Posledný rok som bol turistika pravidelne. Za posledných šesť mesiacov som tiež vyrábal jóga prioritou. Až keď som sa nedávno vybral na turistiku, zistil som, ako veľmi moja joga zmenila moju turistiku k lepšiemu. Tu je len niekoľko vecí, ktoré ma joga naučila o úspešnom a príjemnom túre.
1. Dávajte pozor na svoj dych
Keď sú veci ťažké, často začíname zadržiavať dych. Pri joge a pešej turistike je dôležité uistiť sa, že stále robíte úplné nádychy a výdychy, aby ste svojmu telu dodali palivo, ktoré potrebuje pre náročné úseky. Ďalšia vec, ktorú som sa dozvedel: Ak dokážete úplne dýchať, aj keď sa vám trasú alebo pália nohy, pravdepodobne ste v poriadku. Ale ak sa nemôžete poriadne nadýchnuť alebo spomaliť výdychy, možno budete musieť spomaliť.
Viac: 9 mýtov, kvôli ktorým som nenávidel cvičenia
2. Vykonajte pokojnú pózu
Mám predstavu, že „dobrí“ turisti alebo „dobrí“ jogíni si nikdy nemusia dať prestávku, ale nie je to pravda. Prestávky sú dôležitou súčasťou úspešného cvičenia. Potrebujete ich na doplnenie paliva, preorientovanie sa a kontrolu na mieste, kde sa nachádza vaše telo. Existujú všetky druhy odporúčaní, ako často pri turistike odpočívať, od zastavenia na päť minút každú hodinu až po predĺženú prestávku každé dve hodiny. Pozeranie sa na prestávky ako na zlyhanie robilo pre moje telo ťažšie zvládnutie tejto výzvy.
3. Sústreďte sa na vlastné telo
Je skutočne ľahké porozumieť tomu, čo robia ostatní ľudia, a porovnávať sa s nimi. Na hodine jogy je to možno niekto, kto robí pokročilejšie pózy. Pri turistike to môžu byť turisti, ktorí sa približujú okolo mňa, alebo to, že na mňa môj partner stále čaká. Porovnávanie sa s týmito ľuďmi nepomáha. Na hodine jogy často zatváram oči. Pri turistike sa snažím spomenúť si: Choďte vlastným tempom. Existuje len málo vecí, ktoré ničia turistiku rýchlejšie, ako sa pokúšať nasledovať štandard niekoho iného.
Viac: 3 dôvody, prečo cvičiť jogu: kondícia, vyrovnanosť a sebavedomie
4. Vaše telo sa prejaví inak
Ukázať sa v triede a nebyť schopný udržať dosku, ako by som mohol deň predtým, môže byť skutočne sklamaním; podobne môže byť frustrujúce mať pomalšie tempo, tuhšie nohy alebo sa unaviť častejšie ako na mojom poslednom turistickom výlete. Tieto veci sa stanú. Niekedy je to terén chodníka a niekedy som to ja. Snažím sa užívať si to bez ohľadu na to, čo to bude... ale určite na tom stále pracujem.
5. Vaša výstroj by mala pracovať s vami, nie proti vám
V joge môžete vynechať efektné vybavenie, ale to, čo by ste nemali vynechať, je podložka, ktorá pomáha vašim nohám a nohám zostať na podložke stabilne. Bojoval som so starou lacnou podložkou, ktorá sa podo mnou zrolovala, keď som sa presťahoval do bežeckého výpadu a natiahol sa dolu psom, až som nakoniec investoval do podložky, ktorá zostala položená. Rovnako tak vaše turistické vybavenie nemusí byť ozdobné, ale nemalo by vám to sťažiť túru. Na mojej prvej ceste batohom na chrbte bol môj batoh príliš malý a neodviedol som dobrú prácu pri uťahovaní všetkých popruhov, takže ma odrel a pomliaždil telo a vyviedol ma z rovnováhy na 10 míľ.
6. Ak sa cítite unavení, skúste dodať telu novú energiu
Keď ma vo Warrior II začnú unavovať ruky alebo sa mi noha začne ponárať do trojnohého psa, niekedy je najlepšie sa sústrediť na dych a nabiť energiou telo-aj keď sa zdajú byť unavené. Na mojom najnovšom turistickom výlete som preskočil príliš veľa prestávok a snažil som sa dať jednu nohu pred druhú, keď som si spomenul na tento tip. Dal som si pauzu a potom som sa rozhodol, že sa pokúsim ešte trocha zatlačiť, a hľa, dokázal som zrýchliť svoje tempo až do konca chodníka.
7. Všimnite si svoje negatívne myslenie
Jóga ma viac ako čokoľvek iné naučila venovať pozornosť svojim myšlienkam. Keď som v ťažkej póze, ľahko sa stratím v porovnávaní svojej pózy s inými jogínmi (moja noha nie je tak rovnobežná so zemou, že by som túto pózu mohol vydržať dlhšie, prečo je to také ťažké?) Všimnúť si týchto myšlienok a uvedomiť si, že nie sú nevyhnutne pravdivé, ich často robí tichšími a taktiež mi umožňuje vychutnať si prax toho, o čo ide. je. Rovnako to bolo aj pri turistike. Keď začnem hovoriť, že som príliš pomalý, nie som dostatočne silný alebo že vyzerám smiešne, keď idem hore po horách, rozpoznávam myšlienky. a nechať ich ísť, mi umožňuje vrátiť sa k zážitku, ktorý mám po ruke - dávať jednu nohu pred druhú, bez ohľadu na to, ako pomaly sa dostávam tam.
Čo ťa joga naučila?
Viac: 16 Ženy zdieľajú problémy s obrazom tela, s ktorými vždy zápasili
