som nemusel ísť v noci na toaletu, pretože vstávanie z ľahu bolí ako do čerta. “
Carrie uviedla podobnú skúsenosť s posledným tehotenstvom. "Bola to veľmi bolestivá chôdza a to bol jeden z dôvodov, prečo som musel prestať pracovať," povedala. "Pamätám si, že bolo veľmi ťažké vstať a vstať z postele."
Po prvé: poraďte sa s odborníkom
Čo má teda mama robiť? Sheila Watkins, zakladateľka a národná programová riaditeľka Zdravá mama Fitness, naliehavo vyzýva matky, ktoré majú príznaky SPD, aby sa najskôr poradili s odborníkom, aby sa dostali na dno svojich bolestí, a nie aby sa pokúšali liečiť ich sami. "Profesionálne hodnotenie je nevyhnutné," povedala. "Mama by sa mala uistiť, že vidí profesionála, ktorý má skúsenosti s liečbou tohto špecifického stavu." Mala by podstúpiť komplexné vyšetrenie, aby určila, ktoré panvové kĺby jej spôsobujú bolesť. To by znamenalo pozrieť sa a cítiť, ako sa rôzne kĺby pohybujú, keď robí ona, a ako sa pohybujú, keď leží. “
Možnosti liečby
Zatiaľ čo mnohým mamičkám ich poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nakoniec povedal, aby sa „usmiali a vydržali“, Sheila hovorí, že existuje niekoľko vecí, ktoré môže vyskúšať fyzioterapeut alebo chiropraktik. "Liečba obvykle zahŕňa vyrovnanie kĺbov pomocou manuálnej terapie a stabilizačných cvičení." posilniť tie svaly okolo kĺbov spolu s vhodnými naťahovacími technikami, “povedala nám. "Môžu jej byť tiež ponúknuté stabilizačné nástroje, ako napríklad oporný pás sakroiliakálneho kĺbu."
Aj keď podporné pásy nie sú vždy nápomocné (väčšina mamičiek, s ktorými sme hovorili, tvrdila, že tie ich vôbec nepomáhajú), existujú stále kroky, ktoré mama môže urobiť, okrem profesionálnej pomoci, aby minimalizovala zhoršenie symptómov doma. „Mama si môže naplánovať deň tak, aby nemusela toľko chodiť po schodoch a môže sa snažiť, aby to nerobila sadnite si do postele s nohami vystretými dopredu, pretože to môže zhoršiť bolesť pubickej symfýzy, “navrhla Sheila. Rachael, tehotná so svojim tretím dieťaťom, súhlasí s tým, že existujú určité spôsoby, ako sa pohybovať, aby obmedzila bolesť, ktorú má. "Keď kráčam, nerobím dlhé kroky a vystupujem a vystupujem z auta s nohami pri sebe," povedala. "Keď vstanem, musím sa uistiť, že mám obe nohy na podlahe, a musím sedieť, aby som si obul nohavice alebo topánky."
S dostatočnou podporou a možnou pomocou fyzickej terapie alebo chiropraktika môžu mamičky zmierniť aspoň trochu bolesti, ale majte na pamäti, že ak trpíte, zamierte najskôr k svojmu poskytovateľovi starostlivosti a potom choďte od tam.
Viac o tehotenstve
Obmedzenie pôrodníckych ultrazvukov
Mať všetko: mama cez deň, dula v noci
Piercing do pupka a tehotenské brušká
